Ik heb spanningshoofdpijn

In het kort

  • Spanningshoofdpijn is een knellende pijn aan beide kanten van je hoofd.
  • De hoofdpijn komt regelmatig terug.
  • Gezond leven is het belangrijkst: minder stress, gezond eten en meer bewegen.
  • Helpt dit niet genoeg? Probeer dan paracetamol.

Wat is spanningshoofdpijn?

Bij spanningshoofdpijn heb je knellende of drukkende hoofdpijn aan beide kanten van je hoofd: rechts en links.

Vooral volwassenen hebben spanningshoofdpijn. En vrouwen vaker dan mannen. Soms hebben kinderen vanaf 6 jaar er ook last van. Op oudere leeftijd komt het minder vaak voor.

Welke klachten heb je bij spanningshoofdpijn?

Bij spanningshoofdpijn kun je dit voelen:

  • Je hebt pijn aan beide kanten van je hoofd: links en rechts.
  • De pijn voelt drukkend of knellend. Alsof er een strakke band om je hoofd zit.

Andere symptomen van spanningshoofdpijn

Je kunt ook 1 of meer andere klachten hebben:

  • De spieren in je nek of schouder zijn stijf of doen pijn.
  • Je kunt meer hoofdpijn krijgen door fel licht of hard geluid.
  • Je hebt misschien minder trek in eten. Meestal ben je niet misselijk.

De hoofdpijn wordt niet erger als je iets gaat doen. Meestal kun je doorgaan met je gewone dingen, zoals werk.

Heb je vaak spanningshoofdpijn? Dan kunnen sommige dingen wel lastiger zijn. Bijvoorbeeld: je vindt het moeilijker om je aandacht bij je werk te houden. Of je geniet minder van leuke dingen.

Verschil met migraine

Bij migraine heb je een aanval van heftige hoofdpijn, meestal aan 1 kant. De hoofdpijn voelt vaak bonzend. En wordt erger als je iets gaat doen, bijvoorbeeld traplopen. Je kunt ook misselijk zijn en vlak voor de hoofdpijn een aura hebben. Dit is bij spanningshoofdpijn niet zo.

Sommige mensen hebben spanningshoofdpijn en migraine.

Hoe lang kan spanningshoofdpijn duren?

Het is voor iedereen anders hoe lang spanningshoofdpijn duurt.

Hoe lang duurt de pijn?

De pijn kan een half uur duren, maar ook langer: een paar dagen.

Hoe vaak kun je spanningshoofdpijn hebben?

Spanningshoofdpijn komt regelmatig terug. Bijvoorbeeld 1 dag in de maand. Of vaker: tot 15 dagen in de maand.

Sommige mensen hebben heel vaak spanningshoofdpijn. Meer dan 15 dagen in de maand, meer dan 3 maanden per jaar. Dit heet chronische spanningshoofdpijn.

Hoe krijg je spanningshoofdpijn?

Artsen weten niet precies hoe iemand spanningshoofdpijn krijgt. Het kan door meerdere dingen komen:

Pijn-prikkels

Spanningshoofdpijn kan komen door pijn-prikkels. Dit zijn seintjes uit je lichaam dat er pijn aankomt. Zo'n pijn-prikkel kan bijvoorbeeld uit je nekspieren komen. En gaat dan via zenuwen naar je hersenen. Je voelt dan hoofdpijn.

Gevoeliger door veel hoofdpijn

Als je lang of vaak hoofdpijn hebt, kunnen je zenuwen en hersenen gevoeliger worden voor pijn. Zo kun je sneller of vaker hoofdpijn krijgen. Of de pijn sterker voelen.

Vaak pijnstillers slikken

Gebruik je vaak pijnstillers tegen de hoofdpijn? Daardoor kun je ook lang en vaak spanningshoofdpijn hebben.

Niet door spanning

Sommige mensen denken dat je vaak spanningshoofdpijn krijgt door spanning of stress. Of door gespannen spieren in nek en schouders. Dat is niet bekend. Wel kun je je door de hoofdpijn gespannen voelen. Of gespannen spieren krijgen. Zo kan de hoofdpijn blijven of erger worden.

Is spanningshoofdpijn gevaarlijk?

Spanningshoofdpijn is niet gevaarlijk. Er is niets mis in je hoofd. Je kunt ook je gewone dingen blijven doen. Zoals sporten of je werk.

Hoe weet je of je spanningshoofdpijn hebt?

Denk je dat je klachten door spanningshoofdpijn komen? Ga dan naar je huisarts. Die stelt je vragen over je hoofdpijn en onderzoekt je.

Sommige mensen hebben spanningshoofdpijn en nog een andere hoofdpijn. Bijvoorbeeld migraine.

De huisarts kan je vragen om een hoofdpijn-dagboek in te vullen. Dit helpt om te weten welke hoofdpijn je hebt.

Wat kun je doen bij spanningshoofdpijn?

Gezond leven is het belangrijkste. Blijf ook doorgaan met je gewone dingen, zoals je werk. Dit kan helpen om spanningshoofdpijn minder te maken.

Adviezen om gezond te leven

Dit is gezond leven:

Vind je gezond leven lastig en wil je graag hulp? Bespreek dit met je huisarts.

Hulp op je werk

Heb je tijdens je werk last van hoofdpijn? Of van de spieren in je nek? Maak dan een afspraak met de bedrijfsarts. Samen kijken jullie wat er op je werk anders of beter kan.

Welke medicijnen helpen bij spanningshoofdpijn?

Gezond leven is het belangrijkste om minder spanningshoofdpijn te hebben. Als dit niet genoeg helpt, kun je af en toe een pijnstiller slikken:

Eerst paracetamol

Begin met . Dit werkt meestal goed tegen de pijn en heeft de minste bijwerkingen. Lees hoeveel je kunt nemen.

Andere pijnstillers

Helpt paracetamol niet genoeg? En blijf je toch vaker spanningshoofdpijn hebben? Bespreek het met je huisarts. Misschien kun je NSAID-pillen proberen. Bijvoorbeeld , of . Lees of je deze NSAID's kunt gebruiken bij pijnstillers zoals ibuprofen, naproxen of diclofenac (NSAID).

Belangrijk bij pijnstillers

Gebruik pijnstillers niet te vaak. Je kunt dan juist meer hoofdpijn krijgen. Dit is dus belangrijk:

  • Gebruik niet meer pijnstillers dan in de bijsluiter staat.
  • Gebruik pijnstillers een paar dagen, niet langer.
  • Gebruik pijnstillers alleen als je hoofdpijn hebt. Dus niet omdat je bang bent om hoofdpijn te krijgen.

Medicijnen als je vaak spanningshoofdpijn hebt

Heb je meer dan 15 dagen in de maand spanningshoofdpijn? En ook meer dan 3 maanden per jaar? Dan heb je chronische spanningshoofdpijn. Je kunt dan nadenken over medicijnen om minder vaak hoofdpijn te hebben.

naproxen

Naproxen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn. Ook bij ontstekingen van de gewrichten zoals reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij koliekpijn, hoofdpijn, migraine en menstruatieklachten, zoals veel bloedverlies bij de menstruatie. Het wordt soms ook gebruikt bij pijnlijke, stijve en versleten gewrichten (artrose), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Lees meer over dit medicijn op Apotheek.nl

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Lees meer over dit medicijn op Apotheek.nl

diclofenac

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals veel bloedverlies bij de menstruatie, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Lees meer over dit medicijn op Apotheek.nl

ibuprofen

Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals veel bloedverlies bij de menstruatie. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Lees meer over dit medicijn op Apotheek.nl

Controle bij de huisarts als je pijnstillers gebruikt

Heb je met je huisarts afgesproken dat je af en toe pijnstillers tegen spanningshoofdpijn slikt? Dan kom je na een paar weken terug bij je huisarts.

Je bespreekt hoe het gaat met de hoofdpijn. En hoe vaak je daarna op controle komt.

Slik je vaak pijnstillers? Dan kom je minstens 1 keer per jaar op controle. Vaak pijnstillers slikken kan juist voor meer hoofdpijn zorgen.

Hoe leer je leven met spanningshoofdpijn?

Misschien helpen de adviezen en pijnstillers niet genoeg. Praat erover met je huisarts. Je kunt hulp krijgen om met de hoofdpijn om te gaan. Daardoor kun je beter je gewone dingen blijven doen, ook met hoofdpijn.

Je bespreekt met je huisarts welke behandeling bij je past:

Oefentherapie

Met oefentherapie krijg je oefeningen. Zo leer je om bij hoofdpijn je spieren te ontspannen en actief te blijven.

Psycho-somatische oefentherapie

Bij psycho-somatische oefentherapie oefen je om te ontspannen bij hoofdpijn. Ook leer je andere gedachten te hebben als je hoofdpijn hebt.

Gedragstherapie

Met gedragstherapie leer je om anders te reageren als je hoofdpijn hebt. Of om dan iets anders te gaan doen.

Hulp bij problemen, angst of depressie

Door problemen, angst of depressie kun je misschien lastiger met de pijn omgaan. Gesprekken met de praktijkondersteuner bij je huisarts kunnen dan helpen. Helpt dit niet genoeg? Dan kun je naar een psycholoog.

Wanneer bellen bij spanningshoofdpijn?

Spoed: Bel direct je huisarts of de huisartsen-spoedpost bij heel heftige hoofdpijn die je niet eerder hebt gehad. Of als je ook andere klachten hebt. Kijk bij hoofdpijn welke klachten dit zijn.

Maak op werkdagen een afspraak bij je huisarts als je 1 of meer van deze dingen hebt:

  • Je slikt af en toe pijnstillers. Toch heb je nog steeds veel last van hoofdpijn.
  • Je wilt meer hulp. Bijvoorbeeld om gezond te leven. Of om beter met de hoofdpijn om te gaan.

Meer informatie over hoofdpijn

Meer informatie over hoofdpijn vind je bij Hoofdpijnnet. Je kunt daar ook in contact komen met andere mensen die last van hoofdpijn hebben.

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 24 sep 2026