Ik wil stoppen met roken voordat ik zwanger word

In het kort

In het kort

  • Stop met roken voordat je zwanger wordt. Dat is verstandig.
  • Rookt je partner ook? Spreek dan af om samen te stoppen.
  • Dat is beter voor je gezondheid en de gezondheid van je kind.
  • Je wordt ook makkelijker zwanger als jij en je partner gestopt zijn.
  • Als je rookt heb je een grotere kans op een miskraam, problemen in de zwangerschap en rond de geboorte.
  • De kans is groter dat je kind te weinig groeit of te vroeg geboren wordt.
  • De kans is groter dat je kind in de baarmoeder of bij de geboorte dood gaat.
  • Vraag je huisarts om ondersteuning bij stoppen met roken.
Beschrijving

Waarom stoppen met roken voordat je zwanger wordt?

Voor een gezonde start van je zwangerschap is het belangrijk dat je niet rookt. En ook geen rook van anderen inademt (meerookt). Dat is beter voor je eigen gezondheid en de gezondheid van je kind. Je hebt dan minder kans op problemen in de zwangerschap, bij de bevalling, en na de geboorte.

Stop eerst met roken, en stop dan pas met anticonceptie. Dan is je kind vanaf het begin tegen de schadelijke gevolgen van roken beschermd. Wacht niet met stoppen tot je zwanger bent. Je ontdekt namelijk vaak pas enige weken na de bevruchting dat je zwanger bent. Als je dan pas stopt, is je kind in die eerste kwetsbare weken aan de schadelijke gevolgen van roken blootgesteld geweest. Dat wil je juist voorkomen.

Rookt je partner? Spreek dan af om samen te stoppen. Dan heb je steun aan elkaar.
Je wordt ook makkelijker zwanger als je beide niet rookt. Zowel vrouwen als mannen zijn namelijk vruchtbaarder als ze niet roken.

Stoppen met roken is niet makkelijk. Vraag je huisarts om ondersteuning.

Nadelen en risico's

Mogelijke schade van roken als je zwanger wordt

Als je rookt of de rook van anderen inademt (meerookt), kan je bloed minder zuurstof uit je longen opnemen. Ook worden de bloedvaten in de moederkoek (placenta) nauwer. Daardoor krijgt je kind minder zuurstof en voedingsstoffen en kan het minder goed groeien.

Als je in de zwangerschap rookt (of meerookt) heb je meer kans op ernstige problemen tijdens de zwangerschap zoals

  • een miskraam
  • je kind groeit te weinig
  • je kind wordt te vroeg geboren
  • de moederkoek (placenta) laat los (waardoor je kind dood kan gaan)
  • je kind gaat dood in de baarmoeder
  • je kind overlijdt rond de geboorte

Rook je in de zwangerschap? Of start je vlak na de bevalling opnieuw met roken? Dan heeft je kind straks meer kans op:

  • een te laag gewicht bij de geboorte (daardoor heeft je kind later ook meer kans op overgewicht en diabetes type 2)
  • aangeboren afwijkingen, zoals een gespleten lip of verhemelte en klompvoetjes
  • wiegendood (je kind houdt in zijn slaap op met ademen)
  • astma, luchtweginfecties en middenoorontstekingen
  • gedragsproblemen, zoals ADHD
  • een verslaving, bijvoorbeeld roken
  • ernstige ziekten op jonge leeftijd, zoals leukemie (bloedkanker) en hersentumoren.
Voordelen

Voordelen van stoppen met roken voordat ik zwanger word

Stoppen met roken vóórdat je zwanger wordt heeft veel voordelen:

  • Je bent fitter en gezonder.
  • Je bent vruchtbaarder (dat geldt voor vrouwen én mannen); je wordt dus makkelijker zwanger.
  • Je hebt minder kans op problemen in de zwangerschap (minder dan wanneer je was blijven roken).
  • Je hebt minder kans op problemen bij de bevalling (minder dan wanneer je was blijven roken).
  • Je hebt minder kans op problemen na de geboorte (minder dan wanneer je was blijven roken). 
  • Je kind heeft later minder kans op problemen met zijn gezondheid. 
Adviezen

Adviezen bij stoppen met roken voordat je zwanger wordt

Bespreek het met je huisarts, praktijkondersteuner of verloskundige.
Stoppen met roken is niet makkelijk. Maar het kan wel! Twijfel je of zie je er tegenop? Je bent niet de enige. Bespreek het met je huisarts, de praktijkondersteuner of je verloskundige. Die luistert naar je en moedigt je aan. In een aantal gesprekken maak je samen een plan. Je bespreekt wat je moeilijk vindt en krijgt advies. Samen kijken jullie welke hulp je nodig hebt. De kans dat het lukt is dan veel groter.

Vraag aan je partner, vrienden en familie of ze je willen steunen.
Het is belangrijk dat je partner ook niet rookt of bereid is te stoppen. Vraag huisgenoten of ze niet in jouw omgeving willen roken. Zo voorkom je dat je zelf in de verleiding komt om weer te roken. Ook vermijd je daarmee dat je de rook van anderen inademt (meerookt).

Bereid je goed voor.
Bedenk wat jouw favoriete rookmomenten zijn. Als je stopt zijn dat de momenten waarop je sterk naar een sigaret verlangt. Bedenk alvast wat je dan kan doen om te voorkomen dat je weer gaat roken. Wat ga je dan doen om jezelf af te leiden? Bedenk alvast wie je kan bellen als je het moeilijk hebt. Dan bent je er beter op voorbereid.

Zelfstandig of met begeleiding?
Is het je al eerder gelukt om zelfstandig te stoppen? Dan kan je daar opnieuw voor kiezen.
Je kan daarbij ook gebruik maken van een stoppen met roken app op je mobiele telefoon. Of van een interactief zelfhulpprogramma op internet. Je hebt meer steun als je daarbij regelmatig advies krijgt van een persoonlijke begeleider. Dat kan via afspraken, telefonisch, via sms-berichten of online, op je computer of op je mobiele telefoon. Dat werkt heel goed.

Stop je voor het eerst? Lijkt het je moeilijk? Ben je bij een eerdere zwangerschap blijven roken? Is een eerdere stoppoging niet gelukt? Of blijft je partner roken? In de meeste gevallen heb je extra ondersteuning nodig. De kans dat het lukt is dan groter.

Maak regelmatig een afspraak met de huisarts, de praktijkondersteuner, de verloskundige of coach die jou begeleidt. Deze is opgeleid om je bij stoppen met roken te begeleiden. Je vertelt hoe het met je gaat en krijgt dan persoonlijk advies. Hij of zij moedigt je aan, en kijkt waar je meer hulp nodig hebt. Bijvoorbeeld door vaker een afspraak te maken om te praten en/of door tijdelijk nicotinevervangende middelen voor te schrijven. Zeg altijd duidelijk aan je huisarts en apotheker dat je zwanger bent of wilt worden.

nicotine

Nicotine als medicijn is een ontwenningsmiddel.

Het is te gebruiken als hulpmiddel bij stoppen met roken.

Bron: Apotheek.nl
Hulpmiddelen

Nicotinevervangende middelen bij stoppen met roken voordat je zwanger wordt

Stoppen met roken is belangrijk, liefst zonder maar als het nodig is mét hulpmiddelen.

Lukt het je niet om stoppen met roken vol te houden? Ben je gewend om meer dan 10 sigaretten per dag te roken? Word je heel onrustig of kan je slecht slapen omdat je geen nicotine meer binnenkrijgt?

Dan kan je huisarts, naast afspraken om te praten, tijdelijk ook nicotinevervangende middelen voorschrijven.

Nicotinevervangende middelen zijn medicijnen die het tekort aan nicotine in je lichaam tijdelijk aanvullen. Je hebt dan minder last van ontwenningsverschijnselen tijdens het stoppen. Je krijgt hierdoor minder nicotine binnen dan bij een sigaret, en geen andere schadelijke stoffen die in sigaretten zitten. Het is de bedoeling dat je de nicotine alleen op moeilijke momenten gebruikt. Dat kan bijvoorbeeld met kauwgom of zuigtabletten die kortdurend nicotine afgeven.
(Nicotine-pleisters geven de nicotine gedurende langere tijd af en worden daarom afgeraden in de zwangerschap).

  • Start pas met nicotinevervangende middelen als je gestopt bent met roken. Gebruik ze niet als je daarnaast ook nog rookt.
  • Nicotinevervangende middelen kun je zonder recept kopen. Maar nicotine heeft ook bijwerkingen. Overleg daarom eerst met je huisarts voordat je nicotinevervangers gebruikt en vertel daarbij dat je zwanger bent of wilt worden. De huisarts spreekt met je af welke dosis nicotine je mag nemen (dit hangt af van het aantal sigaretten dat je per dag hebt gerookt). En hoe lang je nicotinevervangers mag gebruiken.
  • Probeer het gebruik van nicotinevervangende middelen zo snel mogelijk te minderen en uiterlijk binnen 2 tot 3 maanden te stoppen. Zorg dat je met deze middelen gestopt bent vóórdat je zwanger wordt.

Andere medicijnen die kunnen helpen bij stoppen met roken raden artsen af. Het is onduidelijk of ze veilig zijn als je zwanger wordt.
De e-sigaret (elektronische sigaret) raden artsen niet aan bij stoppen met roken. Er is geen onderzoek gedaan naar de werking en veiligheid van de e-sigaret voor vrouwen die zwanger zijn of willen worden.
 

nicotine

Nicotine als medicijn is een ontwenningsmiddel.

Het is te gebruiken als hulpmiddel bij stoppen met roken.

Bron: Apotheek.nl

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl
Hoe gaat het verder?

Hoe verder bij stoppen met roken voordat je zwanger wordt?

Maak een afspraak met je huisarts als je wilt stoppen met roken. Deze kijkt welke ondersteuning je nodig hebt en wie je kan begeleiden. De meeste huisartsenpraktijken hebben een praktijkondersteuner die opgeleid is om je bij stoppen met roken te begeleiden.

Meer informatie

Meer informatie bij stoppen met roken voordat je zwanger wordt

Kijk voor filmpjes en informatie over stoppen met roken vóór de zwangerschap op Rokeninfo.nl en Strakszwangerworden.nl

Kijk voor verschillende vormen van stoppen met roken ondersteuning op Ikstopnu.nl.
Hier vindt u ook adressen, telefoonnummers en websites voor hulp bij stoppen met roken bij u in de buurt.  

De informatie over stoppen met roken is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Behandelrichtlijn Stoppen met roken, NHG-Zorgmodule Leefstijl Roken, de richtlijn Behandeling van tabaksverslaving en stoppen-met-roken ondersteuning en het bijbehorende Addendum stoppen met roken voor zwangere vrouwen.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.