Ik wil gezond leven na mijn hartaanval

Na een hartaanval heb je een iets grotere kans dat je weer een hartaanval krijgt. Dat komt doordat je aderen weer dicht kunnen gaan zitten (ader-verkalking).

Je kunt de kans op een nieuwe hartaanval kleiner maken door gezond te leven:

• Stop met roken. Je kunt hulp krijgen om te stoppen met roken.
• Drink geen alcohol. Drink in elk geval niet meer dan 1 glas alcohol per dag en liever niet elke dag.
• Probeer bij overgewicht af te vallen. Of in ieder geval niet zwaarder te worden.
  Je kunt hulp krijgen met afvallen. Je huisarts kan je doorsturen voor een afspraak met een diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut.
• Beweeg genoeg. Meestal kun je kort na een hartaanval al beginnen met oefeningen om beter te worden (revalidatie-programma). Je begint met rustige oefeningen. Daarna ga je langzaam meer doen. Je lichaam wordt dan steeds sterker. Het programma duurt 3 tot 6 maanden. Meestal oefen je 2 keer per week in een groep.
• Eet gezond met veel verse groenten en fruit.
• Thuis ga je ook langzaam weer meer doen, zoals wandelen en fietsen. Doe niet te veel. Tijdens het bewegen moet je nog kunnen praten.
• Zorg voor minder stress. Probeer wat meer te ontspannen en doe bijvoorbeeld oefeningen om te ontspannen.

Kijk voor meer adviezen bij gezond leven.

Sommige mensen worden beter en kunnen snel verder na een hartaanval. Voor anderen is het een zware periode met veel onzekerheid en angst. Dit kan soms lang duren.

Misschien slaap je slecht omdat je je zorgen maakt over je hart. Of misschien heb je soms een paniekaanval. Als je onzeker, somber of bang blijft: ga naar je huisarts om dit te bespreken.