Ik krijg een behandeling voor PTSS

De behandeling van PTSS bestaat meestal uit psychotherapie. Dit zijn gesprekken met een psycholoog of psychotherapeut. Er zijn verschillende vormen van therapie die goed kunnen helpen. Je klachten kunnen daardoor minder worden of helemaal over gaan.

Soms helpt het om ook medicijnen te nemen. Het helpt niet genoeg om medicijnen te slikken zonder therapie.

Met je behandelaar spreek je af welke behandeling het beste bij jou past. Dat hangt af van wat jij zelf wilt. En ook van wat je hebt meegemaakt, hoe je bent opgegroeid en of je andere klachten hebt, zoals een depressie. 

Je kunt ook andere dingen bespreken. Bijvoorbeeld of je lichamelijke klachten hebt. En hoe je over het leven denkt, en wat je belangrijk vindt. Bij zingeving vind je meer informatie.

Geef jezelf de tijd om met je ervaringen om te leren gaan. Waarschijnlijk voel je je na een tijdje weer veiliger. En krijg je weer controle over je eigen lichaam en leven.

Er zijn verschillende vormen van psychotherapie die goed kunnen helpen bij PTSS. Je kiest samen met je behandelaar welke therapie het beste bij jou past. Soms helpt een therapie niet genoeg. Dan kies je samen een andere therapie. Of je krijgt vaker afspraken, bijvoorbeeld 2 keer per week.

De meest gebruikte therapieën zijn:

In gedachten teruggaan naar de gebeurtenissen

Bij deze behandeling ga je in gedachten terug naar de nare gebeurtenissen. Je vertelt aan de therapeut heel precies wat er gebeurde. Je verwacht waarschijnlijk dat je dan de klachten krijgt. Dat je bijvoorbeeld heel bang of boos zult worden.
In de therapie leer je dat die angstige verwachtingen niet altijd uit hoeven te komen. Na een aantal keer wordt de angst daardoor minder. Deze therapie heet Imaginaire Exposure.

Anders leren denken

Bij cognitieve therapie leer je op een andere manier nadenken over de nare gebeurtenissen. Je leert hoe je je gedachten positiever, rustiger en realistischer kunt maken. Daardoor kunnen ook je gevoelens en je gedrag veranderen.
Een speciale vorm is trauma focused cognitieve gedragstherapie. Een onderdeel daarvan is het opschrijven wat er precies gebeurd is: het traumaverhaal.

EMDR

Bij EMDR denk je terug aan de gebeurtenis waar je het meeste last van hebt. Tegelijk moet je iets anders doen. Bijvoorbeeld naar de vinger kijken die de therapeut voor je ogen heen en weer beweegt. Door je aandacht op de vinger wordt de nare herinnering minder heftig. Langzaam wordt het steeds minder moeilijk om in gedachten naar het nare beeld te kijken.
EMDR betekent Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Dat betekent: minder gevoelig worden door oogbewegingen.

Andere soorten therapie bij PTSS zijn:

Vertellen over de gebeurtenissen
Bij deze behandeling vertel je over de ervaring alsof je die nu beleeft. Je behandelaar helpt je om te gaan met de emoties die je daarbij voelt. Daardoor worden de klachten minder.
Deze therapie heet BEPP (Beknopte Eclectische Psychotherapie voor PTSS).

Een levenslijn maken
Bij deze therapie praat je over de belangrijke gebeurtenissen in je leven. Die maak je zichtbaar met een levenslijn: op de grond leg je bloemen (fijne gebeurtenissen) en stenen (nare gebeurtenissen). De stenen krijgen extra aandacht. Wat gebeurde er precies? Wat voelde je? Wat dacht je? Je leert hoe dat invloed heeft op hoe je nu reageert op dingen.
Deze therapie heet NET (Narratieve Exposure Therapie).

Schrijftherapie
Bij deze behandeling krijg je schrijfopdrachten. 1 van de opdrachten is schrijven over de nare gebeurtenissen alsof je het nu meemaakt. Je schrijft wat je precies voelde, wat je zag en wat er met jouw lichaam gebeurde. Na elke opdracht praat je steeds met de behandelaar over hoe het schrijven ging en wat je hebt opgeschreven. Schrijftherapie kan ook online.

Een beter einde maken aan de nare gebeurtenis
Bij deze behandeling denk je terug aan de nare gebeurtenissen. Je bedenkt hoe je zou willen dat de gebeurtenis zou aflopen en vertelt wat je dan precies zou doen. Zo maakt je voor jezelf een nieuw, beter einde van de gebeurtenis. Deze therapie heet IMRS (Imaginaire Rescripting).