- Probeer uit te zoeken waardoor je slecht slaapt.
- Probeer welke slaapadviezen bij jou helpen, zoals:
- Praat over je zorgen met iemand die je vertrouwt.
- Sport of beweeg overdag of vroeg in de avond.
- Neem na 18.00 uur geen cafeïne, bijvoorbeeld in koffie of thee.
- Kijk vlak voordat je gaat slapen niet meer naar een beeldscherm.
- Sta steeds rond dezelfde tijd op en ga rond dezelfde tijd naar bed.
- Probeer een behandeling waarbij je korter in bed gaat liggen.
Wat is je situatie?
Nuttige links
NHG