Ik heb psychische klachten en woon pas in Nederland. Van wie krijg ik hulp?

In het kort

In het kort

  • Als u psychische klachten heeft, kunt u zelf een aantal dingen doen om u beter te voelen.
  • Gaan de klachten niet over? Ga dan naar uw huisarts.
  • De huisarts kan u zelf behandelen of doorverwijzen naar de geestelijke gezondheidszorg (ggz).
  • Vertel de hulpverlener over uw gewoonten, tradities en welke dingen u belangrijk vindt.
  • Heeft u met spoed hulp nodig? Bel de huisarts, de huisartsenpost of de crisisdienst van de ggz.
Beschrijving

Wat kan ik zelf doen bij psychische klachten?

U kunt zelf dingen doen om u beter te voelen, bijvoorbeeld:

  • Structuur in uw dag brengen
    • Probeer steeds op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan.
    • Kleed u meteen aan na het opstaan.
    • Eet drie keer per dag op vaste momenten.
  • Bewegen 
    Probeer per dag minimaal een half uur te bewegen. Ga bijvoorbeeld wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen.
     
  • Erover praten
    Praat over uw problemen met andere mensen, ook al vindt u dat moeilijk. Achteraf voelt u zich vaak beter.
     
  • Leuke dingen doen 
    Probeer dingen te doen die u leuk vindt. U vergeet dan even uw zorgen en voelt zich meer ontspannen.
     
  • Geen alcohol en drugs gebruiken
    Gebruik geen alcohol en drugs. Deze kunnen psychische klachten veroorzaken of erger maken.
     
  • Schrijven
    Probeer op te schrijven waarover u zich zorgen maakt. Soms helpt dat.
     
  • Anders denken 
    Probeer anders te denken: kijk naar wat u allemaal nog wél kunt en welke dingen wél goed gaan. Dat kan u helpen u beter te voelen.
     
  • Ontspannen 
    Probeer te ontspannen. U kunt bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen doen.
     
  • Cursus op internet 
    Op internet staan veel cursussen die u kunnen helpen. Kijk hiervoor op mentaalvitaal.nl
    Op snelbeterinjevel.nl kunt u oefeningen doen tegen slaap-, pieker- of stressklachten.
     
  • Praten met lotgenoten
    Het kan helpen om te praten met lotgenoten. Dat zijn mensen die dezelfde problemen hebben (gehad). Zij begrijpen wat u voelt. Hun verhalen kunnen u hoop en moed geven. Kijk eens of er bij u in de buurt (bijvoorbeeld in een buurthuis of bij een wijkvereniging) groepscursussen zijn voor mensen met psychische problemen. Lotgenoten vindt u ook bij patiëntenorganisaties.
Hulp

Welke hulp past het beste bij mijn psychische klachten?

Met uw huisarts bespreekt u welke klachten u heeft en welke invloed ze hebben op uw dagelijkse leven. Bijvoorbeeld op uw relatie, gezin, werk, opleiding en hobby's. 

Samen bekijkt u welke hulp en welke hulpverlener het beste bij u passen. Het is heel belangrijk dat u ook zelf bedenkt wat het beste voor u is. U kunt een naaste vragen wat hem/haar het beste lijkt, bijvoorbeeld uw partner of een goede vriend.  

U besluit met uw huisarts wat het beste is: behandeling in de huisartsenpraktijk of bijvoorbeeld bij een psycholoog, psychotherapeut of psychiater.

Hoe een behandeling bij een specifieke aandoening gaat, leest u bij de aandoeningen zelf, zoals:

Huisarts of GGZ

Wanneer behandeling bij de huisarts en wanneer in de GGZ?

Door wie wordt u behandeld als u psychische klachten heeft?

Uw huisarts of de praktijkondersteuner (POH GGZ)

Uw huisarts of de praktijkondersteuner kan u helpen:

  • Als de psychische klachten of aandoening:
    • weinig tot matige invloed hebben op uw dagelijks leven
    • en de klachten nog maar kort duren.
  • Als u problemen heeft op uw werk, in uw relatie, bij veranderingen in uw leven of bij het verwerken van verlies.
  • Als u een lichamelijke ziekte heeft waarbij u psychische ondersteuning nodig heeft. 
  • Als u liever in de huisartsenpraktijk begeleid wilt worden dan in de GGZ (ook al zou het beter voor u zijn om een behandeling in de GGZ te krijgen). Dit kan alleen als het geen gevaar voor u en uw omgeving geeft. Uw huisarts zal met u bespreken waarom behandeling in de GGZ beter voor u zou zijn.  

Een hulpverlener in de basis GGZ, zoals een psycholoog

Uw huisarts kan u verwijzen naar de basis GGZ:

  • Als u (waarschijnlijk) een psychische aandoening heeft en de klachten een matige tot ernstige invloed hebben op uw dagelijks leven.
  • Als behandeling in de huisartsenpraktijk niet genoeg verbetering heeft gegeven.  

Een hulpverlener in de gespecialiseerde GGZ, zoals een psychiater 

Uw huisarts kan verwijzen naar de gespecialiseerde GGZ:

  • Als u (waarschijnlijk) een psychische aandoening heeft en de klachten een ernstige invloed hebben op uw dagelijks leven. 
  • Als er een groot risico is op bijvoorbeeld geweld of zelfdoding. 
  • Als behandeling in de basis GGZ niet genoeg verbetering heeft gegeven. 
Behandeling

Hoe kunnen (Nederlandse) hulpverleners mij helpen?

Een Nederlandse hulpverlener kan u het beste helpen als u goed met hem/haar samenwerkt. Wat kunt u zelf doen?

  • Vertel de hulpverlener wat u heeft meegemaakt. 
  • Vertel de hulpverlener over uw tradities, gewoonten en geloof. Vertel over de dingen die u belangrijk vindt in uw leven.
  • Als u nog niet goed Nederlands spreekt kan de hulpverlener misschien een tolk voor u regelen. De tolk kan bij de gesprekken zijn en helpen met het vertalen. Zo kunnen u en uw hulpverlener goed met elkaar praten.
  • Als u dat wilt, kunt u ook een familielid of iemand anders die u vertrouwt meenemen naar de gesprekken. Dat kan ook iemand van uw kerk, synagoge of moskee zijn. Zij kunnen helpen uitleggen welke problemen u heeft.
  • Vertel de hulpverlener wat uw doel is en wat u verwacht van de behandeling.
Wanneer contact?

Wie moet ik bellen als ik direct hulp nodig heb?

Bel direct uw huisarts, de huisartsenpost of de crisisdienst van de GGZ:

  • als u direct hulp nodig heeft omdat de klachten opeens heel erg zijn. Dit heet een psychische crisis;
  • als u denkt aan zelfdoding;
  • als u deze klachten krijgt:
    • u wilt minder contact met andere mensen,
    • u hebt geen vertrouwen meer in andere mensen,
    • u hoort of ziet dingen die anderen niet horen of zien (u heeft dan misschien een psychose).

Als u over uw problemen wilt praten, kunt u ook met iemand bellen. Bijvoorbeeld met:

De mensen die daar werken luisteren naar u en geven advies als u dat wilt.

Meer informatie

Meer informatie over psychische klachten (voor mensen die nog niet zo lang in Nederland wonen)

  • Op www.zorgkaartnederland.nl staan gegevens van psychologen, psychotherapeuten en psychiaters . 
  • Informatie over de vergoeding van psychische zorg kunt u opvragen bij de zorgverzekeraar. 
  • Informatie over patiëntenorganisaties in de ggz staat op MIND
  • Op Thuisarts.nl staat informatie over hulp bij psychische ziekte, zoals depressie, bipolaire stoornis of psychose.
  • Meer informatie over de geestelijke gezondheidszorg vindt u op Rijksoverheid.nl.
  • U kunt ook bij uw huisarts, de MEE (www.mee.nl) of bij het sociaal wijkteam informeren naar hulp.

Verschillende organisaties bieden hulpverlening aan mensen met psychische klachten die nog niet zo lang in Nederland wonen. U vindt een overzicht op de website van Ypsilon.

De informatie voor mensen met psychische klachten die nog niet zo goed Nederlands spreken is gebaseerd op:

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.