Ik snurk erg

In het kort

In het kort

  • Snurken komt door een vernauwing van de luchtweg tussen neusgaten en stembanden.
  • De vernauwing kan verschillende oorzaken hebben, zoals de tong die naar achteren zakt als u op de rug ligt.
  • Overgewicht, alcohol, slaapmiddelen en roken zorgen ervoor dat snurken verergert.  
  • Adviezen om snurken te verminderen zijn:
    • Slaap niet op uw rug. 
    • Val af als u overgewicht heeft.
    • Drink geen/weinig alcohol.
    • Gebruik geen slaapmiddelen.
    • Rook niet.
Beschrijving

Wat is snurken?

Snurken komt veel voor: van de 100 vrouwen snurken er ongeveer 25, van de 100 mannen zelfs 25 tot 50.

Het geluid bij snurken kan zacht zijn maar ook heel hard, zo hard als een laag overvliegende straaljager. Daar wordt u ook zelf wakker van. Meestal hebben partners het meeste last van het snurken.

Oorzaken

Wat zijn oorzaken van snurken?

Als u ademt, gaat de lucht via de neus, de keel en de luchtpijp naar uw longen. Aan het begin van de luchtpijp zitten de stembanden. Als er ergens tussen uw neusgaten en uw stembanden een vernauwing zit, kan de lucht niet gewoon naar de longen. Vooral als u inademt zorgt dit ervoor dat de lucht snel en wervelend door de vernauwing gaat. Dit geeft de snurkgeluiden.

De vernauwing kan veroorzaakt worden door:

  • de tong: de tong is een spier. Als u slaapt ontspannen alle spieren zich, dus ook de tong. Vooral als u op uw rug ligt, glijdt de tong naar achteren en maakt zo de luchtweg nauwer.
  • vergrote keelamandelen
  • irritatie van de keelholte door bijvoorbeeld roken
  • een aangeboren lang en slap gehemelte of huig
  • een verstopte of vernauwde neus, bijvoorbeeld bij verkoudheid, een allergie, neuspoliepen of als het neustussenschot niet goed staat.

Keel / amandelen

De kans op snurken is groter in deze situaties:

  • U heeft overgewicht: er zit dan meer vetweefsel in de keelholte.
  • U drinkt 's avonds alcohol: alcohol zorgt voor verslapping van spieren van de mond, de tong en keel. Door verslapping kan de tong naar achteren zakken, vooral als u op uw rug ligt.
  • U slikt slaap- en kalmeringsmiddelen: deze zorgen ook voor verslapping van de spieren, net als alcohol.
  • U heeft een te langzaam werkende schildklier: dit maakt de verslapping van de tong, het gehemelte en de keelspieren tijdens de slaap erger.
  • U bent wat ouder: ook als we ouder worden, verslappen de spieren steeds iets meer.
Kan het kwaad?

Kan snurken kwaad?

Snurken kan over het algemeen geen kwaad. Als u erg snurkt, kan het wel problemen veroorzaken. Uw partner slaapt misschien slecht of gaat apart slapen. Zelf kunt u vermoeid en slaperig zijn overdag, omdat u zelf vaak wakker schrikt van uw gesnurk. Op het werk en in het verkeer kan dit problemen (ongelukken) geven.

Van de mensen die snurken, heeft 10% ook slaapapneu: tijdens de slaap stopt de ademhaling dan even, vaak meerdere keren per nacht. Als u dit heeft, moet u naar uw huisarts gaan.

Snurken lijkt ook een rol te spelen bij het ontstaan van sommige ziekten, zoals hoge bloeddruk, angina pectoris, een beroerte en een hartinfarct.

Adviezen

Wat kan ik zelf doen tegen het snurken?

  • Heeft u overgewicht? Het snurken kan verdwijnen als het u lukt af te vallen.
  • Drink geen of weinig alcohol en niet 's avonds.
  • Gebruik géén slaapmiddelen. Bent u gewend aan deze middelen, dan kan uw huisarts u helpen om ermee te stoppen.
  • Als u op de rug slaapt, wordt snurken vaak erger. Naai eventueel een tennisbal in de rug van uw pyjama of slaapshirt. Zo voorkomt u dat u op uw rug gaat liggen.
  • Als u rookt: stop met roken. Uw huisarts kan u hierbij helpen.
  • Bij een verstopte neus kunt u neusdruppels of een neusspray proberen. 
  • Als u denkt dat u allergisch bent, ga dan naar uw huisarts om uit te laten zoeken waarvoor u allergisch bent. Behandeling van een allergie kan ook het snurken verminderen.
Andere behandelingen

Behandeling tegen snurken

Als alles wat u zelf kunt doen tegen snurken niet genoeg helpt, kan de huisarts u eventueel naar een kno-arts verwijzen. Die kan onderzoeken waar het snurken bij u precies ontstaat. Er zijn verschillende behandelingen die allemaal voor- en nadelen hebben.  

  • Bij een nauwe neusholte kan soms het weghalen van poliepen helpen of een operatie aan het neustussenschot. 
  • Bij zeer ernstige klachten kan de kno-arts het grootste deel van de huig verwijderen.
  • Een antisnurkbeugel is misschien een mogelijkheid. De officiële naam is mandibulaire repositie-apparatuur (MRA). De beugel houdt 's nachts de onderkaak naar voren. Uw tandarts of een kaakchirurg gespecialiseerd in MRA kan u informeren.  
Wanneer contact?

Wanneer contact opnemen met de huisarts bij snurken?

Neem contact op met uw huisarts als u snurkt én:

  • als uw ademhaling soms stopt als u slaapt,
  • als u wel eens pijn op de borst heeft,
  • als u begeleiding wilt als u gaat afvallen, stoppen met roken, minderen met alcohol en/of stoppen met slaapmiddelen.

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl
Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.