Ik krijg een behandeling voor een paniekstoornis

Bij een paniekstoornis kun je deze behandelingen krijgen:

1. Uitleg en adviezen
   Dit is de eerste stap in de behandeling. Je gaat begrijpen hoe te veel angst ontstaat en erger kan worden. Je weet wat er met je gebeurt en waarom je je angstig voelt. En wat je kunt doen.
2. Therapie
   Je gaat oefenen met angstige situaties en lichamelijke klachten. Ook kun je gedachten bedenken die je helpen. Dit heet cognitieve gedragstherapie (CGT).
   Een psycholoog kan je deze therapie geven. Je huisarts stuurt je hiervoor door.
   Zijn je klachten niet zo erg en duren ze nog niet zo lang? Dan kan de praktijkondersteuner je vaak helpen. De praktijkondersteuner geeft dan onderdelen van deze therapie.
   Soms kun je een deel van de behandeling digitaal volgen. De praktijkondersteuner bespreekt dan met je of dit bij jou past.
3. Medicijnen
   Heeft CGT niet genoeg geholpen? Dan kun je nadenken of je medicijnen tegen angst wilt gaan slikken.
   Of je kunt verder gaan met CGT: vaker gesprekken of oefenen met onderdelen van CGT die je nog niet hebt gehad.
   Of je kunt een andere therapie gaan doen. Je huisarts of psycholoog kan je doorsturen.

Bij een paniekstoornis kan therapie helpen. Je oefent met moeilijke situaties en lichamelijke klachten. Dit heet cognitieve gedragstherapie.

Dit zijn belangrijke onderdelen van de therapie:

Oefenen met moeilijke situaties

Waarschijnlijk doe je sommige dingen niet meer. Je ontwijkt plekken of situaties. Of je gaat nergens meer alleen naartoe.
In de therapie ga je oefenen met moeilijke situaties die jou angst geven. Dit heet exposure.

• Je bespreekt met de psycholoog of praktijkondersteuner welke situaties of plekken jou angst geven.
• Je oefent met die situaties. Vind je echte situaties nog te eng? Dan begin je met oefeningen bij de praktijkondersteuner of psycholoog in de spreekkamer. Je denkt aan een situatie die je eng vindt. En oefent er in je hoofd mee, met hulp van de psycholoog of praktijkondersteuner.
• Je gaat ook oefenen met echt naar die plekken of situaties toe gaan. Je kunt beginnen met de minst enge plek, maar dat hoeft niet. Zo leer je om de situatie te ervaren en ermee om te gaan. Je merkt dat de erge dingen waar je bang voor bent, niet gebeuren. Je leert dat je het aankunt als het moeilijk voor je is.
• Als je dit vaak oefent, zal je angst steeds minder worden.

Oefenen met lichamelijke klachten

Je oefent ook met wat er in je lichaam gebeurt bij een paniekaanval. Tijdens oefeningen ga je die klachten zelf opwekken, bijvoorbeeld een snelle hartslag. Je leert dat je er niet bang voor hoeft te zijn. Want je merkt dat je lichaam er zelf voor zorgt dat je weer tot rust komt.
Zo leer je lichamelijke klachten te ervaren en ermee om te gaan. Je merkt dat de erge dingen waar je bang voor bent niet gebeuren. Zoals flauwvallen of de controle verliezen. Je leert dat je het aankunt. Als je dit vaak oefent, wordt je angst steeds minder.