Ik wil mijn cholesterol lager maken

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Jacqueline legt uit waarom gezond eten belangrijk is. Daarbij komen er dingen in beeld. Bijvoorbeeld een vrouw met een appel voor haar oog. En een meisje met twee schijfjes sinaasappel voor haar ogen. Daarna zie je een tafel vol met verse groenten, fruit, vis, vlees en eieren.

Jacqueline vertelt wat gezonde voeding is. Je ziet een bord met een vraagteken van erwtjes. Daarna komen er plaatjes in beeld van eten met veel vezels. Bijvoorbeeld volkorenbrood, zakken met aardappelen, volkorenpasta, rijst, couscous, bonen en linzen.

Jacqueline legt uit wat je het beste kunt eten. Je ziet stukjes fruit en groente op een vork. En een glas melk. Je ziet rood vlees en worst met een groot rood kruis erdoor. Daarna zie je kip, eieren en vette vis, zoals zalm en makreel. Ook zie je een zoutpotje met een rood kruis erdoor. Koken met kruiden is beter. Je ziet kerrie, peper en bieslook.

Jacqueline vertelt wat je kunt drinken. Je ziet een rij met glazen water voor twee liter per dag. En een kop thee of koffie zonder suiker. Je ziet ook een glas frisdrank vol met suikerklontjes. Daarna zie je een klok voor drie maaltijden per dag. Je ziet plaatjes van gezonde tussendoortjes. Bijvoorbeeld rijstwafels, popcorn, tomaatjes, komkommer, radijs, bleekselderij en ongezouten noten.

Jacqueline sluit af en je ziet een plaatje van een duim omhoog. Aan het einde van de video staat nog eens de titel van de video in beeld. Met daarbij de logo’s van Thuisarts en de Patiëntenfederatie.

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Jacqueline legt uit waarom meer bewegen goed voor je is. Daarbij komen er dingen in beeld. Bijvoorbeeld een klok met een half uur en het getal vijf. Dit laat zien dat je vijf dagen per week een half uur moet bewegen. Daarna zie je mensen die fietsen, wandelen, zwemmen, dansen, tuinieren en schoonmaken.

Jacqueline vertelt hoe je bewegen kunt verdelen over de dag. Je ziet een klok met drie keer tien minuten. Bijvoorbeeld voor oefeningen, fietsen en wandelen. Ook geeft ze tips om meer te bewegen. Zoals de trap nemen, op de fiets naar je werk gaan en korte stukjes lopen.

Jacqueline legt uit wat bewegen doet met je lichaam. Je ziet een vrouw die lekker ontspant op de bank. Daarna zie je een kloppend hart. Ook zie je een vrouw die tegen een boom staat te hijgen. Jacqueline legt uit dat je rustig moet opbouwen. Daarna zie je een vrouw met spierpijn aan haar been.

Aan het einde van de video staan de woorden meer bewegen in beeld. Met daarbij de logo’s van Thuisarts, het NHG en de Patiëntenfederatie.

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Ze legt uit wat overgewicht is en hoe je gezond afvalt. Daarbij komen er dingen in beeld. Bijvoorbeeld een tekening van een persoon en eten op een weegschaal. Ook zie je de website van het Voedingscentrum met de BMI-meter. Jacqueline vertelt welke ziektes je kunt krijgen door overgewicht. Daarbij zie je een weegschaal waar iemand op staat.

Daarna geeft ze zeven tips om af te vallen. Bij tip 1 zie je twee poppetjes die laten zien hoeveel je kunt afvallen. Ook zie je een klok met eten om een plan te maken. Bij tip 2 verschijnen er foto's van gezond eten, zoals groente, fruit, volkorenbrood, havermout en zilvervliesrijst. Er komt een rood kruis door koek en chocola. Daarna zie je gezonde tussendoortjes zoals snackgroente en noten. Ook zie je glazen water, thee en koffie. Er komt een rood kruis door frisdrank, sap en alcohol. Bij tip 3 zie je een man met één koekje en een bakje chips.

Bij tip 4 zie je een rennend poppetje met een klok. Ook zie je plaatjes van wandelen, fietsen, boodschappen doen en schoonmaken. Bij tip 5 zie je een vrouw die taart eet als ze zich niet prettig voelt. Daarna zie je betere keuzes, zoals bellen met een vriendin, buiten wandelen, schrijven of ontspannen. Ook zie je een lege portemonnee bij geldzorgen. Bij tip 6 zie je een arts in een spreekkamer. Bij tip 7 zie je een man met een kroon. Dit laat zien dat je jezelf mag belonen. Aan het einde van de video zie je de titel Gezond afvallen doe je zo. Daarbij staan de logo’s van Thuisarts en het Voedingscentrum.