In het kort
- In de overgang kun je het opeens heel warm krijgen en zweten.
- Het komt door minder van het hormoon oestrogeen in je lichaam.
- Je kunt minder opvliegers krijgen door:
- hormonen gebruiken
- minder alcohol
- leren omgaan met de klachten door mindfulness of gedragstherapie
Film
Download deze film
- Filmbestand mp4, 66mb
- Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp 3, 4,8 mb
- Ondertitelingsbestand srt 4kb en vtt 3kb
- © 2012-2024 NHG | Gebruiksvoorwaarden
Wat zijn opvliegers?
De meeste vrouwen in de overgang hebben opvliegers. Dit zijn warmte-aanvallen. Je kunt dit merken:
- Je krijgt het opeens heel warm.
- Je gezicht, hals of borst kunnen rood worden.
- Je gaat zweten.
- Je hart kan sneller kloppen.
- Je kunt rillingen hebben.
Een opvlieger duurt meestal 3 tot 5 minuten. Soms langer, bijvoorbeeld een half uur.
Ook ’s nachts kun je er last van hebben. Bijvoorbeeld omdat je opeens veel zweet. Daardoor slaap je misschien slecht. En kun je moe en somber worden.
Sommige vrouwen hebben een paar opvliegers per maand, andere een paar per uur. Opvliegers zijn er meestal 3 tot 7 jaar.
Opvliegers zijn normaal. Je hoeft je er niet voor te schamen.
Waar komen opvliegers door?
Opvliegers komen door minder van het hormoon oestrogeen in je lichaam.
Daar moet het warmte-centrum in je hersenen aan wennen. Het warmte-centrum regelt je temperatuur.
Je lichaam krijgt soms opeens seintjes dat het moet opwarmen, terwijl dat niet zo is.
De bloedvaten van je huid gaan dan meer open staan. Er komt dan meer bloed in je huid. Dat geeft een warm gevoel, roodheid en zweten.
Adviezen om goed om te gaan met opvliegers
- Draag kleren van katoen, zijde of wol. Daar kan het zweet makkelijk ingaan. Het zweet kan dan verdampen.
- Draag een paar dunne lagen kleren over elkaar. Dan kun je makkelijk iets uit doen.
- Slaap onder katoenen lakens of wollen dekens.
- Probeer gezond te leven: gezond eten, genoeg bewegen, zorgen voor een gezond gewicht en genoeg slapen. Je krijgt hier niet minder opvliegers van. Het is wel goed voor je gezondheid. Je voelt je vaak beter en hebt hierdoor minder last van de opvliegers.
- Minder alcohol kan zorgen voor minder opvliegers, vooral voor minder zweten 's nachts.
- Ook warme dranken en gekruid eten kunnen ervoor zorgen dat je het opeens warm krijgt. Als dit bij jou zo is, eet en drink dit dan niet.
- Rook je? Roken kan zorgen voor meer opvliegers. Het zou dus kunnen helpen om te stoppen. Maar zeker is dit niet. Je kunt hulp krijgen om te stoppen.
- Misschien ben je onzeker door de opvliegers. Erover praten kan helpen. Bijvoorbeeld met een vriendin of collega.
Middelen voor de overgang met kruiden, vitamines, zilverkaars of fyto-oestrogenen helpen niet.
Het is vaak onzeker of ze bijwerkingen hebben. Of ze kunnen schadelijk zijn.
Gebruik ze daarom niet.
Welke behandelingen helpen tegen opvliegers in de overgang?
Dit kun je doen als je last hebt van de opvliegers:
- de adviezen die hierboven staan proberen
- leren omgaan met de klachten
Dit kan met mindfulness of gedragstherapie. Hierbij leer je beter om te gaan met je klachten. Bijvoorbeeld door erover te praten of door oefeningen. Je kunt deze therapie krijgen bij een praktijkondersteuner of psycholoog.
De therapie kan zorgen voor een paar opvliegers minder per dag. - hormonen nemen
Deze zorgen voor veel minder opvliegers per dag. - het medicijn clonidine nemen
Dit geeft ongeveer 1 opvlieger minder per dag.
Dit is alleen geschikt als je geen hormonen mag krijgen. Bijvoorbeeld omdat je borstkanker hebt of hebt gehad die groeit door hormonen.
Het medicijn heeft namelijk veel bijwerkingen, zoals slaapproblemen, angst, duizelig worden, droge mond, hoofdpijn, misselijk zijn en overgeven. - acupunctuur proberen
Dit geeft misschien minder opvliegers. Dit is niet zeker.
Kies met de keuzehulp welke behandeling het beste bij jou past.
Medicijnen tegen depressie (antidepressiva) helpen waarschijnlijk niet tegen opvliegers. Ze hebben ook bijwerkingen, zoals opvliegers en zweten. Ook is het vaak lastig om er weer mee te stoppen. Daarom raden artsen deze medicijnen niet aan tegen klachten door de overgang.
clonidine
Clonidine heeft verschillende effecten. Het werkt onder meer op de bloedvaten en op de hersenen. Clonidine heeft daardoor veel toepassingen bij verschillende aandoeningen.
Artsen schrijven clonidine voor bij opvliegers tijdens de overgang, hoge bloeddruk, ontwenningsklachten bij verslaving en bij pijn. Vroeger werd het ook wel gebruikt bij migraine.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Keuzehulp over een behandeling kiezen bij opvliegers
Er zijn veel dingen die je kunt doen als je last van opvliegers hebt. Met deze keuzehulp ontdek je welke behandelingen er zijn. En welke het beste bij jou past.
Je krijgt informatie met films en tekst. Ook krijg je vragen waar je jouw eigen antwoord op kunt geven.
Meer informatie over de overgang
Contact met vrouwen die ook in de overgang zijn: Stichting Vuurvrouw.
De vereniging van gynaecologen (NVOG) heeft 3 films over de overgang.
We hebben deze tekst gemaakt met: