Ik heb een slechte adem

halitose
foetor ex ore

In het kort

  • Een slechte adem komt meestal door bacteriën in je mond.
  • Poets je tanden en kiezen goed.
  • Gebruik tandenstokers of flosdraad.
  • Maak je tong schoon met een tandenborstel of tongschraper.
  • Eet en drink regelmatig en gezond. 
  • Een mondspoeling kan soms ook helpen tegen een slechte adem.

Wat zijn oorzaken van een slechte adem?

Een slechte adem komt meestal door bacteriën in je mond.

Bacteriën in je mond

Bacteriën maken van etensresten gassen, bijvoorbeeld gassen met zwavel erin. Deze gassen ruiken vies en zorgen voor een slechte adem.

Dit zijn plekken waar de bacteriën kunnen zitten:

  • op je tong, als een wit of geel laagje
  • in etensresten tussen je tanden en kiezen
  • in ontstoken tandvlees
  • in gaatjes onder een vulling of kroon
  • onder een kunstgebit
  • in je keelamandelen, bijvoorbeeld als je een ontsteking in je keel hebt

De kans op een slechte adem is groter in de nacht en als je lang niks eet. Je mond is dan droog en er is weinig zuurstof. Dan kunnen bacteriën meer gassen maken. Als je wat eet of drinkt, maken de bacteriën minder gassen.

Door koffie, roken en alcohol drinken kan je adem ook vies ruiken.

Andere oorzaken van een slechte adem

Een slechte adem kan ook komen door:

Slechte adem in de laatste fase van het leven

In de laatste fase van het leven heeft iemand een grotere kans op problemen in de mond. Kijk voor meer informatie bij een slechte adem in de laatste fase van je leven.

Wat kun je doen tegen een slechte adem?

Dit kun je doen tegen een slechte adem:

Je tanden en tandvlees verzorgen

Je tanden en tandvlees verzorgen doe je zo:

  • Poets je tanden en kiezen goed.
  • Gebruik tandenstokers of flosdraad.
  • Haal een wit of geel laagje op je tong weg met een tongschraper of zachte tandenborstel.
  • Ga elk jaar of elk half jaar voor controle naar de tandarts.
  • Ga naar de mondhygiënist als je tandarts dat advies geeft.

Eet en drink regelmatig en gezond

Drink en eet gezond en regelmatig. Zo doe je dat:

  • Eet 3 maaltijden op een dag.
  • Eet niet meer dan 4 kleine tussendoortjes, zoals rauwkost.
  • Drink regelmatig. Zo droogt je mond niet uit. Drink vooral water of thee.

Als je iets eet of drinkt, maken de bacteriën in je mond minder gassen.
Iets eten schuurt de bacteriën ook weg uit je mond of keel.

Rook niet en drink geen alcohol

Neem geen knoflook, wel kauwgom

  • Eet geen knoflook. Je adem kan door de knoflook nog meer gaan ruiken.
  • Je kunt kauwgom proberen. Dat helpt soms om een slechte adem minder te ruiken.

Helpt mondspoeling tegen een slechte adem?

Mondspoelingen kunnen soms helpen tegen een slechte adem. Er zijn geen medicijnen waardoor een slechte adem weggaat.

Mondspoeling

Bij de apotheek of drogist kun je een mondspoeling kopen om een tijdje je mond mee te spoelen. Hierdoor kunnen er minder bacteriën in je mond komen. Ook maken de bacteriën minder gassen. Dat kan ervoor zorgen dat je adem minder ruikt.

Gebruik de mondspoeling niet lang:

  • In sommige mondspoelingen zit chloorhexidine. Door dit stofje kunnen je tanden en tong bruin worden. Meestal gaat de bruine kleur weer weg, maar soms niet helemaal. Je kunt ook dingen anders proeven of een gek gevoel in je mond of tong krijgen. Dit gaat weer over als je stopt met de mondspoeling.
  • Van sommige mondspoelingen kun je een vieze smaak in je mond krijgen. Bijvoorbeeld als er waterstofperoxide in zit. Ook kan er op je tong een laagje met een andere kleur komen. Dit heet een haartong. Als je stopt met de mondspoeling, gaat het laagje weer weg.

Andere middelen

Bij de apotheek of drogist zijn zonder recept middelen te koop tegen een slechte adem. Bijvoorbeeld mondspray, tandgel of een speciale tongreiniger. Het is niet bekend of ze helpen.

Wanneer bellen bij een slechte adem?

Bel je huisarts of tandarts als de adviezen tegen een slechte adem bij jou niet genoeg helpen.

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 9 nov 2026