Ik voel me eenzaam

iemand die eenzaam is

In het kort

  • Eenzaamheid wil zeggen dat u contact met mensen mist. 
  • Eenzaamheid kan bijvoorbeeld komen na een scheiding, sterfgeval, verhuizing of door lichamelijke of psychische problemen.
  • Er zijn veel manieren om met mensen in contact te komen.
  • U kunt hulp krijgen van bijvoorbeeld het maatschappelijk werk of een ouderenadviseur. 

Eenzaamheid door een gebrek aan sociale contacten

Eenzaamheid is een persoonlijk gevoel: u wilt meer contact met mensen dan u heeft. Of u verwacht meer van de mensen om u heen dan u krijgt. Bij eenzaamheid hoort vaak een gevoel van teleurstelling en gemis.

Hoe ontstaat eenzaamheid?

Het missen van contact met de mensen om u heen kan allerlei oorzaken hebben. Het komt vaak voor dat mensen moeite hebben om contact te krijgen of te houden met de mensen om hen heen na een verhuizing, een sterfgeval of een scheiding. Ook problemen met uw gezondheid kunnen het moeilijk maken om een vriendenkring op te bouwen of contact te houden. Als u bijvoorbeeld vaak afspraken moet afzeggen omdat u zich niet goed voelt, kan het zijn dat uw vriendenkring langzaam maar zeker steeds kleiner wordt.

Onzekerheid of wantrouwen tegenover anderen kan het contact in de weg staan. Dan kan het helpen als u oefent in het omgaan met mensen. Soms moet u (weer) leren met mensen om te gaan en mensen te vertrouwen. Uw huisarts kan u hierover meer informatie geven.

Meer sociale contacten vinden

Misschien zie je weinig andere mensen en voel je je daardoor eenzaam. Dan kunnen deze tips helpen om mensen tegen te komen:

  • In het buurthuis of buurtcentrum zijn vaak activiteiten waarbij je anderen kunt tegenkomen. Bijvoorbeeld om samen te eten, koffie te drinken of een cursus te doen.
  • Er zijn ook jongerencentra: buurthuizen speciaal voor jonge mensen van 15 tot 30 jaar.
  • Als je een ziekte of handicap hebt: vaak is er een patiënten- of belangenorganisatie waar je in contact kunt komen met mensen die hetzelfde hebben.

Online contacten

Via sociale media kun je ook mensen leren kennen. Bijvoorbeeld op Facebook, Instagram of TikTok. Ben je wat ouder en niet zo handig online? Kijk dan bijvoorbeeld op Seniorweb. Er zijn cursussen om te leren omgaan met internet en sociale media. Bijvoorbeeld bij buurthuizen, wijkcentra en vrijwilligersorganisaties.
Andere sites om nieuwe mensen te ontmoeten zijn:

Vrijwilligersorganisaties

Kijk eens bij vrijwilligersorganisaties: ze organiseren veel leuke en praktische dingen waarbij je andere mensen kunt tegenkomen. Er kan ook een vrijwilliger bij jou thuis langskomen om samen iets te gaan doen. Andersom kun je misschien ook zelf vrijwilligerswerk gaan doen. Kijk bijvoorbeeld hier:

  • Nlvoorelkaar.nl: oproepjes van mensen die hulp zoeken of juist kunnen geven. Van klusjes in huis tot een maatje om mee te praten.
  • Thuisgekookt.nl: kook voor iemand die dat zelf niet kan. Of zoek iemand die voor jou kookt.
  • Nlcares.nl: met vrijwilligersagenda voor dingen die je als vrijwilliger kunt doen in Amsterdam, Den Haag, Rotterdam en Utrecht.
  • Gomingle.
  • De PlusBus voor ouderen: met een groep met de bus naar bijvoorbeeld supermarkt, museum of strand. Er gaan vrijwilligers mee die kunnen helpen.
  • De Humanitas Tandem: zoek een maatje, gewoon voor de gezelligheid of om samen dingen te gaan doen.
  • Handjehelpen.nl: maatjes voor kinderen én volwassenen met een chronische ziekte of beperking.
  • Zonnebloem
  • HIP (vanuit de kerk)
  • Het Leger des Heils.
  • Vrijwilligerswerk.nl: een overzicht van sites waar je vrijwilligerswerk kunt vinden.

Met iemand bellen of chatten

Soms wil je even met iemand praten. Om je hart te luchten, een probleem te bespreken of gewoon even contact te hebben. Soms gaar dat moeilijk met de mensen om je heen. Misschien is het te pijnlijk of te privé. Daarvoor kun je bellen of chatten met telefonische hulplijn kunt u uw hart Op de website van eenzaam.nl vindt u de gegevens van een aantal hulplijnen.

Meer informatie over het vinden van sociale contacten

Voor hulp bij en advies over het uitbreiden van uw sociale netwerk kunt u terecht bij:

  • Wmo-loket
    De gemeente helpt mensen bij wonen, vervoer en meedoen in hun buurt. U kunt contact opnemen met het Wmo-loket van uw gemeente als u last heeft van eenzaamheid. De gemeente zal met u bespreken wat de oorzaken zijn en kijken hoe u contact kunt leggen met mensen, al is het alleen maar voor een praatje.
  • Het maatschappelijk werk
    Adressen vindt u in het telefoonboek, bij uw huisarts, op internet of bij het Wmo-loket van uw gemeente.
  • De ouderenadviseur
    In veel gemeenten is een ouderenadviseur actief. De ouderenadviseur kan werken bij de gemeente, MEE, een Stichting Welzijn Ouderen, het maatschappelijk werk of bij een andere welzijnsorganisatie. Via socialekaartnederland.nl kunt u een ouderenadviseur inschakelen.
  • MEE
    Mensen met een lichamelijke beperking of met psychische klachten kunnen bij MEE hulp krijgen om mensen te leren kennen.
  • Uw huisarts
    U kunt ook uw huisarts om advies vragen als u last heeft van eenzaamheid.

Websites:

De informatie is gebaseerd op de Generieke module Psychische klachten in de huisartsenpraktijk.

Deze tekst is aangepast op