Ik ben in de overgang en heb opvliegers

menopauze

peri-menopauze

In het kort

In de overgang kun je het opeens heel warm krijgen en zweten.
Het komt door minder van het hormoon oestrogeen in je lichaam.
Je kunt minder opvliegers krijgen door:
- hormoontherapie
- minder of geen alcohol
- leren omgaan met de klachten door mindfulness of gedragstherapie

Video Opvliegers

Filmbestand mp4, 66mb
Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp 3, 4,8 mb
Ondertitelingsbestand srt 4kb en vtt 3kb
In deze video zie je huisarts Aria Sana. Ze staat voor een witte achtergrond. Ze legt uit wat je kunt doen tegen opvliegers in de overgang.
Je ziet een vrouw die het heel warm heeft en zweet. Ze veegt haar gezicht af met een doekje. Ook zie je een vrouw die 's nachts wakker in bed zit. Dit laat zien dat je door opvliegers slecht kunt slapen.
Daarna geeft de huisarts 4 tips. Bij de eerste tip zie je een vrouw die hardloopt en een vrouw met een gezonde salade. Ook zie je een hand met een sigaret en een rood kruis erdoor. Dit betekent dat je beter kunt stoppen met roken. Bij de tweede tip zie je kleding van katoen en wol. En je ziet een vrouw die onder een deken slaapt.
Bij de derde tip zie je vrouwen die met elkaar praten over hun klachten. Bij de vierde tip zie je een rood kruis door pillen, potjes en kruiden. Dit laat zien dat je deze middelen beter niet kunt gebruiken.
De huisarts vertelt wat je nog meer kunt doen tegen opvliegers. Je ziet een vrouw die praat met een psycholoog. Ook zie je een glas rode wijn met een rood kruis erdoor. Aan het einde zie je de huisarts samen met patiënten in de spreekkamer.
De video sluit af met de titel De overgang: opvliegers. Daarbij staan de logo’s van Thuisarts en het NHG.
© 2012-2026 NHG | Gebruiksvoorwaarden

Bekijk de video De overgang: opvliegers op Thuisarts

Wat zijn opvliegers?

De meeste vrouwen in de overgang hebben opvliegers. Dit zijn warmte-aanvallen. Je kunt dit merken:

Je krijgt het opeens heel warm.
Je gezicht, hals of borst kan rood worden.
Je gaat zweten.
Je hart kan sneller kloppen.
Je kunt rillingen hebben.

Een opvlieger duurt meestal 3 tot 5 minuten. Soms langer, bijvoorbeeld een half uur.

Ook 's nachts kun je er last van hebben. Bijvoorbeeld omdat je opeens veel zweet. Daardoor slaap je misschien slecht. En kun je moe en somber worden.

Sommige vrouwen hebben een paar opvliegers per maand, andere een paar per uur. Opvliegers zijn er meestal 3 tot 7 jaar.

Opvliegers zijn normaal. Je hoeft je er niet voor te schamen.

Waar komen opvliegers door?

Opvliegers komen door minder van het hormoon oestrogeen in je lichaam.

Daar moet het warmte-centrum in je hersenen aan wennen. Het warmte-centrum regelt je temperatuur.
Je lichaam krijgt soms opeens seintjes dat het moet opwarmen, terwijl dat niet zo is.

De bloedvaten van je huid gaan dan meer open staan. Er komt dan meer bloed in je huid. Dat geeft een warm gevoel, roodheid en zweten.

Adviezen om goed om te gaan met opvliegers

Draag kleren van katoen, zijde of wol. Daar komt het zweet makkelijk in. En dan kan het verdampen.
Draag een paar dunne lagen kleren over elkaar. Dan kun je makkelijk iets uitdoen.
Slaap onder katoenen lakens of wollen dekens.

Gezond leven in de overgang

Probeer gezond te leven:

Je krijgt hier niet minder opvliegers van. Het is wel goed voor je gezondheid. Je voelt je vaak beter en hebt hierdoor minder last van de opvliegers.

Minder alcohol of stoppen met alcohol kan zorgen voor minder opvliegers, vooral voor minder zweten 's nachts.

Ook warme dranken en gekruid eten kunnen ervoor zorgen dat je het opeens warm krijgt. Als dit bij jou zo is, eet en drink dit dan niet.

Rook je? Roken kan zorgen voor meer opvliegers. Het zou dus kunnen helpen om te stoppen. Maar zeker is dit niet. Je kunt hulp krijgen om te stoppen.

Misschien ben je onzeker door de opvliegers. Erover praten kan helpen. Bijvoorbeeld met een vriendin of collega.

Geen kruiden-middelen

Middelen voor de overgang met kruiden, vitamines, zilverkaars of fyto-oestrogenen helpen niet.
Het is vaak onzeker of ze bijwerkingen hebben. Of ze kunnen schadelijk zijn.
Gebruik ze daarom niet.

Welke behandelingen helpen tegen opvliegers in de overgang?

Dit kun je doen als je last hebt van de opvliegers:

de adviezen die hierboven staan proberen
leren omgaan met de klachten
Dit kan met mindfulness of gedragstherapie. Hierbij leer je beter om te gaan met je klachten. Bijvoorbeeld door erover te praten of door oefeningen. Je kunt deze therapie krijgen bij een praktijkondersteuner of psycholoog.
De therapie kan zorgen voor een paar opvliegers minder per dag.
hormonen nemen (hormoontherapie)
Hormonen zorgen voor veel minder opvliegers per dag.
het medicijn clonidine nemen
Dit geeft ongeveer 1 opvlieger minder per dag.
Dit is alleen geschikt als je geen hormonen mag krijgen. Bijvoorbeeld omdat je borstkanker hebt of hebt gehad die groeit door hormonen.
Het medicijn heeft namelijk veel bijwerkingen, zoals slaapproblemen, angst, duizelig worden, droge mond, hoofdpijn, misselijk zijn en overgeven.
acupunctuur proberen
Dit geeft misschien minder opvliegers. Dit is niet zeker.

Kies met de keuzehulp welke behandeling het beste bij jou past.

Medicijnen tegen depressie (antidepressiva) helpen waarschijnlijk niet tegen opvliegers. Ze hebben ook bijwerkingen, zoals opvliegers en zweten. Ook is het vaak lastig om er weer mee te stoppen. Daarom raden artsen deze medicijnen niet aan tegen klachten door de overgang.

clonidine

Clonidine heeft verschillende effecten. Het werkt onder meer op de bloedvaten en op de hersenen. Clonidine heeft daardoor veel toepassingen bij verschillende aandoeningen.

Artsen schrijven clonidine voor bij opvliegers tijdens de overgang, hoge bloeddruk en bij ontwenningsklachten bij verslaving. Vroeger werd het ook wel gebruikt bij migraine.

Lees meer over dit medicijn op Apotheek.nl

Keuzehulp

Keuzehulp Welke behandeling voor opvliegers past bij jou?

Er zijn veel dingen die je kunt doen als je last van opvliegers hebt. Met deze keuzehulp ontdek je welke behandelingen er zijn. En welke het beste bij jou past.

Je krijgt informatie met video's en tekst. Ook krijg je vragen waar je jouw eigen antwoord op kunt geven.

Meer informatie over de overgang

Contact met vrouwen die ook in de overgang zijn: Stichting Vuurvrouw.
De vereniging van gynaecologen (NVOG) heeft 3 films over de overgang.

Over deze tekst

Artsen en tekstschrijvers van Thuisarts hebben deze informatie gemaakt met

Lees wie de informatie van Thuisarts maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.

Heeft deze informatie je geholpen?

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 3 sep 2026