Ik zorg voor iemand en dat wordt te zwaar

vrouw zorgt voor iemand, mantelzorg

In het kort

  • Mantelzorg kan te zwaar worden. Je doet dan meer dan je kunt.
  • Vraag andere mensen om ook te helpen.
  • Zorg ook goed voor jezelf. Eet gezond, slaap genoeg en blijf je eigen dingen doen. Zoals sporten, je werk of opleiding.
  • Ga naar je gemeente voor hulp. Gemeentes steunen mantelzorgers.

Hoe merk je dat de zorg te zwaar wordt?

Je zorgt voor iemand die je kent: je geeft mantelzorg. Dat is belangrijk en waardevol. Het kan ook te zwaar worden. Je doet meer dan je kunt.

Dan kun je deze dingen bij jezelf merken:

  • Je krijgt lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn en pijn in je nek, schouders of rug.
  • Je krijgt psychische klachten, zoals een gevoel van schaamte en schuld, dingen vergeten, geen zin in dingen, slaapproblemen, je veel zorgen maken.
  • Je doet anders dan je gewend bent: minder geduld, dingen door elkaar doen, sneller boos worden.
  • Misschien zorg je minder goed voor jezelf. Je eet bijvoorbeeld niet goed. Of je rookt of drinkt meer.
  • Je hebt het gevoel dat je het alleen moet doen.
  • Je houdt bezoek weg bij je naaste, omdat je dat te druk vindt.
  • Je voelt minder warmte voor je naaste. Je hebt minder aandacht voor hoe je naaste zich voelt. Ook kun je boos en gespannen voelen over de persoon die je verzorgt.

Je doet je best. Maar je merkt dat het steeds minder goed gaat met jou en je naaste.

Waardoor kan de zorg te zwaar worden?

Door deze dingen kan mantelzorg te zwaar worden:

  • veel tijd
    Je bent veel tijd bezig met je naaste. Daardoor heb je minder tijd voor andere dingen. Bijvoorbeeld om je te ontspannen.
  • steeds veel stress
    Lang voor iemand zorgen kan veel stress geven. Je doet meer dan je kunt. Als dat lang duurt, kun je je uitgeput voelen. Dat kan zorgen voor minder geduld.
  • lichamelijk zwaar
    Voor iemand zorgen is ook lichamelijk zwaar. Je beweegt, loopt, tilt en doet veel. Voor je lichaam kan dat te veel zijn.
  • te weinig informatie
    Misschien weet je niet genoeg over de ziekte van je naaste. Of over de medicijnen of de juiste zorg. Dan kunnen er dingen niet goed gaan.
  • een machteloos gevoel
    Heeft je naaste een ziekte die steeds erger wordt? Of verandert het karakter van je naaste? Misschien doet je naaste niet aardig tegen jou. Of is je naaste agressief. Het is moeilijk om daarmee om te gaan. Je kunt je machteloos voelen.
  • jullie band verandert
    De band tussen jullie verandert. Je krijgt ook een zorg-relatie. Niet meer alleen bijvoorbeeld een partner-relatie of ouder-kind-relatie.

Adviezen als de zorg te zwaar wordt

Merk je dat het je allemaal te veel wordt? Zorg dan dat er iets verandert. Dat is belangrijk en fijn voor jezelf. En voor je naaste voor wie je zorgt.
Wat kun je doen?

Vraag anderen om ook te helpen

Vraag familie, vrienden of buren of ze vaker willen helpen.
Vraag samen met de naaste wijkverpleging aan. Of bespreek of zij meer uren kunnen helpen.

Zorg goed voor jezelf

Eet gezond, slaap genoeg en blijf je eigen dingen doen. Zoals sporten, met andere mensen afspreken en je werk of opleiding.

Ga naar je gemeente voor hulp

Maak een afspraak bij je gemeente.
Bespreek jouw situatie. Vertel welke hulp jou als mantelzorger zou helpen. Gemeentes hebben veel soorten hulp voor mantelzorgers.

Praat over je zorgen

Praten over wat je meemaakt kan helpen. Bijvoorbeeld met een vriend. Of met mensen die in dezelfde situatie zitten. Ga naar het Steunpunt mantelzorg in je gemeente of bel de Mantelzorglijn.
Je kunt ook met je huisarts of de praktijkondersteuner praten over je zorgen.

Zorg dat je veel weet

Informatie over de ziekte of problemen van je naaste kan je helpen. Je kunt er dan beter mee omgaan. Zoek op Thuisarts naar de ziekte en lees erover. Of kijk bij de patiëntenvereniging.
Ook hulpmiddelen kunnen de zorg minder zwaar maken. Kijk op Hulpmiddelenwijzer.

Praat erover op je werk

Heb je ook betaald werk? Of doe je een opleiding? Vertel daar dat je mantelzorg geeft. Bespreek je situatie en dat het zwaar voor je is. Je kunt bespreken of je je werk of studie kunt aanpassen. Soms kun je extra verlof nemen.

Waar kun je hulp krijgen als je mantelzorg geeft?

Mantelzorg geven kost tijd en energie. Om dit goed vol te kunnen houden is er hulp. Hulp voor jou als mantelzorger vind je bij je gemeente.

Bel het nummer op de website van je gemeente. Vraag bij je gemeente waar je moet zijn voor hulp voor mantelzorgers. Dit kan bijvoorbeeld zijn: het Wmo-loket, Steunpunt mantelzorg of een sociaal wijkteam of buurtteam.

Hulp bij mantelzorg van je gemeente

Vertel over je situatie en welke hulp en steun jou zou helpen. Bijvoorbeeld:

  • informatie en trainingen
    Vaak kun je een cursus voor mantelzorgers doen. Bijvoorbeeld over hoe je hulpmiddelen in huis gebruikt. Of hoe je balans houdt tussen je mantelzorg en ontspanning of werk.
  • hulp in huis
    Bijvoorbeeld hulp in het huishouden, klussen in huis, boodschappen doen of hulp bij administratie of vervoer voor je naaste.
  • meer vrije tijd
    Dit heet vervangende mantelzorg of respijtzorg. Iemand anders zorgt dan voor je naaste, zodat jij vrij hebt.
  • geld
    Vaak heb je extra kosten door de zorg voor je naaste. Dat kan te veel voor je zijn. Daardoor kun je je naaste misschien niet de juiste zorg geven. De gemeente kan vaak helpen. Bijvoorbeeld met geld of kortingsbonnen voor mantelzorgers (dit heet mantelzorg-waardering).
  • hulpmiddelen voor je naaste
    Bijvoorbeeld aanpassingen in je huis of til-hulpen. Zulke hulpmiddelen helpen ook jou als mantelzorger.
  • iemand die met je meedenkt (een cliënt-ondersteuner)
    Dit is iemand die met jou meedenkt over zorg en ondersteuning regelen voor je naaste. Vraag hiernaar bij je gemeente.

Meer informatie over mantelzorg

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 6 apr 2026