Ik wil gezond leven om de kans op een gezonde baby groter te maken

In het kort

In het kort

  • Voordat je zwanger bent, kunt je een aantal dingen doen om de kans op een gezond kind groter te maken, zoals:
    • Slik elke dag foliumzuur .
    • Gebruik medicijnen alleen als je huisarts of specialist dit zegt.
    • Eet gezond. Zorg dat je een goed gewicht hebt.
    • Stop met roken als je rookt.
      Je huisarts of praktijkondersteuner kan je helpen. Of een coach van Rookvrije ouders via ikstopnu.nl.

foliumzuur

Foliumzuur wordt ook wel vitamine B11 genoemd. Het is vooral aanwezig in groenten en volkorenproducten.

Foliumzuur speelt een belangrijke rol in het lichaam. Het is bijvoorbeeld nodig voor de aanmaak van de rode bloedcellen en voor de werking van de zenuwen. Bovendien is het zeer belangrijk voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de ongeboren baby.

Ons lichaam kan foliumzuur niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen. Foliumzuur verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven, is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid foliumzuur via het voedsel nodig.

Het is te gebruiken om aangeboren afwijkingen te voorkomen bij zwangerschap en kinderwens, bij vitaminegebrek, bij bepaalde vormen van bloedarmoede en bij homocystinurie (een stofwisselingsziekte).

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.
Wat is het

Waarom gezond leven als ik probeer zwanger te worden?

De eerste weken van een zwangerschap zijn heel belangrijk. Dan wordt het eerste begin van belangrijke organen gemaakt.

Het is belangrijk dat er dan in je lichaam genoeg gezonde stoffen zijn. En geen dingen die schadelijk zijn.

De meeste vrouwen weten pas na ongeveer 5 of 6 weken dat ze zwanger zijn. Daarom is het al belangrijk dat je gezond leeft als je probeert zwanger te worden. Je kunt het beste al gezond gaan leven voordat je stopt met voorbehoedmiddelen.

Zo kun je de kans op een gezond kind vergroten.

Adviezen als je zwanger wilt worden

Adviezen om de kans op een gezond kind groter te maken

De volgende adviezen zijn belangrijk als je zwanger wilt worden. Je kunt er het beste al mee beginnen voordat je stopt met je voorbehoedmiddel.

Foliumzuur

  • Slik elke dag een pil foliumzuur van 0,4 of 0,5 milligram.
  • Begin hiermee voordat je stopt met een voorbehoedmiddel. Het is belangrijk dat je 4 weken voordat je zwanger zou kunnen worden, al foliumzuur slikt.
  • Ga door met foliumzuur slikken tot en met de tiende week van je zwangerschap.
  • Zo maak je de kans op een kind met een open rug extra klein.

Medicijnen alleen als je arts het zegt

  • Gebruik je medicijnen? Vertel je arts en de apotheek dat je zwanger wilt worden. Vaak krijg je dan minder van het medicijn. Of je krijgt een medicijn dat veiliger is voor de zwangerschap.
    Wil je stoppen met een medicijn? Bespreek dit eerst met je arts.
  • Gebruik geen medische crème of zalf of medicijnen die je zonder recept kunt kopen. Alleen paracetamol mag je gebruiken zonder overleg met je arts.
  • Sommige medicijnen kunnen schade geven aan zaadcellen. Daarom moeten ook mannen met sommige medicijnen stoppen als ze een kind willen.

Als je een ziekte hebt

Misschien heb je een ziekte, zoals diabetes, hoge bloeddruk, een schildklier die te snel of te langzaam werkt, epilepsie, trombose, astma, een depressie, angststoornis, bipolaire stoornis of psychoses.

  • Maak een afspraak met je huisarts als je zwanger wilt worden. Je krijgt dan extra adviezen om je zwangerschap goed voor te bereiden.
  • Soms ga je ook naar de specialist in het ziekenhuis. Bijvoorbeeld als je medicijnen aangepast moeten worden.

Testen op soa?

Heb jij of je partner de laatste jaren met veel mensen seks gehad? Dan heb je misschien een soa zonder dat je het weet. Bijvoorbeeld chlamydia, hiv of hepatitis B.

  • Laat je testen op soa voordat je zwanger bent.
  • Als je een soa hebt, kunt je behandeld worden.

Meer kans om een erfelijke ziekte door te geven?

Sommige paren hebben meer kans om een erfelijke ziekte door te geven:

Maak dan een afspraak met je huisarts voordat je probeert kinderen te krijgen.
Soms kun je laten onderzoeken of je meer kans hebt om een ziekte door te geven. Dit heet DNA-onderzoek.

Prikken tegen ziektes

Heb je als kind geen prik tegen rode hond gehad?

  • Haal de prik dan voordat je zwanger probeert te worden.
    In de 4 weken na die prik mag je nog niet zwanger worden.

Heb je als kind geen waterpokken gehad? Het is belangrijk dat je geen waterpokken krijgt als je zwanger bent. Dit kan ernstig zijn. Je kunt een longontsteking krijgen. Ook is er een heel kleine kans dat je baby afwijkingen krijgt.

  • Je kunt een prik tegen waterpokken krijgen. Dit kan voordat je zwanger wordt.
    In de 4 weken na die prik mag je nog niet zwanger worden.
  • Als je zwanger bent, kun je de prik niet meer krijgen.
    Blijf dan uit de buurt van mensen met waterpokken of gordelroos.
    Heb je wel contact gehad met iemand met waterpokken of gordelroos? Bel je huisarts.

Als je op reis gaat

  • Kijk bij ziekte op reis voorkomen.
  • Vraag aan je huisarts of er meer kans is op bepaalde ziektes, zoals malaria, gele koorts of cholera.
    Vraag of deze schadelijk kunnen zijn voor een zwangerschap.
    Ga je naar een gebied met malaria? Vraag welke medicijnen veilig zijn in een zwangerschap.

Werk

Vraag aan de bedrijfsarts of je werk risico’s geeft als je zwanger wilt worden.

Chemische middelen en straling kunnen mannen en vrouwen minder vruchtbaar maken.
In het begin van een zwangerschap zijn chemische stoffen, straling, ploegendiensten, zwaar werk en stress niet goed.
In de buurt van computers en magnetrons is er geen risico.

Gezond gewicht

Als je veel te dun bent of veel overgewicht hebt, is er iets meer kans:

  • dat je moeilijker zwanger wordt
  • op problemen als je zwanger bent
  • op problemen bij de bevalling

Met overgewicht heb je bijvoorbeeld meer kans op zwangerschapsdiabetes.

Kijk of je met gezond eten een gezond gewicht kunt krijgen.

Roken en drugs

  • Stop eerst met roken en stop dan pas met voorbehoedmiddelen.
  • Maak een afspraak met je huisarts of praktijkondersteuner voor hulp bij stoppen met roken.
    Of meld je aan voor telefonische hulp bij Rookvrije ouders op ikstopnu.nl.
  • Als je gestopt bent met roken:
    • heb je meer kans om zwanger te worden
    • heb je minder kans op een miskraam of een zwangerschap buiten de baarmoeder
    • heb je minder kans op problemen in de zwangerschap of rond de geboorte
  • Ook alcohol, wiet en hasj (cannabis) en andere drugs kunnen erge problemen geven in de zwangerschap. Ga naar je huisarts voor advies.
  • Mannen zijn vruchtbaarder als ze niet roken, geen alcohol drinken en geen drugs gebruiken.

foliumzuur

Foliumzuur wordt ook wel vitamine B11 genoemd. Het is vooral aanwezig in groenten en volkorenproducten.

Foliumzuur speelt een belangrijke rol in het lichaam. Het is bijvoorbeeld nodig voor de aanmaak van de rode bloedcellen en voor de werking van de zenuwen. Bovendien is het zeer belangrijk voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de ongeboren baby.

Ons lichaam kan foliumzuur niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen. Foliumzuur verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om gezond te blijven, is daarom telkens een nieuwe hoeveelheid foliumzuur via het voedsel nodig.

Het is te gebruiken om aangeboren afwijkingen te voorkomen bij zwangerschap en kinderwens, bij vitaminegebrek, bij bepaalde vormen van bloedarmoede en bij homocystinurie (een stofwisselingsziekte).

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.
Adviezen als je zwanger bent

Extra adviezen als je zwanger bent

Blijf de adviezen van voor je zwangerschap volgen. Daar komen nog extra adviezen bij als je zwanger bent:

Drink geen alcohol

Een klein beetje alcohol is waarschijnlijk al slecht voor de zwangerschap.

Voorkomen dat je bacteriën, virussen en parasieten krijgt

Je hebt minder afweer tegen bacteriën, virussen en parasieten. Adviezen om ze niet te krijgen:

  • Was vaak je handen.
  • Maak een snijplank goed schoon als er rauw vlees op heeft gelegen.
  • Doe handschoenen aan als je gaat tuinieren en de kattenbak gaat verschonen.
    Via aarde en de poep van katten kun je bacteriën of parasieten krijgen.

Gezond eten

Eet gezond als je zwanger bent.

Leeftijd

Hoe ouder je bent als je zwanger wordt, hoe groter de kans dat je kind afwijkingen heeft.
Je kunt bloedonderzoek laten doen en een echo laten maken. Zo kun je beter inschatten hoe groot de kans is op bijvoorbeeld een kind met het downsyndroom.
Wil je daarna zeker weten of je kind een bepaalde afwijking heeft? Hiervoor is een vlokkentest, vruchtwater-onderzoek of een uitgebreide echo nodig.

    Wanneer bellen?

    Wanneer de huisarts bellen als je zwanger wilt worden?

    Je kunt een afspraak maken met je huisarts of een verloskundige als je zwanger wilt worden. Die kan je advies geven en je vragen beantwoorden.

    Bel de praktijk weer als je zwanger bent. Dan bespreken jullie hoe het verder gaat.
    Meestal ga je naar de verloskundige voor de controles.
    Misschien heb je kans dat je zwangerschap of bevalling moeilijker zal gaan. Dan ga je naar de gynaecoloog voor de controles.

    Meer informatie

    Meer informatie over gezond zwanger worden

    We hebben de informatie over zwanger worden gemaakt met de richtlijn Preconceptiezorg voor huisartsen en de richtlijn Subfertiliteit voor huisartsen.

    Deze tekst is aangepast op
    NHG

    Vond u deze informatie nuttig?

    Vond u deze informatie nuttig?
    Heeft u een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?