Mijn bloeddruk is te hoog

In deze video zie je Zamire Damen. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Ze legt uit wat bloeddruk is. Daarna zie je haar buiten bij een bushalte. Een man rent snel langs haar om de bus te halen. Later zie je dezelfde man rustig op een bankje in het park zitten. Dit laat zien dat je bloeddruk hoger is als je rent dan als je rustig zit.

Zamire vertelt hoe je je bloeddruk meet. Je ziet hoe iemand de bloeddruk meet bij een vrouw. Er zit een band om haar arm. Op de meter zie je de getallen 140 en 160 rood worden. Dit laat zien wanneer je een hoge bloeddruk hebt.

Zamire geeft adviezen om je bloeddruk lager te maken. Je ziet een man die rookt met een rood kruis erdoor. Dit betekent dat je moet stoppen met roken. Ook zie je mensen die fietsen, gezond eten, een weegschaal en iemand die met een hond wandelt. Daarna vertelt Zamire wanneer je pillen krijgt tegen een hoge bloeddruk.

Aan het einde van de video staat de titel Hoge bloeddruk in beeld. Met daarbij de logo’s van Thuisarts en het NHG, de wetenschappelijke vereniging van huisartsen.

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Jacqueline legt uit waarom gezond eten belangrijk is. Daarbij komen er dingen in beeld. Bijvoorbeeld een vrouw met een appel voor haar oog. En een meisje met twee schijfjes sinaasappel voor haar ogen. Daarna zie je een tafel vol met verse groenten, fruit, vis, vlees en eieren.

Jacqueline vertelt wat gezonde voeding is. Je ziet een bord met een vraagteken van erwtjes. Daarna komen er plaatjes in beeld van eten met veel vezels. Bijvoorbeeld volkorenbrood, zakken met aardappelen, volkorenpasta, rijst, couscous, bonen en linzen.

Jacqueline legt uit wat je het beste kunt eten. Je ziet stukjes fruit en groente op een vork. En een glas melk. Je ziet rood vlees en worst met een groot rood kruis erdoor. Daarna zie je kip, eieren en vette vis, zoals zalm en makreel. Ook zie je een zoutpotje met een rood kruis erdoor. Koken met kruiden is beter. Je ziet kerrie, peper en bieslook.

Jacqueline vertelt wat je kunt drinken. Je ziet een rij met glazen water voor twee liter per dag. En een kop thee of koffie zonder suiker. Je ziet ook een glas frisdrank vol met suikerklontjes. Daarna zie je een klok voor drie maaltijden per dag. Je ziet plaatjes van gezonde tussendoortjes. Bijvoorbeeld rijstwafels, popcorn, tomaatjes, komkommer, radijs, bleekselderij en ongezouten noten.

Jacqueline sluit af en je ziet een plaatje van een duim omhoog. Aan het einde van de video staat nog eens de titel van de video in beeld. Met daarbij de logo’s van Thuisarts en de Patiëntenfederatie.

In deze video zie je Wai Yanda Chung. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Wai Yanda legt uit waarom te veel zout slecht is voor je lichaam. Daarbij komen er dingen in beeld. Bijvoorbeeld een keukenweegschaal waar zout op valt tot 6 gram. Daarna een zoutpotje met een groot rood kruis erdoor.

Wai Yanda vertelt in welke producten van zichzelf al zout zit. Daarbij verschijnen plaatjes van verse groenten, diepvriesgroenten, aardappelen, verse vis en vers vlees. Daarna zie je brood en kaas.

Wai Yanda geeft tips om te koken met minder zout. Daarbij komen plaatjes in beeld van verschillende kruiden. Bijvoorbeeld paprikapoeder, peterselie, selderij, laurierblad, nootmuskaat, komijn, koriander, kruidnagel, knoflook en gember. Ook zie je een plaatje van ongezouten noten.

Wai Yanda legt uit dat er in eten uit de fabriek vaak veel zout zit. Daarbij zie je plaatjes van soep, sauzen, kant-en-klaarmaaltijden, pizza en vleeswaren. Daarna zie je een tekening van iemand in de winkel. Die kijkt op het etiket hoeveel zout erin zit.

Tot slot herhaalt Wai Yanda welke verse producten gezond zijn om te eten. Aan het einde van de video staat nog eens de titel van de video in beeld. Met daarbij de logo’s van Thuisarts en het Voedingscentrum.

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat. In het begin staat de tekst: Stoppen met roken.

Jacqueline legt uit waarom stoppen met roken lastig is. Daarbij komen er plaatjes in beeld. Je ziet mensen die roken bij de koffie, na het eten of bij stress. Daarna zie je een hand met boeien vast aan sigaretten. Dit laat zien dat roken verslavend is. Jacqueline vertelt welke hulp je kunt krijgen. Je ziet plaatjes van een pleister op een arm, kauwgom en medicijnen.

Jacqueline geeft tips om het stoppen goed voor te bereiden. Je ziet een kalender waarop twee weken zijn gekleurd. Ook zie je een telefoon met het woord huisarts. Daarna zie je een briefje met redenen om te stoppen. Jacqueline vertelt wat je kunt doen als je trek krijgt in een sigaret. Daarbij zie je iemand die wandelt in de natuur en iemand die belt. Daarna zie je een kalender met het woord Stop op een datum. Ook zie je een tekening van een man die sigaretten in de prullenbak gooit.

Jacqueline legt uit wat je kunt doen als je klachten krijgt door het stoppen. Daarbij komen er weer plaatjes in beeld. Je ziet iemand die een glas water drinkt en iemand die oefeningen doet. Ook zie je iemand die schoonmaakt met muziek en iemand die hardloopt in het park. Daarna zie je de website van Thuisarts over stoppen met roken. Je ziet ook het woord Stop gemaakt van sigaretten. Aan het einde van de video staat nog eens de tekst: Stoppen met roken. Met daarbij de logo’s van Thuisarts en het NHG.

In deze video zie je Jacqueline Hordijk. Ze is huisarts. Ze staat voor een witte achtergrond en kijkt je aan terwijl ze praat.

Jacqueline legt uit waarom meer bewegen goed voor je is. Daarbij komen er dingen in beeld. Bijvoorbeeld een klok met een half uur en het getal vijf. Dit laat zien dat je vijf dagen per week een half uur moet bewegen. Daarna zie je mensen die fietsen, wandelen, zwemmen, dansen, tuinieren en schoonmaken.

Jacqueline vertelt hoe je bewegen kunt verdelen over de dag. Je ziet een klok met drie keer tien minuten. Bijvoorbeeld voor oefeningen, fietsen en wandelen. Ook geeft ze tips om meer te bewegen. Zoals de trap nemen, op de fiets naar je werk gaan en korte stukjes lopen.

Jacqueline legt uit wat bewegen doet met je lichaam. Je ziet een vrouw die lekker ontspant op de bank. Daarna zie je een kloppend hart. Ook zie je een vrouw die tegen een boom staat te hijgen. Jacqueline legt uit dat je rustig moet opbouwen. Daarna zie je een vrouw met spierpijn aan haar been.

Aan het einde van de video staan de woorden meer bewegen in beeld. Met daarbij de logo’s van Thuisarts, het NHG en de Patiëntenfederatie.