Ik snurk erg

In het kort

U kunt zelf veel doen om snurken minder te maken:
- Slaap niet op uw rug.
- Val af als u te zwaar bent.
- Gebruik geen slaapmiddelen.
- Drink geen alcohol. En stop met roken als u rookt.
Bel uw huisarts als u lange tijd een verstopte neus heeft.
Bel ook als u erg moe bent overdag of als u soms even stopt met ademen terwijl u slaapt.

Wat is het

Wat is snurken?

Snurken is zagende of brommende geluiden maken als u slaapt. Het ontstaat als er minder ruimte is in uw neus of keel.

Als u inademt, gaat de lucht door uw neus, keel en luchtpijp naar uw longen. Aan het begin van de luchtpijp zitten de stembanden. Als er in uw neus of keel minder ruimte is, gaat de lucht er sneller doorheen. Daardoor ontstaan snurkgeluiden.

Het geluid bij snurken kan zacht zijn. Of heel hard. U kunt er wakker van worden. En uw partner ook. Meestal heeft de partner het meeste last van het snurken.

Snurken komt veel voor.

Van de 100 mannen snurken er ongeveer 20 elke nacht.
Van de 100 vrouwen snurken er ongeveer 10 elke nacht.

Meestal beginnen mensen te snurken als ze tussen de 30 en 40 jaar oud zijn. In sommige families komt snurken veel voor. Dan begint het snurken vaak al op jongere leeftijd.

Oorzaken

Waardoor komt snurken?

Snurken kan komen door 1 of meer van deze dingen:

U slaapt op uw rug.
Als u slaapt ontspannen alle spieren zich. Dus ook de tong. Als u op uw rug ligt, glijdt de tong naar achteren. Zo wordt uw keel nauwer.
U heeft een lang, slap gehemelte of een lange, slappe huig.
U heeft een grote tong.
De spieren van uw gehemelte, huig en keel zijn slapper, bijvoorbeeld:
- door alcohol
- door slaapmiddelen
- omdat u ouder wordt
- omdat u heel moe bent
- door een te langzaam werkende schildklier
U rookt.
Daardoor kan uw keel geïrriteerd zijn.
U heeft een verstopte of vernauwde neus, bijvoorbeeld:
- bij verkoudheid
- door een allergie, bijvoorbeeld hooikoorts
- door bultjes in de neus (poliepen)
- als het bot tussen je linker neusgat en rechter neusgat (het neus-tussenschot) scheef staat
U heeft overgewicht.
Er zit dan meer vetweefsel in de keelholte.
Uw keel-amandelen zijn groter dan normaal.
- bijvoorbeeld door een keelontsteking

Kan het kwaad

Kan snurken kwaad?

Snurken kan meestal geen kwaad.

Als u erg snurkt, kan dat wel problemen geven. Bijvoorbeeld:

U schrikt zelf vaak wakker door uw gesnurk.
U kunt moe en slaperig zijn overdag.
U kunt zich niet goed concentreren op uw werk of in het verkeer.
Uw partner slaapt misschien slecht of gaat apart slapen.

Van de 100 mensen die snurken, hebben er 10 ook slaapapneu. Tijdens de slaap stopt u dan even met ademen. Dat kan meerdere keren per nacht gebeuren. Heeft u dit? Maak dan een afspraak bij uw huisarts.

Adviezen

Wat kan ik zelf doen tegen snurken?

Heeft u overgewicht? Probeer dan af te vallen door gezonder te eten. En meer te bewegen. Het snurken kan dan over gaan.
Drink geen alcohol. U kunt hiermee stoppen.
Als u rookt: stop met roken. Uw huisarts kan u hierbij helpen.
Gebruik geen slaapmiddelen. Bent u gewend aan deze middelen, dan kan uw huisarts u helpen om ermee te stoppen.
Probeer op uw buik of zij te slapen. Niet op uw rug.
- Als u wilt, kunt u een tennisbal naaien in de achterkant van uw pyjama of slaapshirt, tussen de schouderbladen. Dat helpt om niet op uw rug te gaan liggen.
- Er zijn ook apparaatjes die u hierbij kunnen helpen. Het apparaatje houdt bij hoe u ligt. Als u op uw rug gaat liggen, trilt het apparaatje. Dat helpt om anders te gaan liggen.
Bij verkoudheid kunt u neusdruppels of een neusspray proberen.
Is uw neus lange tijd verstopt? Maak dan een afspraak bij uw huisarts. Die kan uitzoeken waardoor dat komt. Misschien bent u ergens allergisch voor. Of heeft u bultjes in uw neus (poliepen). Als u daar een behandeling voor krijgt, kan ook het snurken minder worden.

Helpen de adviezen niet genoeg? Bespreek het met uw huisarts. Samen kijkt u of u misschien nog meer aan het snurken kunt doen. Als het nodig is, kan uw huisarts u ook doorsturen naar een keel-neus-oor-arts (kno-arts).

Onderzoeken

Onderzoeken bij snurken

Uw huisarts kan met een lampje in uw neus en keel kijken. Om te zien waardoor u snurkt.

Soms zijn meer onderzoeken nodig. Uw huisarts kan u doorsturen naar een keel-neus-oor-arts (kno-arts):

De arts kijkt in uw neus en keel. Hiervoor kan de arts een dunne slang gebruiken. Zo kan de arts kijken tot aan uw stembanden. Dit heet een endoscopie.
De keel-neus-oor-arts kan ook met een slang in uw keel kijken terwijl u slaapt. U wordt in slaap gebracht met een slaapmiddel. Zo kan de arts zien wat er gebeurt als u snurkt.
Soms is een allergie-test nodig.
U kunt ook een slaaponderzoek krijgen. Een apparaat meet of u soms even stopt met ademen.

Behandeling

Behandelingen bij snurken

De adviezen helpen niet altijd genoeg. Dan is misschien een behandeling nodig.

Er zijn verschillende behandelingen die kunnen helpen bij snurken:

beugel tegen snurken
U draagt een beugel als u gaat slapen. Uw boventanden en ondertanden zitten in de beugel. Daardoor zakt uw onderkaak niet naar achter als u slaapt. Zo is er meer ruimte in uw keel.
Er zijn tandartsen en kaakchirurgen die specialist zijn in deze beugels. Zij kunnen u meer informatie geven.
Artsen noemen de beugel een MRA: mandibulair repositie apparaat.
operatie
- Bij een nauwe neusholte door poliepen kan een operatie helpen. Of bij een scheef neus-tussenschot.
- Bij heel ernstige klachten kan de keel-neus-oor-arts uw gehemelte strakker maken. Bijvoorbeeld met laser. Of de arts haalt het grootste deel van uw huig weg.

De behandelingen hebben voordelen en nadelen. Bespreek met uw arts wat het best bij uw situatie past.

Wanneer bellen

Wanneer moet ik de huisarts bellen bij snurken?

Bel uw huisarts voor een afspraak als u snurkt en 1 of meer van deze punten herkent:

U stopt soms met ademen terwijl u slaapt.
U slaapt slecht door het snurken en daardoor heeft u klachten. U bent bijvoorbeeld erg moe overdag.
U heeft lange tijd een verstopte neus.
U heeft hulp nodig bij afvallen, stoppen met roken, minder alcohol drinken of stoppen met slaapmiddelen.
U heeft soms pijn op de borst, bijvoorbeeld bij traplopen.
De adviezen tegen snurken helpen niet genoeg.

Meer informatie

Meer informatie over snurken

Meer informatie over snurken en behandelingen vindt u op de website van keel-neus-oor-artsen.

We hebben de informatie over snurken gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over slaapproblemen en slaapmiddelen.