Ik wil minder alcohol drinken of stoppen met drinken

In het kort

In het kort

  • U wilt minder alcohol drinken of stoppen met alcohol drinken. Dat is een belangrijk besluit.
  • Zorg dat u zich goed voorbereidt.
  • Schrijf op waarom u alcohol drinkt: welke voordelen heeft alcohol voor u?
  • Schrijf op waarom u wilt minderen of stoppen: welke nadelen heeft alcohol voor u?
  • Kies dan of u minder gaat drinken of dat u helemaal gaat stoppen.
  • Veroorzaakt uw alcoholgebruik problemen voor u of uw omgeving? Dan is stoppen verstandiger.
  • Stoppen met drinken is vaak ook makkelijker.
  • De huisarts of de praktijkondersteuner kunnen u helpen bij de keuze.
  • U kunt ook op internet een zelfhulpprogramma volgen om te minderen of te stoppen.
Video’s

Video’s

Een keuze maken

Kies of u minder gaat drinken of gaat stoppen

U heeft een belangrijk besluit genomen. U gaat uw drinkgewoontes veranderen.

Kies eerst of u gaat minderen of dat u helemaal gaat stoppen met het drinken van alcohol.

Minder drinken

Wanneer kiezen om minder alcohol te gaan drinken?

Het is verstandig om te kiezen om in ieder geval minder alcohol te gaan drinken:

  • als u zelf of de mensen in uw omgeving last hebben van uw alcoholgebruik;
  • als u te veel drinkt (bijvoorbeeld bij meer dan 1 glas per dag).
Helemaal stoppen

Wanneer kiezen om te stoppen met alcohol drinken?

Minderen vind ik moeilijk

Als u minderen erg moeilijk vindt, dan kunt u besluiten eerst een periode helemaal niet te drinken. Bijvoorbeeld een maand of een halfjaar. Dit geeft meer houvast: u hoeft zich dan niet af te vragen wanneer u wel of niet mag drinken.

Drankgebruik wordt echt een probleem

Begint uw drankgebruik echt een probleem te worden voor uzelf of voor uw omgeving? Kunt u moeilijk zonder alcohol? Dan is het verstandiger dat u helemaal stopt met het drinken van alcohol. Stoppen lukt vaak beter dan minderen.

In deze situaties bijvoorbeeld kunt u beter kiezen voor stoppen dan voor minderen:

  • als u de beslissing om te minderen steeds uitstelt;
  • als u elke situatie aangrijpt om te kunnen drinken;
  • als u drinkt om minder bang of somber te zijn of om niet aan problemen te denken;
  • als u steeds (meer) moet drinken om u goed te voelen;
  • als u onrustig of humeurig wordt als u geen alcohol kan drinken;
  • als u door de alcohol agressief, bang of somber wordt;
  • als u door de drank problemen krijgt met uw partner, kinderen, familie, vrienden of collega’s;
  • als u door de alcohol geen aandacht meer heeft voor uzelf, uw gezin of uw werk;
  • als u door de drank in geldproblemen komt;
  • als u door de drank door de politie wordt aangehouden (bijvoorbeeld na een verkeersongeval of gebruik van geweld).

Alcohol is extra schadelijk

Stop in ieder geval met alcohol wanneer dit extra schadelijk is:

  • als u zwanger bent of wilt worden (alcohol is schadelijk voor uw kind);
  • als u borstvoeding geeft;
  • als u bepaalde medicijnen gebruikt (bijvoorbeeld slaapmiddelen);
  • als u lichamelijke klachten heeft door de alcohol.

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl
Hoe gaat het verder?

Hoe gaat het verder als ik ga minderen of stoppen met alcohol?

Wanneer u uw keuze heeft gemaakt kunt u een plan maken hoe u gaat minderen of stoppen. U kunt uw keuze ook met uw huisarts of de praktijkondersteuner (POH-GGZ) bespreken. 

Wilt u liever zelfstandig minderen of stoppen met alcohol drinken? Dan kunt u op internet een zelfhulpprogramma volgen en zelf een plan maken om te minderen of te stoppen. 

Meer informatie

Meer informatie over alcohol

Informatie

Zelfhulp, steun en professionele hulp

Ondersteuning voor partners, familie of vrienden

  • AL-ANON organiseert steungroepen voor partners.
  • Helpmijndierbareisverslaafd.nl geeft ondersteuning aan partners, familieleden en vrienden van mensen met verslavingsproblemen.
  • Koppkvo.nl bevat informatie voor kinderen en jongeren met ouders die een alcoholprobleem hebben.
  • Moedigemoeders.nl: informatie en ondersteuning aan partners, familieleden en vrienden van mensen met verslavingsproblemen.

Wilt u verder werken aan een gezond leven? Praat erover met uw huisarts. Bekijk ook eens de Gezond Leven-kaart van de Patiëntenfederatie Nederland.

De informatie over alcoholgebruik is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard Problematisch alcoholgebruik en de Zorgstandaard Problematisch alcoholgebruik en alcoholverslaving.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.