Mijn handen trillen door essentiële tremor

In het kort

  • Bij essentiële tremor trillen je handen en armen als je iets met je armen doet. Zoals iets aanwijzen of een kopje pakken.
  • Merk je dat je meer trilt door cafeïne? Drink dan geen of minder dranken met cafeïne erin.
  • Medicijnen kunnen soms helpen om minder te trillen.

Wat is essentiële tremor?

Bij essentiële tremor trillen je handen en armen als je iets met je armen doet. Zoals iets aanwijzen of een kopje pakken.

Tremor betekent trillen. Essentieel betekent dat het trillen niet door iets anders komt. Bijvoorbeeld de ziekte van Parkinson, een schildklier die te snel werkt of sommige medicijnen.

Meestal begint essentiële tremor pas als je ouder bent. Maar dat hoeft niet.

Wat merk je van essentiële tremor?

Bij essentiële tremor trillen je handen en armen als je iets met je armen doet. Bijvoorbeeld als je iets aanwijst, iets te drinken inschenkt of als je schrijft. Meestal trillen allebei je handen en armen. Soms trilt bijvoorbeeld ook je hoofd of stem. Of trillen je benen.

Het trillen begint vaak niet opeens, maar langzaam. In het begin merk je nog niet zoveel. Later wordt het meestal erger. Dan merk je bijvoorbeeld dat je moeilijker schrijft doordat je trilt. Of dat het lastig is om je kopje of lepel rustig vast te houden. Iets drinken of soep eten gaat dan moeilijker.

Waar komt essentiële tremor door?

Het is niet precies bekend waar essentiële tremor door komt.

Bij ongeveer de helft van de mensen met essentiële tremor zijn er mensen in de familie die het ook hebben. Artsen denken daarom dat de aanleg voor essentiële tremor waarschijnlijk voor een deel in de genen zit.

Wat kun je zelf doen bij essentiële tremor?

Deze dingen kun je zelf doen bij essentiële tremor:

Tips om minder te trillen

  • Door cafeïne kun je meer gaan trillen. Merk je dat? Drink dan geen of minder dranken met cafeïne erin. Cafeïne zit bijvoorbeeld in koffie, cola en energiedrankjes.
  • Probeer of het helpt om een kopje met 2 handen op te tillen. Je trilt dan minder, waardoor je minder knoeit.
  • Zit je aan tafel? Steun met je ellebogen op de tafel als je iets wilt pakken. Of als je aan het typen bent. Vaak tril je dan minder.
  • Ben je angstig of heb je veel stress? Kijk wat je kunt doen bij angst en hoe je beter kunt omgaan met stress. Dat kan helpen om minder te trillen.

Geen alcohol

Drink geen alcohol om minder te trillen. Misschien merk je dat je na alcohol een tijd minder trilt. Maar daarna tril je soms juist erger. En alcohol heeft meer nadelen. Geen alcohol drinken is het beste voor je gezondheid.

Gezond leven

Erover praten

  • Vertel mensen dat je trilt. Bijvoorbeeld je familie en collega's. Je kunt uitleggen wat essentiële tremor is.
  • Vertel het ook als je je ervoor schaamt. Anderen kunnen je dan beter begrijpen. Dit zorgt vaak voor minder spanning en daardoor minder trillen.

Van wie kun je hulp krijgen bij essentiële tremor?

Bij essentiële tremor kun je van deze mensen hulp krijgen:

Praktijkondersteuner of psycholoog

Doe je dingen minder of niet doordat je trilt, zoals uit eten gaan of bij iemand op bezoek? Of heb je hulp nodig om angst of stress minder te maken? Praat erover met je huisarts. Die kan je doorsturen naar de praktijkondersteuner of een psycholoog.

Bedrijfsarts

Heb je problemen op je werk doordat je trilt? Bespreek met de bedrijfsarts wat je nodig hebt om de situatie op je werk beter te maken.

Ergotherapeut

Tril je veel bij dingen die je elke dag doet? Dan kun je hulp krijgen van een ergotherapeut. Die helpt je om dingen zelf te blijven doen. Zoals eten, drinken, brood smeren of de computer gebruiken. De ergotherapeut kan je adviezen geven en hulpmiddelen aanraden om deze dingen makkelijker te maken. In de Vilans Hulpmiddelenwijzer vind je tips en informatie over hulpmiddelen.

Apotheek

Misschien is het lastig om je medicijnen te nemen doordat je trilt. Je kunt bijvoorbeeld de pillen niet uit de verpakking krijgen. Of je vindt het moeilijk om druppels in je ogen te doen. Of medicijnen tegen astma of COPD in te ademen. Bespreek dit bij je apotheek. Daar kunnen ze helpen met zoeken naar een manier die beter werkt voor jou.

Kunnen medicijnen helpen bij essentiële tremor?

Bij essentiële tremor kunnen medicijnen soms helpen om minder te trillen. Medicijnen helpen niet bij iedereen. En bij sommige mensen helpen ze weinig, bij andere mensen helpen ze meer. Ook kunnen ze bijwerkingen geven. Je bent dan bijvoorbeeld moe of je hebt koude handen en voeten.

Wil je een medicijn gaan slikken omdat je veel last hebt van het trillen? Bespreek dit met je huisarts. Kijk verder bij een medicijn slikken bij essentiële tremor.

Hoe gaat het verder bij essentiële tremor?

Bij de meeste mensen met essentiële tremor wordt het trillen langzaam erger. Dat kan jaren duren. Je knoeit bijvoorbeeld vaker als je iets inschenkt. Schrijven is lastiger. Iets typen op de computer of telefoon gaat moeilijker.

Wanneer bellen bij essentiële tremor?

Maak een afspraak bij je huisarts bij 1 of meer van deze dingen:

  • Je trilt in korte tijd steeds meer.
  • Je handen en armen trillen anders dan normaal. Ze gaan bijvoorbeeld ook trillen als je niets met je handen en armen doet.
  • Je gaat ook trillen op andere plekken in je lichaam.
  • Je krijgt ook last van andere dingen dan trillen. Bijvoorbeeld stijve armen of benen. Of je loopt of beweegt steeds moeilijker of langzamer.
  • Je hebt veel last van het trillen en denkt na over behandeling met medicijnen.
  • Je gebruikt medicijnen om minder te trillen en je hebt bijwerkingen. Je bent bijvoorbeeld moe of je hebt koude handen en voeten.

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 10 mrt 2026