Lang stress komt vaak door onzekerheid. Je hebt bijvoorbeeld problemen met geld, familie of je relatie.
Door de stress komen er vaak steeds meer problemen bij.
Lang stress hebben is slecht voor je gezondheid.
Soms kun je je gewone dagelijkse dingen niet meer doen.
Het is belangrijk om hulp te zoeken. Maak een afspraak met je huisarts of de praktijkondersteuner.
Hoe komt het dat je al heel lang stress hebt?
Soms kan iets in je leven extra veel spanning geven. Of duren problemen lang. Je hebt bijvoorbeeld problemen met geld, familie of je relatie. Dan kun je heel lang stress hebben. Stress duurt vaak extra lang als je meer problemen tegelijk hebt.
Wat merk je als je al lang last hebt van stress?
Als je lang stress hebt, kun je hier last van hebben:
snel bang en onrustig zijn
vaak dingen vergeten
moeilijk je aandacht ergens bij houden
moeilijk dingen kunnen organiseren en plannen maken
sneller boos worden
dingen doen zonder na te denken
Hierdoor kun je nog meer problemen en meer stress krijgen.
Welke problemen met je gezondheid kun je krijgen als je heel lang stress hebt?
Als de stress heel lang duurt, kun je ook problemen krijgen met je gezondheid. Je hebt bijvoorbeeld meer kans op:
Hulp zoeken is het belangrijkste. Maar je kunt ook zelf iets doen. Deze dingen helpen om de stress minder te maken:
Bewegen Ga het liefst buiten bewegen. Maak bijvoorbeeld een wandeling of ga een stuk fietsen. Kijk bij gezond bewegen.
Ontspannen Je kunt verschillende dingen doen om te ontspannen.
Structuur in je dag brengen Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Zorg dat je elke dag wat doet. Maak bijvoorbeeld iets schoon in je huis. En eet steeds op dezelfde tijd, sla geen maaltijden over.
In de natuur zijn Natuur en groen geven ontspanning. Ga bijvoorbeeld regelmatig naar een tuin of park in de buurt. Of maak een wandeling in het bos. Ook planten in huis of op je balkon kunnen helpen.
Contact met anderen Spreek af met andere mensen en doe samen dingen. Heb je mensen om je heen met wie je een goede relatie hebt? Vraag of ze naar je willen luisteren en willen helpen bij je problemen. Dat helpt tegen stress.
Praten over wat jij belangrijk vindt in het leven Als je veel stress hebt, kan het helpen om na te denken en te praten over wat je leven zin geeft.
Minder piekeren Blijf niet denken over negatieve dingen. Spreek met jezelf af dat je dat maar een half uur of 1 uur per dag mag doen. Zeg tegen jezelf als je weer begint met denken over problemen: dat mag straks pas, of morgen weer.
