Ik heb pijn in mijn stuitje

vrouw heeft pijn in stuitje

In het kort

  • Ben je hard gevallen op je stuitje? Koel je stuitje direct 15 minuten. Bijvoorbeeld met een ijszak (coldpack).
  • Ook dit kan helpen bij pijn in je stuitje:
    • Verwarm je stuitje. Bijvoorbeeld met een kruik.
    • Zorg voor weinig druk op je stuitje. Zit rechtop. Of gebruik een kussen dat aan de voorkant dunner is.
    • Blijf bewegen, zoals wandelen.

Wat is je stuitje?

Je stuitje is het onderste bot van je wervelkolom. Je wervelkolom is de rij botjes van boven naar beneden in je rug.

Je kunt je stuitje zelf voelen: onderin je rug, vlak boven je anus (poepgat).

Je stuitje helpt je om te zitten. Aan je stuitje zitten spieren vast, bijvoorbeeld je bilspier. Ook heb je banden rond je stuitje. Banden zorgen ervoor dat botten stevig op hun plek blijven.

Een ander woord voor stuitje is staartbeen.

Wat merk je bij pijn in je stuitje?

Je voelt pijn in het midden van je billen, net boven je anus.

  • Vaak wordt de pijn erger bij zitten. Vooral als je naar achter leunt. Of op iets hards zit. De pijn is vaak minder als je naar voren of opzij leunt.
  • Opstaan na zitten kan veel pijn doen.
  • Fietsen kan pijn doen.
  • Je kunt ook pijn hebben als je poept. Of tijdens seks.

Wanneer heb je een grotere kans op pijn in je stuitje?

Bij deze dingen heb je een grotere kans op pijn in je stuitje:

Harde val

Na een harde val kun je pijn krijgen door 1 van deze dingen:

  • Je stuitje kan gekneusd zijn. Het zachte deel van je stuitje is dan beschadigd. Bijvoorbeeld je spieren, pezen of een gewrichtje.
  • Je stuitje kan een beetje verschoven zijn.
  • Heel soms kan je stuitje na een val gebroken zijn.

Je kunt zelf niet weten of je stuitje gekneusd of gebroken is. Het is ook niet nodig om dat te weten. Bij een kneuzing en een breuk volg je dezelfde adviezen.

Soms denken mensen dat je blind kunt worden door een harde val op je stuitje. Dat klopt niet.

Te veel druk op je stuitje

Ben je niet gevallen en heb je pijn? Dan heb je meestal te veel of te vaak druk op je stuitje. Je hebt dan een grotere kans op pijn. Bijvoorbeeld bij deze dingen:

  • Je zit lang of vaak.
  • Je zit en maakt dan veel dezelfde beweging. Bijvoorbeeld tijdens het sporten, zoals fietsen en roeien.
  • Je bent te zwaar (overgewicht).
  • Je bent erg mager.
    Er zit dan weinig vet rond je stuitje. Dat zorgt voor meer druk op je stuitje.
  • Je bent zwanger.
    Door hormonen zijn de spieren en banden rond je stuitje soepeler. Daardoor kan je stuitje pijn doen.
  • Je bent net bevallen.
    Tijdens de bevalling drukt de baby tegen je stuitje. Je stuitje kan daardoor een beetje buigen. De spieren en banden er omheen kunnen dan uitrekken.
  • Je ligt heel veel. Bijvoorbeeld door ziekte.

Het is niet altijd duidelijk waarom je pijn in je stuitje hebt.

Hoe koel je je stuitje na een val?

Heb je pijn door een val? Probeer direct na de val je stuitje te koelen. Dit kan de pijn minder maken. En zorgen dat de plek minder dik wordt. Na het koelen kun je je stuitje verwarmen.

Zo koel je je stuitje:

  • Kijk of er iets in de vriezer ligt waarmee je kunt koelen. Zoals een ijszak (coldpack) of een zak diepvriesgroente. Doe er een doek omheen. Zo zorg je dat je huid niet bevriest.
  • Ligt er niets in de vriezer om te koelen? Maak dan een doek nat met heel koud water.
  • Hou de ijszak ongeveer 15 minuten tegen je stuitje. Ga er bijvoorbeeld op zitten.
  • Koel na 1 uur weer ongeveer 15 minuten.
  • Helpt het tegen de pijn? Dan mag je je stuitje blijven koelen. Zo vaak als het helpt tegen de pijn.

Wat kun je nog meer doen bij pijn in je stuitje?

Bij pijn in je stuitje kunnen ook deze adviezen helpen. Het maakt dan niet uit waar de pijn door komt.

Verwarm je stuitje

Ben je gevallen? Koel dan eerst je stuitje en verwarm daarna. Bij pijn zonder val kan verwarmen ook helpen. Warmte ontspant de spieren rond je stuitje.

Probeer wat je fijn vindt:

  • Hou een warme kruik of warme zak met pitten tegen je stuitje. Je kunt er ook op gaan zitten.
  • Neem een warme douche of een warm bad.

Let op: zorg dat het water niet te heet is. Dan kan je huid verbranden.

Stop met verwarmen als het niet genoeg helpt. Of als je het niet prettig vindt.

Blijf bewegen

Blijf bewegen, ook als je stuitje veel pijn doet. Bewegen maakt je spieren soepeler. Dit helpt om de pijn minder te maken. En om minder lang pijn te hebben.

  • Doe al je gewone dingen. Zoals je hobby's, werken, sporten of schoonmaken.
  • Zit niet te lang stil. Ga na 15 minuten bijvoorbeeld even staan of lopen.
  • Ga sporten. Doe iets wat bij je past, zoals zwemmen, wandelen, hardlopen of yoga. Sporten maakt je lichaam sterker en soepeler. Dit helpt je stuitje om beter te worden.

Bewegen is veilig voor je stuitje: je kunt niets stuk maken.

Ga anders zitten

Zorg dat je minder druk op je stuitje hebt:

  • Probeer goed recht te zitten.
  • Zit op een kussen dat aan de voorkant lager is (wigkussen). Daardoor zit je vanzelf iets naar voren. Zo'n kussen koop je bij de thuiszorg-winkel of online.

Zorg dat je makkelijk kunt poepen

Als je poept, gebruik je spieren rond je stuitje. Die spieren zijn vaak stijf bij pijn in je stuitje. Zorg daarom dat je poep zacht is. Zo gaat poepen makkelijker en heb je minder pijn. Dit kan helpen:

  • Drink minstens 1,5 of 2 liter per dag. Dat zijn ongeveer 6 of 10 glazen. Drink vooral water, thee en koffie zonder suiker. Liever geen vruchtensap en frisdrank.
  • Eet meer vezels. Vezels maken je poep zachter. Zo poep je makkelijker, met minder of geen pijn.
  • Ga naar de wc als je voelt dat je moet poepen.
  • Zit zo ontspannen mogelijk op de wc: voeten op de vloer, rug iets bol. Zorg dat je knieën iets hoger staan dan je heupen. Een laag krukje onder je voeten kan helpen. Kijk wat je prettig vindt en wat minder pijn geeft.
  • Lukt poepen nog steeds niet? Je kunt zelf medicijnen kopen die je poep zachter maken. Bijvoorbeeld het medicijn of . Vraag ernaar bij de apotheek.

Lees meer adviezen bij moeilijk poepen (verstopping).

Pijnstillers bij pijn

Tegen de pijn kun je pijnstillers slikken. helpt meestal goed genoeg. En heeft de minste bijwerkingen. Wordt de pijn niet minder? Probeer dan een sterkere pijnstiller. Zoals , of (NSAID's). Lees meer over soorten pijnstillers.

diclofenac

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

ibuprofen

Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

lactulose

Lactulose is een laxeermiddel.

Het is te gebruiken bij obstipatie (verstopping). Artsen schrijven het ook voor bij een ernstige leverziekte met bewusteloosheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

macrogol

Macrogol is een laxeermiddel.

Het is te gebruiken bij verstopping (in de laatste levensfase), of om het laatste deel van de darm leeg te maken voor een darmonderzoek of darmoperatie. Het wordt soms gebruikt bij vergiftiging, om de darmen snel leeg te maken, bij prikkelbaredarmsyndroom met verstopping en een verstopping of darmafsluiting in de laatste levensfase (palliatieve zorg).

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

naproxen

Naproxen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn. Ook bij ontstekingen van de gewrichten zoals reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij koliekpijn, hoofdpijn, migraine en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij pijnlijke, stijve en versleten gewrichten (artrose), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Hoe gaat het verder bij pijn in je stuitje?

Hoe snel de pijn verdwijnt, is bij iedereen anders. Het hangt af van waar de pijn door komt. Bij veel mensen gaat de pijn na een paar weken vanzelf weg.

Wanneer bellen bij pijn in je stuitje?

Spoed
Ben je gevallen op je stuitje? Bel direct je huisarts of de huisartsen-spoedpost als je 1 of meer van deze dingen merkt:

  • Je hebt minder gevoel in je benen. Of het prikt en tintelt in je benen.
  • Je kunt je benen minder goed of helemaal niet bewegen.
  • Je kunt je plas of poep niet meer goed ophouden.
  • Er komt bloed uit je poepgat (anus).
  • Je slikt al en een NSAID tegen de pijn, in de hoogste sterkte (maximale dosering). Maar je houdt de pijn niet meer vol.

Afspraak maken
Maak op werkdagen een afspraak met je huisarts in 1 of meer deze situaties:

  • Je stuitje doet steeds meer pijn.
  • Je stuitje doet na 2 maanden nog steeds veel pijn. En je hebt bij gewone dingen last van de pijn. Bijvoorbeeld als je schoonmaakt of werkt.
  • Je hebt veel pijn tijdens het poepen. Of poepen lukt niet.
  • Je hebt 's nachts pijn.
  • Je voelt dat de plek rond of op je stuitje dik is.
  • Je weet niet waarom je pijn in je stuitje hebt gekregen.

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Over deze tekst