Ik heb pijn in mijn knie door iets anders dan een val of verkeerde beweging

In het kort

  • Je kunt pijn in je knie hebben doordat je je knie te lang hebt bewogen. Of te zwaar hebt gebruikt. Bijvoorbeeld door sporten of door je werk.
  • Doe de bewegingen die pijn doen een tijdje niet.
  • Probeer wel te blijven bewegen.
  • Maak een afspraak bij de huisarts als je knie pijn blijft doen en je moeilijk kunt bewegen.

Wanneer bellen bij pijn in je knie?

Bel dezelfde dag de huisarts of de huisartsen-spoedpost bij 1 of meer van deze dingen:

  • Je knie gaat op slot: je kunt je knie niet meer strekken of buigen.
  • Je hebt pijn in je knie en je voelt je er ziek bij. Of je hebt koorts.
  • Je kunt niet op je been staan.
  • Je hebt veel pijn in je knie.
  • De pijn in je knie wordt plotseling erger.

Maak een afspraak bij de huisarts bij deze dingen:

  • De pijn in je knie wordt langzaam erger.
  • Je knie wordt dik.
  • Je hebt je aan de adviezen gehouden, maar hebt nog steeds pijn in je knie.
  • Je hebt pijn in je knie en je hebt er andere klachten bij, zoals: je valt af of je zweet veel 's nachts.
  • Je wilt weten waarom je pijn in je knie hebt.

Wat merk je als je pijn in je knie hebt?

De pijn zit vaak op 1 plek in je knie. Bijvoorbeeld aan de voorkant. Of aan de binnenkant of de buitenkant. Het kan pijn doen als je op die plek drukt.

Soms zit de pijn door je hele knie. Of je kunt niet goed aanwijzen waar de pijn zit.

Vaak heb je niet alleen pijn, maar ook nog andere klachten. Bijvoorbeeld:

  • Je knie voelt stijf aan.
  • De knie wordt soms dikker. Bijvoorbeeld als je meer hebt bewogen.

Waardoor komt pijn aan de voorkant van je knie?

Meestal komt pijn aan de voorkant van je knie door 1 van deze dingen:

  • te veel of te zwaar sporten
    Je hebt dan pijn als je hurkt of knielt. Of bij traplopen. Soms voel je de knie kraken. Je knie kan stijf worden als je lang met gebogen benen zit.
  • artrose
    Dit komt voor bij mensen die ouder zijn dan 45 jaar. Je knie kan dan pijn doen en stijf aanvoelen.
  • een springersknie
    De pijn zit hierbij net onder je knieschijf. De pees die ervoor zorgt dat je been kan strekken doet dan pijn. Dit komt door veel springen of hard sprinten. Bijvoorbeeld door volleyballen of basketballen.
  • een slijmbeurs-ontsteking in je knie
    De pijn zit hierbij op of net onder je knieschijf. Vaak is je knie ook dik aan de voorkant. Het doet pijn als je op die plekt drukt. Een slijmbeurs-ontsteking komt meestal doordat je veel op je knieën hebt gezeten. Of doordat je op een knie bent gevallen.
  • een osgood-schlatter-knie
    Kinderen kunnen dit hebben. Vooral kinderen die snel groeien en ook veel sporten. Je kind krijgt pijn onder de knieschijf. Vaak krijgt je kind na een tijdje ook een bult op die plek.

Waardoor komt pijn aan de binnenkant van je knie?

Bij pijn zit hierbij aan de binnenkant van je knie. Of daar omheen. Meestal komt pijn aan de binnenkant van je knie door 1 van deze dingen:

  • artrose
    Dit komt voor bij mensen die ouder zijn dan 45 jaar. Je knie kan dan pijn doen en stijf aanvoelen.
  • een scheurtje in de meniscus
    Hierbij kun je pijn hebben bij staan, hurken, lopen en traplopen. Vaak komt dit omdat je meniscus een beetje versleten is.
  • een verrekte of gescheurde knieband
    Hierbij kun je pijn hebben bij lopen, hardlopen en strekken van je knie. Soms is je knie er stijf bij.
  • een te veel gebruikte pees
    Hierbij heb je pijn aan de binnenkant, net onder je knie. Je hebt pijn als je veel loopt of hardloopt.

Waardoor komt pijn aan de buitenkant van je knie?

Bij pijn zit hierbij op de botten aan de buitenkant van je knie. Of daar omheen. Meestal komt pijn aan de buitenkant van je knie door 1 van deze dingen:

  • een scheurtje in de meniscus
    Hierbij kun je pijn hebben bij staan, hurken, lopen en traplopen. Vaak komt dit doordat de meniscus een beetje versleten is.
  • een lopersknie
    Dit kun je hebben als je veel aan sport doet. Bijvoorbeeld veel hardlopen of fietsen. Je hebt dan pijn aan de buitenkant van je knie tijdens het sporten, bijvoorbeeld steeds na 1 kilometer hardlopen. Als je dan doorgaat, wordt het erger. Als je niet sport, heb je meestal geen of weinig last.
  • artrose
    Dit komt voor bij mensen die ouder zijn dan 45 jaar. Je knie kan dan pijn doen en stijf aanvoelen.

Waardoor kun je pijn in je hele knie hebben?

Je kunt pijn hebben op verschillende plekken in je knie of in je hele knie. Dat kan bijvoorbeeld hierdoor komen:

  • artrose in je knie
    Dit komt voor bij mensen die ouder zijn dan 45 jaar. Je knie kan dan pijn doen en stijf aanvoelen.
  • Bij artrose kun je ook een bult in je knieholte krijgen. Dit is een kniekuil-cyste. Dit doet meestal geen pijn. Maar soms is het vervelend als je bijvoorbeeld je knie helemaal buigt.
  • Je kunt ook pijn in je knie hebben na een eerdere val of verkeerde beweging. Bijvoorbeeld als je een knieband of kruisband hebt gescheurd.
  • Heel soms heb je pijn in je knie door een ontsteking in je knie of een andere ziekte. Bijvoorbeeld jicht of door een bacterie.

Wat kun je doen als je af en toe pijn in je knie hebt?

Pijn in je knie gaat meestal vanzelf over. Je kunt deze dingen doen tegen de pijn:

  • Doe de bewegingen die pijn doen een tijdje niet. Kijk na een paar dagen of een paar weken of je de bewegingen weer zonder pijn kunt doen.
  • Heb je veel pijn of is je knie dik? Dan kan het helpen om je knie te koelen. Dat kan met ijsblokjes of met een ice-pack. Wikkel het ijs in een handdoek of theedoek. Zo bevriest je huid niet.
  • Probeer normaal te blijven bewegen. Je knie geneest dan sneller. Bewegen zorgt ervoor dat je spieren sterker worden.
  • Als je wilt kun je een knie-verband dragen. Dit kan de pijn iets minder maken en een stevig gevoel geven. Maar je knie geneest er niet sneller van. Je kunt het knie-verband zelf kopen bij een drogist, apotheek of winkel in hulpmiddelen. En je moet het knie-verband zelf betalen.
    Gebruik je wel een knie-verband, doe dat dan niet langer dan 4 weken.
  • Kun je niet werken door de pijn in je knie? Bespreek dit dan met de bedrijfsarts.
  • Je kunt oefeningen doen om de spieren in je bovenbenen sterker te maken.

Sporten

  • Komen je klachten door veel sporten? Ga dan minder sporten. Bijvoorbeeld minder vaak of minder lang. Of doe tijdelijk een andere sport. Bijvoorbeeld fietsen in plaats van hardlopen.
  • Gaat het weer wat beter? Begin dan rustig aan en ga steeds iets meer doen. Ga niet ineens te veel doen, want dan kun je weer meer pijn aan je knie krijgen. Dan duurt het langer voordat je weer normaal kunt sporten.
  • Warm je spieren en de rest van je lichaam goed op voordat je gaat sporten. Je hebt dan minder kans op blessures.
  • Ga niet sporten als je moe bent. De kans op vallen of een verkeerde beweging maken is dan groot. Zorg dus dat je goed fit bent als je gaat sporten.
  • Doe niet gelijk mee aan wedstrijden, maar ga eerst rustig trainen. Maak een opbouw-schema met je trainer als je die hebt.

Wat kun je doen tegen pijn in je knie?

Heb je veel pijn? Dan kun je pijnstillers nemen. Begin altijd met . Dat werkt meestal goed en heeft de minste bijwerkingen. Neem 3 of 4 keer per dag 2 pillen van 500 milligram.

Je kunt ook gel met een pijnstiller op je knie smeren. Bijvoorbeeld ibuprofen of diclofenac (een NSAID).
Wrijf de gel zacht in je huid. Heb je te veel gel gepakt? Haal de rest dan weg met een papiertje en gooi het in de prullenbak. Spoel geen gel weg via de douche of gootsteen. Dat is slecht voor het milieu.

diclofenac

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

ibuprofen

Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Over deze tekst

Deze tekst is aangepast op