Ik zorg voor iemand (mantelzorg)

Deze adviezen helpen om goed voor je naaste en voor jezelf te zorgen:

Zorg goed voor jezelf

• Maak tijd vrij voor je eigen dingen. Zoals je hobby, sport, wandelen, fietsen, vrienden en leuke dingen doen.
• Deel je eigen tijd goed in.
  Wanneer ben je verzorger en wanneer doe je dingen voor jezelf? Wat wil en kun je wel doen en wat niet? Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om je naaste niet te douchen en wassen, maar daar thuiszorg voor aan te vragen.
  Neem genoeg tijd voor je eigen werk of opleiding en vrije tijd. Spreek dit goed af met je naaste voor wie je zorgt. Op MantelzorgNL vind je een boekje dat je daarbij helpt: Mantelzorg met gezonde grenzen.
• Eet gezond en slaap genoeg.
• Mantelzorg kan stress geven. Kijk bij omgaan met stress.

Vraag hulp bij mantelzorg

Vraag familie, vrienden of buren of ze ook willen helpen. Ook kun je samen met je naaste thuiszorg aanvragen.
Gemeentes hebben veel soorten hulp voor mantelzorgers. Je kunt een afspraak bij je gemeente maken en jouw situatie bespreken.

Zorg dat je genoeg weet

Het helpt als je genoeg weet over de ziekte van je naaste. Je kunt er dan beter mee omgaan. Zoek op Thuisarts naar de ziekte en lees erover. Bijvoorbeeld:

• omgaan met iemand met dementie, bijvoorbeeld bij probleemgedrag
• als je partner Parkinson heeft
• als je naaste een psychische ziekte heeft
• als je vader of moeder een psychische ziekte of verslaving heeft
• als je naaste een beroerte heeft gehad
• adviezen om het huis veiliger te maken

De huisarts kan jou en je naaste ook informatie en adviezen geven. Bijvoorbeeld over de behandeling en omgaan met de ziekte.

Ook hulpmiddelen kunnen de zorg lichter maken. Kijk op Hulpmiddelenwijzer.

Praat erover op je werk

Heb je ook betaald werk? Of doe je een opleiding? Vertel daar dat je mantelzorg geeft. Bespreek je situatie en dat het zwaar voor je is. Je kunt bespreken of je je werk of studie kunt aanpassen.

Als de zorg te zwaar wordt

De zorg voor je naaste kan te zwaar worden. Je wordt bijvoorbeeld snel boos. Of je bent steeds heel moe. Je doet je best, maar je merkt dat het steeds minder goed gaat. Kijk voor adviezen bij Mantelzorg wordt te zwaar.

Mantelzorg geven kost tijd en energie. Om dit goed vol te kunnen houden is er hulp. Hulp voor jou als mantelzorger vind je bij je gemeente.

Bel het nummer op de website van je gemeente. Vraag bij je gemeente waar je moet zijn voor hulp voor mantelzorgers. Dit kan bijvoorbeeld zijn: het Wmo-loket, Steunpunt mantelzorg of een sociaal wijkteam of buurtteam.

Hulp bij mantelzorg van je gemeente

Vertel over je situatie en welke hulp en steun jou zou helpen. Bijvoorbeeld:

• informatie en trainingen
  Vaak kun je een cursus voor mantelzorgers doen. Bijvoorbeeld over hoe je hulpmiddelen in huis gebruikt. Of hoe je balans houdt tussen je mantelzorg en ontspanning of werk.
• hulp in huis
  Bijvoorbeeld hulp in het huishouden, klussen in huis, boodschappen doen of hulp bij administratie of vervoer voor je naaste.
• meer vrije tijd
  Dit heet vervangende mantelzorg of respijtzorg. Iemand anders zorgt dan voor je naaste, zodat jij vrij hebt.
• geld
  Vaak heb je extra kosten door de zorg voor je naaste. Dat kan te veel voor je zijn. Daardoor kun je je naaste misschien niet de juiste zorg geven. De gemeente kan vaak helpen. Bijvoorbeeld met geld of kortingsbonnen voor mantelzorgers (dit heet mantelzorg-waardering).
• hulpmiddelen voor je naaste
  Bijvoorbeeld aanpassingen in je huis of til-hulpen. Zulke hulpmiddelen helpen ook jou als mantelzorger.
• iemand die met je meedenkt (een cliënt-ondersteuner)
  Dit is iemand die met jou meedenkt over zorg en ondersteuning regelen voor je naaste. Vraag hiernaar bij je gemeente.