Ik krijg een behandeling voor mijn angststoornis

nerveuze handen bij angst

In het kort

  • Blijf dingen doen die angst geven. Oefen met moeilijke situaties.
  • Zo leer je omgaan met de angst.
  • Wat ook helpt is gedachten bedenken die je helpen.
  • De praktijkondersteuner of een psycholoog kan je hierbij begeleiden.
  • Hou je klachten? Dan kun je nadenken over medicijnen tegen angst. Of je kunt een ander soort therapie doen. 

Behandelingen bij een angststoornis

Bij een angststoornis kun je deze behandelingen krijgen:

  1. Uitleg over angst en adviezen
    Dit is de eerste stap in de behandeling. Je leert hoe te veel angst ontstaat en erger kan worden. Je begrijpt wat er met je gebeurt en waarom je je angstig voelt. En wat je kunt doen.
  2. Therapie: je gaat oefenen met angstige situaties. Ook kun je gedachten bedenken die je helpen. Dit heet cognitieve gedragstherapie (CGT).
    Je huisarts stuurt je hiervoor naar een psycholoog.
    Zijn je klachten niet zo erg en duren ze nog niet zo lang? Dan kan de praktijkondersteuner je vaak helpen. Die geeft dan onderdelen van deze therapie.
    Soms kun je een deel van de behandeling digitaal volgen. De praktijkondersteuner bespreekt dan met je of dit bij jou past.
  3. Medicijnen of een andere therapie
    Heeft CGT niet genoeg geholpen? Dan kun je nadenken of je medicijnen tegen angst wilt gaan slikken.
    Of je kunt verder gaan met CGT: vaker gesprekken of oefenen met onderdelen van CGT die je nog niet hebt gehad.
    Of je kunt een andere therapie gaan doen. Je huisarts of psycholoog kan je doorsturen.

Welke therapie helpt bij een angststoornis?

Bij een angststoornis helpt oefenen met moeilijke situaties het beste. Ook kun je gedachten leren die jou helpen. Dit heet cognitieve gedragstherapie (CGT).

Dit zijn belangrijke onderdelen van de therapie:

Oefenen met moeilijke situaties (exposure)

Waarschijnlijk doe je sommige dingen niet meer. Je ontwijkt situaties.
Of je doet iets waardoor het minder moeilijk voor je is. Bijvoorbeeld alcohol drinken. Dit heet veiligheids-gedrag. Je angst is dan even iets minder. Maar de volgende keer wordt je angst juist groter.

In de therapie ga je oefenen met moeilijke situaties die jou angst geven. Je leert om de situatie te ervaren en ermee om te gaan. Op deze manier leer je dat de erge dingen waar je bang voor bent, niet gebeuren. En dat je het aan kan als het moeilijk voor je is. Je angst kan daardoor minder worden.
Deze behandeling heet exposure.

Gedachten veranderen

Eerst kijk je welke gedachten jou tegenhouden om iets te doen. Deze gedachten kun je onderzoeken op hoe waar ze zijn. En of ze je helpen of niet.
Je bedenkt welke gedachten beter kloppen en jou wel kunnen helpen. Die gedachten kun je tegen jezelf zeggen in spannende situaties.

Medicijnen bij een angststoornis

Medicijnen tegen angst en depressie kunnen helpen bij een angststoornis. Die heten anti-depressiva.

Je kunt er samen met je arts voor kiezen in 1 van deze situaties:

  • Je hebt cognitieve gedragstherapie gehad en dat heeft niet genoeg geholpen.
  • Je hebt een angststoornis en een depressie.

Kijk verder bij nadenken over medicijnen tegen angst.

Andere behandelingen bij een angststoornis

Soms helpt cognitieve gedragstherapie (CGT) niet genoeg. Dan kun je een andere therapie proberen. Wel is het minder zeker dat andere therapieën helpen.

Andere therapieën zijn bijvoorbeeld:

  • EMDR
    Dit is een therapie met oogbewegingen. Je denkt aan een angstige situatie. Tegelijk kijk je naar een lampje dat beweegt. Zo leer je je hersenen om minder heftig te reageren.
    EMDR is de afkorting van Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
  • ACT
    In deze therapie leer je dat gedachten komen en gaan. En dat ze niet de waarheid zijn. Ook leer je moeilijke gevoelens voelen in plaats van onderdrukken.
    ACT is de afkorting van Acceptatie en Commitment Therapie.

Middelen van de drogist bij een angststoornis

Bij de drogist zijn kruiden-middelen te koop, zoals passiflora, valeriaan, sint-janskruid (hypericum), 5-HTP en cannabisolie (CBD-olie).
Deze hebben risico's: er is vaak niet of niet goed onderzocht of ze werken. Ook is het meestal niet bekend wat er precies in zit. En of ze veilig zijn.

Zulke middelen gaan soms niet samen met bepaalde medicijnen. Bijvoorbeeld niet met medicijnen tegen angst (anti-depressiva). Slik de kruiden-middelen daarom niet.

Ga je anti-depressiva slikken en slik je al een kruiden-middel? Vertel je arts welk middel je gebruikt. Stop ermee voordat je begint met anti-depressiva.

Hoe gaat het verder bij een angststoornis?

Meestal gaat een angststoornis niet helemaal over. Je hebt periodes waarin je er minder of geen last meer van hebt. En periodes waarin je er meer last van hebt.

Komen de klachten terug? Kijk bij de adviezen voor wat je dan kunt doen.

Wanneer bellen bij een angststoornis?

Maak een afspraak met je huisarts in 1 of meer van deze situaties:

  • Je doet dingen niet meer en je wilt hier behandeling voor.
  • Je krijgt een behandeling, maar je klachten worden erger.
  • Je hebt steeds vaker gedachten over zelfmoord.
    Heb je nu hulp nodig? Kijk bij denken aan zelfmoord.
  • Je slikt medicijnen tegen angst en hebt veel last van bijwerkingen.
  • Je slikt medicijnen tegen angst en wilt daarmee stoppen.
  • Je drinkt te veel alcohol, gebruikt drugs of slikt kalmerings-pillen.

Meer informatie over angst

Over deze tekst

Deze tekst is aangepast op