Ik heb mijn knie bezeerd (gevallen, verkeerde beweging) 

In het kort

In het kort

  • Uw knie kan pijn doen en dik worden na een val of verkeerde beweging. Lopen gaat wel, maar moeilijk. 
  • Probeer normaal te blijven bewegen. Bewegen is goed voor de genezing.
  • Als u klachten houdt, ga dan na een week naar de huisarts. 
    De knie is dan minder dik. De huisarts kan de knie dan beter onderzoeken. 
  • De meeste knieproblemen gaan binnen een paar weken tot maanden vanzelf over. 
  • Kunt u de knie niet meer strekken of kunt u niet op het been staan? Bel dan direct de huisarts. 
Wat is het

Een pijnlijke knie na vallen of een verkeerde beweging

U kunt pijn hebben aan uw knie na een val of verkeerde beweging. Bijvoorbeeld:

  • als u valt en op de knie terecht komt
  • als u springt en draait tegelijk
  • als u hardloopt en een verkeerde stap maakt
  • als u hardloopt en valt
  • als u hardloopt en opeens probeert te stoppen
  • als u loopt en snel van richting verandert
  • als u struikelt
  • als u zich verstapt
  • als u een sliding maakt
  • als u een bal schopt en het been waarop u staat draait
  • als u een klap of trap tegen uw been krijgt

Deze bewegingen gebeuren vaker bij sporten, zoals hockey, voetbal en skiën. 

Wat merk ik

Wat merk ik aan een pijnlijke knie?

U kunt een of meer van deze dingen merken als u uw knie heeft bezeerd:

  • Soms voelt of hoort u iets knappen tijdens een val of verkeerde beweging.
  • De knie doet direct pijn.
  • De knie wordt dik, soms ook blauw. 
  • Lopen gaat nog wel, maar moeilijk.
  • U heeft het gevoel erdoorheen te zakken.
  • U kunt meestal niet verder gaan met wat u aan het doen was, zoals sporten.
Onderzoeken

Hoe onderzoekt de huisarts mijn knie?

Als uw knie erg dik is, dan kan de huisarts de knie moeilijk onderzoeken want elke beweging doet pijn. Het is dan lastig te bepalen wat er met uw knie is. 

Bel daarom de huisarts en maak een afspraak voor ongeveer 5 tot 7 dagen na de val of verkeerde beweging. De knie is dan niet meer zo dik. De huisarts kan uw knie dan onderzoeken door te voelen en de knie te bewegen. 

Een röntgenfoto van de knie is alleen nodig als de huisarts denkt dat u een bot gebroken heeft.

Een MRI-scan is niet nodig:

  • De behandeling van de knieklachten hangt niet af van wat er op een scan te zien is.
    Het advies is de eerste weken altijd: steeds meer gaan bewegen en de knie vanzelf laten genezen.
    Soms krijgen mensen door een scan behandelingen die niet nodig zijn, maar wel nadelen hebben en veel geld kosten.
  • Door een scan gaan uw klachten ook niet sneller over.
Oorzaken

Wat kan ik aan mijn knie hebben na een val of verkeerde beweging?

De knie bestaat uit veel onderdelen. Deze kunnen allemaal pijn geven als u valt.

Adviezen

Adviezen bij een pijnlijke knie na een val of verkeerde beweging

  • U kunt uw knie direct na de val of verkeerde beweging koelen.
    Dat kan met ijsblokjes in een plastic zak of een 'ice-pack'.
    Wikkel het ijs in een theedoek. Zo bevriest uw huid niet. 
    Koelen kan de pijn minder maken. Het is niet duidelijk of koelen de knie ook sneller beter maakt. 
  • Als de knie niet zo pijnlijk of dik meer is, probeer dan normaal te blijven bewegen. Bewegen is dan juist goed voor de genezing.
  • Bij veel pijn is het verstandig om uw knie een paar dagen rust te geven. Dit betekent dat u wel kleine stukjes mag lopen. Het kan helpen om te lopen met krukken (te huur bij de Thuiszorgwinkel). Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank.
  • U kunt beter geen kussen onder uw knie leggen. De knie wordt dan iets minder snel beter. Als uw knie lang op een kussen heeft gelegen, kan het strekken moeilijker gaan. 
  • Als het voor u prettig voelt, kunt u de knie af en toe koelen maar dit hoeft niet.
  • Een knieverband (kniebandage) heeft voor- en nadelen. Het kan de pijn iets minder maken en een stevig gevoel geven. Maar het is niet duidelijk of de knie er sneller of minder snel door geneest. Andere nadelen zijn zweten onder het verband en dat u een knieverband zelf moet betalen.  
    Als u wel een knieverband wilt, gebruik deze dan niet langer dan 4 weken. 
  • Na ongeveer 5 tot 7 dagen is de knie meestal minder dik. U kunt dan weer meer lopen.
  • Maak een afspraak bij uw huisarts als de knie dik blijft en veel pijn blijft doen. 
  • Heeft u uw knie bezeerd tijdens werk of kunt u niet werken door de pijnlijke knie? Neem dan contact op met uw bedrijfsarts.
Medicijnen

Medicijnen bij een pijnlijke knie

Bij veel pijn kunt u pijnstillers nemen, bijvoorbeeld paracetamol . U kunt maximaal 4 keer per dag 1000 mg nemen. 

Als dat niet genoeg helpt, dan kunt u een andere pijnstiller gebruiken, zoals ibuprofen of diclofenac (een NSAID). Dit is er als gel en als pillen.
De gel kunt u op uw knie smeren. Dit werkt even goed als NSAID-pillen, maar heeft veel minder bijwerkingen. 
Bent u ouder dan 60 jaar? Heeft u een chronische ziekte? Of gebruikt u al medicijnen? Vraag aan uw huisarts of apotheek of u een NSAID mag gebruiken. 

naproxen

Naproxen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij koliekpijn, hoofdpijn, migraine en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Bron: Apotheek.nl

diclofenac

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Bron: Apotheek.nl

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Bron: Apotheek.nl

ibuprofen

Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Bron: Apotheek.nl
Hoe gaat het verder?

Hoe gaat het verder met een pijnlijke knie?

Meestal geneest de knie vanzelf. Na een paar maanden kunt u vaak alles weer. 

Oefentherapie bij de fysiotherapeut is meestal niet nodig. Het is niet bekend of oefentherapie echt helpt. 

Misschien heeft u na 4 of 5 weken nog steeds erg veel last van uw knie bij uw werk of sport. Dan kunt u proberen of oefentherapie helpt. De therapie helpt dan voorkomen dat u verkeerde bewegingen gaat aanleren door de knieklachten.

Wanneer bellen?

Wanneer bellen bij een pijnlijke knie?

Bel direct uw huisarts of huisartsenpost als u een van deze klachten heeft: 

  • U kunt helemaal niet op uw been staan. 
  • U knie gaat 'op slot', u kunt u knie niet meer strekken of buigen. 
  • Uw knie wordt heel dik en blauw in de 2 uur na de val of het ongeluk. 
  • Uw knieschijf is uit de kom (geweest).
Meer informatie

Meer informatie over knieklachten

De informatie over knieklachten is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard Traumatische knieklachten.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.