Ik heb problemen en daardoor veel stress. Wat kan ik doen?

Iemand heeft problemen en daardoor stress

In het kort

  • Bij moeilijke dingen in je leven kun je psychische klachten krijgen.
  • Bijvoorbeeld door problemen met geld, organisaties of werk.
  • Je voelt je daardoor bijvoorbeeld gestrest, bang of somber.
  • Daardoor kunnen je problemen steeds groter worden.
  • Zoek hulp als je je problemen niet zelf kunt oplossen. Vaak kan een maatschappelijk werker of sociaal werker je helpen.

Van welke problemen kun je stress krijgen?

Je kunt stress krijgen van bijvoorbeeld 1 of meer van deze problemen:

  • Je hebt geldproblemen.
  • Je hebt relatieproblemen.
  • Je moet veel dingen regelen. Bijvoorbeeld ingewikkelde formulieren invullen.
  • Je drinkt veel alcohol of gebruikt drugs.

Er kunnen ook dingen in je leven gebeuren waar je stress van krijgt, bijvoorbeeld:

  • Je gaat verhuizen.
  • Iemand die je goed kent, gaat dood.
  • Je hebt het het te druk, bijvoorbeeld op je werk.
  • Je leeft onregelmatig. Bijvoorbeeld omdat je 's nachts werkt.
  • Er komt elke dag heel veel informatie op je af.
  • Je moet met veel mensen rekening houden.

Een voorbeeld

Je bent bang of somber omdat je partner zich niet aan afspraken houdt. Dit probleem kun je niet zelf oplossen. Daardoor voel je je gestrest en machteloos. Soms kun je niet meer stoppen met denken over hoe je je voelt. Daardoor gaat het op je werk ook slechter. Je krijgt je werk niet af en je leidinggevende begrijpt dat niet. Zo worden je problemen steeds groter.

Welke klachten kun je hebben als je problemen hebt?

Als je problemen hebt, kun je bijvoorbeeld deze klachten krijgen:

  • Je bent gestrest.
  • Je bent snel boos of agressief.
  • Je bent snel geïrriteerd bij lawaai of drukte.
  • Je huilt snel.
  • Je bent bang.
  • Je bent somber.
  • Je hebt het gevoel dat je niets waard bent.
  • Je hebt geen zin om dingen te doen.
  • Je kunt dingen niet goed onthouden.
  • Je kunt niet goed je aandacht ergens bij houden.
  • Je gaat veel alcohol drinken. Of drugs gebruiken.

Vaak krijg je ook klachten zoals hoofdpijn, rugpijn of hartkloppingen. Of je slaapt slecht.

Wat kun je doen als je geldproblemen hebt?

Kun je je rekeningen niet meer betalen? Of heb je schulden? Dan kun je hier veel stress van krijgen.

Weinig schulden

Heb je weinig schulden? Dan kun je proberen dit zelf op te lossen. Dat kan bijvoorbeeld met hulp van het Nibud. Je kunt een plan maken om je schulden af te lossen. Op de website vind je ook voorbeelden van brieven die je kunt sturen naar mensen of organisaties die nog geld van je krijgen.

Meer schulden

Weet je niet hoe je je geldproblemen zelf kunt oplossen? Zoek dan direct hulp.

De gemeente kan je helpen als je schulden hebt. Kijk op de website van jouw gemeente hoe dit in jouw gemeente is geregeld. Je kunt ook tips en advies krijgen van een hulpverlener via Geldfit. Dit kan ook zonder je naam te zeggen.

Als het nodig is, kan een maatschappelijk werker je doorsturen naar iemand die helpt om van je schulden af te komen (schuldsanering). De maatschappelijk werker kan je ook helpen om een uitkering aan te vragen of werk te vinden.

Welke problemen met dingen regelen kun je hebben?

Je kunt problemen krijgen als je veel dingen moet regelen. Je kunt het bijvoorbeeld ingewikkeld vinden om deze dingen te doen:

  • een formulier invullen, bijvoorbeeld van de bank of de belasting
  • een energiecontract afsluiten
  • een abonnement afsluiten, bijvoorbeeld om met het openbaar vervoer te gaan

Als je deze dingen moeilijk vindt, kan een maatschappelijk werker of sociaal werker van de gemeente je helpen.

Juridische problemen

Heb je problemen met wetten en regels? Dat noemen we juridische problemen. Voorbeelden hiervan zijn:

  • Je wordt ontslagen op je werk.
  • Je gaat scheiden.
  • Je uitkering is stopgezet en je bent het daar niet mee eens.
  • Je hebt ruzie met de buren, bijvoorbeeld over lawaai.

Voor deze problemen kun je in veel gemeentes hulp krijgen. Je krijgt gratis informatie en advies. Je kunt ook hulp krijgen als je moeite hebt met formulieren invullen.

Meer informatie over juridische problemen vind je bij Het Juridisch Loket.

Welke problemen met andere mensen kun je hebben?

Je kunt thuis problemen hebben. Of met andere mensen in je omgeving. Bijvoorbeeld:

  • Je hebt problemen met iemand bij jou thuis. Of met de opvoeding van je kinderen.
  • Je voelt je eenzaam en je vindt het moeilijk om vrienden te maken.
  • Je hebt iets heftigs meegemaakt. En je vindt het lastig om daarmee om te gaan.
  • Je hebt problemen op school, bijvoorbeeld door pesten.

Vaak helpt het om over je problemen te praten met iemand die je vertrouwt. Bijvoorbeeld een goede vriend of familielid.

Je kunt er ook met je huisarts over praten. Of hulp vragen aan een maatschappelijk werker, of een sociaal werker van de gemeente.

Je kunt ook online advies vragen. Of bellen met een hulplijn, bijvoorbeeld de MIND Hulplijn. Dit kan ook zonder je naam te zeggen.

Welke problemen op je werk kun je hebben?

Problemen op je werk kunnen voor veel stress zorgen, bijvoorbeeld:

  • Je hebt ruzie met iemand op je werk.
  • Je wordt gepest op je werk.
  • Je moet veel overwerken.
  • Je wordt overgeplaatst naar een andere afdeling, maar je wilt dat niet.
  • Je baan houdt op.

Krijg je hierdoor klachten? Dan kun je contact opnemen met de bedrijfsarts. Die kan advies geven aan jou en je werkgever.

Ook de maatschappelijk werker of sociaal werker van de gemeente kan je helpen.

Wie kan je helpen bij problemen met anderen doordat je psychische klachten hebt?

Je kunt hulp krijgen van een maatschappelijker werker of sociaal werker. Die zitten vaak in een sociaal wijkteam van de gemeente. Bijna elke gemeente heeft een sociaal wijkteam. Soms heet het een buurtteam. Of soms geeft een welzijns-organisatie deze hulp.

Kijk op de website van je gemeente hoe dit in jouw gemeente geregeld is. Je kunt ook op Regelhulp kijken.

In het eerste gesprek bespreek je met de maatschappelijk werker wat je problemen zijn. En welke hulp je kunt krijgen.

Daarna ga je bijvoorbeeld 1 keer per week naar de maatschappelijk werker. Je zoekt samen naar oplossingen voor je problemen. En je maakt een plan. Je krijgt hulp waar je meteen iets aan hebt. Zodat je zelf weer verder kunt.

Twijfel je of maatschappelijk werk je kan helpen? Praat erover met je huisarts. Samen kunnen jullie kijken of je andere hulp nodig hebt. Bijvoorbeeld van de praktijkondersteuner of een psycholoog.

Wat kun je zelf doen als je problemen krijgt met anderen doordat je psychische klachten hebt?

Goed voor jezelf zorgen is belangrijk om je beter te voelen. Dit kun je zelf doen:

Hou regelmaat in je leven

Blijf actief

  • Probeer te bewegen en sporten. Ga bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen of naar de sportschool. Begin bijvoorbeeld met 10 minuten per dag. Beweeg steeds een beetje meer. Totdat je elke dag een half uur of meer beweegt.
  • Blijf leuke dingen doen. Bijvoorbeeld een hobby, vrijwilligerswerk of een uitje.

Ontspan

  • Zorg dat je goed slaapt.
  • Probeer te ontspannen. Bijvoorbeeld door rustig te ademen. Of doe andere oefeningen om te ontspannen.
  • Spreek af met mensen bij wie je je fijn voelt.

Gebruik geen alcohol, drugs of kalmerings-middelen

Schrijf dingen op

Begin met deze vragen:

  • Waarmee heb je problemen?
  • Waardoor komt dat?
  • Hoe voel je je door deze problemen?

Bedenk dan wat je wilt veranderen om te zorgen dat je je beter voelt. Bespreek dit ook met iemand die je vertrouwt. Het helpt vaak al als iemand goed naar je luistert en met je meedenkt.

Schrijf ook de dingen op waar je je goed over voelt. Dit helpt vaak om je beter te voelen.

Video

Bekijk de video Wat kun je doen om je goed te voelen op Thuisarts

Meer informatie als je stress hebt door problemen

Over deze tekst

Deze tekst is aangepast op