Slaapproblemen

  • Slapeloosheid
  • Slecht slapen
  • Probeer na te gaan wat de oorzaak is van uw slapeloosheid.
  • Een slaapdagboek bijhouden kan hierbij helpen.
  • Probeer zorgen en problemen met iemand te bespreken.
  • Probeer welke slaapadviezen bij u helpen. 
    • Ga sporten en bewegen, overdag of vroeg in de avond.
    • Neem 's avonds geen koffie, andere drank met cafeïne en nicotine  .
    • Stop een uur voor het slapengaan met kijken naar tv, computer en smartphone.
    • Zorg een uur voor het slapengaan voor ontspanning (korte wandeling, warm bad, ontspanningsoefeningen, muziek).
    • Sta steeds rond dezelfde tijd op. Ga ook rond een vaste tijd naar bed.

nicotine

Nicotine als medicijn is een ontwenningsmiddel.

Het is te gebruiken als hulpmiddel bij stoppen met roken.

Bron: Apotheek.nl