Ik krijg een behandeling tegen kanker. Hoe begin ik zo fit mogelijk aan de behandeling?

In het kort

  • Gezond leven kan helpen om je fit te voelen als je kanker hebt. Je kunt je beter voelen en je dagelijkse dingen blijven doen.
  • Beweeg 2,5 uur of meer per week.
  • Doe 2 keer per week oefeningen om je botten en spieren sterker te maken.
  • Zit niet te lang stil.
  • Leef gezond. Rook niet, drink geen alcohol en eet gezond.

Waarom fit zijn voor een behandeling tegen kanker?

Ga je binnenkort beginnen aan een behandeling tegen kanker? Dan is het goed om zo fit mogelijk aan die behandeling te beginnen.

Hoe fitter je bent, hoe minder last je kunt hebben van de behandeling. Bijvoorbeeld van de bijwerkingen. Je kunt ook sneller weer sterker worden tussen de behandelingen door. En na de behandelingen. Moet je een operatie krijgen, dan ga je ook fitter die operatie in.

Je fit voelen kan helpen om de dingen te blijven doen die je elke dag doet. Zoals boodschappen doen en koken, of werken. Of andere dingen die jij belangrijk vindt.

Wanneer beweeg je genoeg?

Je beweegt genoeg als je deze dingen doet:

  • Beweeg 2,5 uur per week actief, of langer.
    Verdeel deze 2,5 uur over meerdere dagen. Je kunt de meeste dingen zo actief maken als je zelf wilt.
    Beweeg bijvoorbeeld 5 dagen 30 minuten. Bij actief bewegen gaat je hart sneller kloppen. En je gaat sneller ademhalen. Bijvoorbeeld tijdens stevig wandelen of fietsen.
  • Maak 2 keer per week je botten en spieren sterker.
    Dit kan bijvoorbeeld met oefeningen, krachttraining, traplopen en fitness.
    Ben je ouder? Doe dan ook oefeningen voor je evenwicht.
  • Zit niet te lang stil.
    Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift. Zit niet langer dan 1 uur achter elkaar. Bijvoorbeeld achter een scherm. Maak een korte wandeling in je lunchpauze. Ga staan bij een vergadering of als je belt.

Lukt dit je niet? Bespreek dan met je arts wat mogelijk is in jouw situatie. Je kunt dit ook bespreken met een fysiotherapeut die veel weet over fit zijn bij kanker (oncologie-fysiotherapeut).

Beweeg je vaker, langer of actiever? Dan is het nog beter voor je gezondheid. Bespreek het wel met je arts als je klachten krijgt.

Wat zijn de voordelen van bewegen als je een behandeling tegen kanker krijgt?

Bewegen heeft veel voordelen.

Lichamelijke voordelen van bewegen

Bewegen heeft bijvoorbeeld deze voordelen voor je lichaam:

  • Je krijgt sterkere spieren en botten. Dit gaat sneller als je ook krachttraining doet en oefeningen die je botten sterker maken.
  • Je voelt je fitter en hebt meer energie. Je bent minder snel moe.
  • Je hebt een kleinere kans om te zwaar te worden (overgewicht).
  • Het is beter voor je bloeddruk.
  • Je kunt beter slapen.

Psychische voordelen van bewegen

Bewegen heeft ook voordelen voor je geest. Bijvoorbeeld deze voordelen:

  • Je kunt beter ontspannen en hebt minder last van stress.
  • Je kunt minder somber en bang zijn.
  • Je kunt er plezier in hebben. Veel mensen vinden het ook leuk om samen te bewegen of te sporten.

Wat kun je zelf doen om fit te worden als je kanker hebt?

Genoeg bewegen betekent minder zitten en meer staan en lopen. Ga bijvoorbeeld staan als je op je telefoon kijkt. Of ga wandelen als je iemand belt. Ga lopend of op de fiets boodschappen doen in plaats van met de auto.

Bedenk voor jezelf hoe fit en hoe sterk je wilt blijven of worden. Wil je bijvoorbeeld blijven werken? Bespreek met je arts welke problemen je hebt. Of met een fysiotherapeut die veel weet over fit zijn bij kanker. Samen kun je een plan maken. Kijk daarbij naar wat je nu kunt en wat je wilt kunnen tijdens en na de behandeling.

Heb je een risico op ziektes van je hart en je bloedvaten? Bespreek dan met je arts hoeveel en hoe zwaar je mag trainen. Bespreek het ook met je arts als je andere ziektes hebt en daarvoor medicijnen gebruikt. Bijvoorbeeld diabetes. Of als je bijvoorbeeld medicijnen tegen bloedarmoede gebruikt.

Gezond leven

Ook gezond leven helpt om fit te worden of te blijven. Met een gezonde leefstijl kun je je fitter voelen. En beter herstellen na de behandeling.

Deze dingen kun je doen om gezond te leven:

Wie kan je helpen om fit te worden als je kanker hebt?

Een fysiotherapeut die veel weet over fit zijn bij kanker kan je helpen om meer te gaan bewegen. Of bijvoorbeeld een persoonlijk trainings-schema met je maken. Zodat je genoeg traint, maar niet te veel. En je na een tijdje ook zelf kunt trainen.

Een fysiotherapeut kan ook helpen om ervoor te zorgen dat je geen blessures krijgt of een bot breekt. Dit is vooral belangrijk als de kanker in je botten zit.

Je kunt een afspraak maken met een fysiotherapeut bij jou in de buurt. Of je arts kan je doorsturen naar een fysiotherapeut die veel weet over fit zijn bij kanker. Of naar een arts die veel weet van bewegen (sportarts).

Ben je veel afgevallen door de kanker? Dan kan een diëtist je helpen. Die kan je adviezen geven over wat je moet eten om weer een gezond gewicht te krijgen.

Hoe kun je bewegen als je klachten hebt of minder kunt?

Als je je niet goed voelt, kan het lastig zijn om te gaan bewegen. Je hebt misschien minder kracht of bent snel moe. Probeer dan in ieder geval niet te lang te blijven zitten. Ga bijvoorbeeld staan als je op je telefoon kijkt. Of ga wandelen als je iemand belt. Ga lopend of op de fiets boodschappen doen in plaats van met de auto.

Voel je je weer iets beter? Ga dan weer meer bewegen. Alles wat je doet is beter dan niets. Zo maak je je spieren weer sterker.

Word je duizelig als je beweegt? Of heb je moeite met ademhalen? Neem dan vaker een pauze tijdens het bewegen.

Kanker in je botten

Is de kanker naar je botten gegaan (uitzaaiingen)? Zorg er dan voor dat de training niet te zwaar is voor je botten. Een fysiotherapeut die veel weet over fit zijn bij kanker of een sportarts kan je hierbij helpen.

Wanneer bellen als je kanker hebt en fit wilt blijven?

Zijn er dingen waardoor het je niet lukt om te gaan bewegen? Maak dan een afspraak met je arts of verpleegkundige in het ziekenhuis. Die kan je doorsturen naar een fysiotherapeut die veel weet over fit zijn bij kanker. Of naar een sportarts.

Meer informatie over fit zijn als je kanker hebt

Op de website de Fysiotherapeut kun je een fysiotherapeut vinden die veel weet over fit zijn bij kanker (oncologie-fysiotherapeut).

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 19 okt 2026