Slecht slapen

Slaapproblemen slapeloosheid
  • Probeer uit te zoeken waardoor je slecht slaapt.
  • Probeer welke slaapadviezen bij jou helpen, zoals:
    • Praat over je zorgen met iemand die je vertrouwt.
    • Sport of beweeg overdag of vroeg in de avond.
    • Neem na 18.00 uur geen cafe├»ne, bijvoorbeeld in koffie of thee.
    • Kijk vlak voordat je gaat slapen niet meer naar een beeldscherm.
    • Sta steeds rond dezelfde tijd op en ga rond dezelfde tijd naar bed.
  • Probeer een behandeling waarbij je korter in bed gaat liggen.
NHG