Ik krijg een behandeling voor mijn sociale-angststoornis

Bij een sociale-angststoornis kun je deze behandelingen krijgen:

1. Uitleg over angst en adviezen van je huisarts
   Dit is de eerste stap in de behandeling. Je leert om te begrijpen hoe te veel angst ontstaat en erger kan worden. Je begrijpt wat er met je gebeurt en waarom je je angstig voelt. En wat je kunt doen.
2. Therapie om te oefenen met moeilijke situaties (exposure)
   Ook kun je gedachten bedenken die je helpen. Dit heet cognitieve gedragstherapie. Een psycholoog kan je deze therapie geven. Je huisarts kan je doorsturen.
   Zijn je klachten niet zo erg en duren ze nog niet zo lang? Dan kan de praktijkondersteuner je vaak helpen. Die geeft dan onderdelen van de therapie.
   Soms kun je een deel van de behandeling digitaal volgen. De praktijkondersteuner bespreekt dan met je of dit bij jou past.
3. Medicijnen of een andere therapie
   Heeft cognitieve gedragstherapie niet genoeg geholpen? Dan kun je nadenken of je medicijnen tegen angst wilt gaan slikken.
   Of je kunt een andere therapie gaan doen, bijvoorbeeld bij een psychotherapeut. Je huisarts of psycholoog kan je doorsturen.

Bij een sociale-angststoornis kan therapie helpen. Je oefent met moeilijke situaties die jou angst geven. Je bedenkt gedachten en leert gedrag die jou helpen. Dit heet cognitieve gedragstherapie (CGT).

Bij een sociale-angststoornis kunnen dit onderdelen van de therapie zijn:

Oefenen met moeilijke situaties

Waarschijnlijk doe je sommige dingen niet meer. Je ontwijkt situaties.
Of je doet bepaalde dingen waardoor het minder moeilijk voor je is. Bijvoorbeeld alcohol drinken. Of van tevoren heel goed nadenken over wat je gaat zeggen. Dit heet veiligheids-gedrag. Je angst is dan even iets minder. Maar de volgende keer wordt je angst juist groter.

In de therapie ga je oefenen met moeilijke situaties die jou angst geven.
Je leert om de situatie te ervaren en ermee om te gaan. Zonder dat veiligheids-gedrag nodig is.
Op deze manier leer je dat de erge dingen waar je bang voor bent, niet gebeuren. En dat je het aankunt als het moeilijk voor je is. Je angst wordt zo steeds minder.
Deze behandeling heet exposure.

Gedachten veranderen

• Eerst kijk je welke gedachten jou tegenhouden om sociale situaties op te zoeken.
• Deze gedachten kun je onderzoeken op hoe waar ze zijn. En of ze je helpen of niet.
• Je bedenkt welke gedachten beter kloppen en jou wel kunnen helpen.
• Die gedachten kun je gebruiken in spannende situaties.

Ook kun je deze dingen leren:

• hoe je met andere mensen omgaat (sociale-vaardigheids-training)
• minder nadenken over wat andere mensen van jou vinden (taak-concentratie-training)
  Dit kan helpen als je bang bent om rood te worden en te gaan zweten.