Ik heb pijn in mijn knie na een val of een verkeerde beweging

In het kort

  • Bel dezelfde dag de huisarts of de huisartsen-spoedpost bij deze dingen:
    • Je kunt niet op het been staan.
    • Je kunt je been niet meer strekken.
  • Probeer zo snel mogelijk weer normaal te bewegen.
  • Meestal is er geen erge schade en geneest je knie vanzelf.

Wanneer bellen als je knie pijn doet na een val of verkeerde beweging?

Bel dezelfde dag de huisarts of de huisartsen-spoedpost bij 1 of meer van deze dingen:

  • Je kunt helemaal niet op je been staan.
  • Je kunt je been niet meer gestrekt optillen.
  • Je knie gaat op slot: je kunt je knie niet meer strekken.
  • Je knie wordt heel snel dik na de val of de verkeerde beweging.
  • Je knieschijf is uit de kom geweest of is het nog steeds.
  • Je hebt een ongeluk gehad waarbij je knie een harde klap heeft gehad.

Maak een afspraak bij de huisarts bij deze dingen:

  • De knie is na 1 week nog dik.
  • De knie doet na 1 week nog veel pijn.
  • De knie heeft op slot gezeten.
  • Je hebt het gevoel dat je door je knie heen zakt.
  • Het lukt niet om na een paar weken meer te gaan bewegen. Of te gaan sporten.

Video

Bekijk de video Ik heb mijn knie bezeerd op Thuisarts.nl

Hoe komt het dat je knie pijn gaat doen?

Je knie kan pijn doen als je valt. Of een verkeerde beweging maakt. Vaak gebeurt dit als je sport. Bijvoorbeeld doordat je je knie draait en je voet blijft vast op de grond staan. Of je springt en je komt verkeerd terecht.

Het kan ook komen door een ongeluk.

Wat kun je aan je knie merken?

Meteen veel klachten

Je kunt meteen veel klachten hebben, bijvoorbeeld:

  • Je knie doet direct pijn.
  • Je knie wordt snel dik. En soms ook blauw.
  • Je voelde of hoorde iets knappen in je knie. Of anderen hoorden dit.
  • Lopen gaat heel moeilijk.
  • Je kunt niet doorgaan met wat je deed, zoals sporten.

Je hebt dan misschien erge schade aan je knie.

Later klachten

Soms krijg je pas later klachten, bijvoorbeeld:

  • De knie gaat pijn doen of wordt stijf na bewegen of sporten.
  • De knie wordt pas later dik, bijvoorbeeld de volgende ochtend.

Meestal is de schade in je knie dan niet zo erg.

Is het erg als je knie pijn doet na een val of verkeerde beweging?

Schade die niet zo erg is

Meestal is er geen ernstige schade aan je knie. Bijvoorbeeld:

  • De kniebanden zijn iets uitgerekt.
  • Het kraakbeen in de knie is wat gekneusd.
  • Er zit een scheurtje in je meniscus. Een meniscus is een schijfje van kraakbeen in je knie.

Je knie geneest dan vanzelf.

Meer schade

Soms is er meer schade aan de knie. Bijvoorbeeld bij deze dingen:

  • De kniebanden zijn erg uitgerekt of gescheurd. Meestal wordt je knie dan snel dik, vaak al binnen 2 uur. Soms voelde of hoorde je iets knappen. En vaak kun je niet meer op je been staan.
  • Je meniscus is erg beschadigd. Je knie kan dan op slot gaan. Dat betekent dat je je been niet meer kunt buigen of strekken.
  • De knieschijf is uit de kom. De knieschijf kan dan als een dikke bult aan de buitenkant van je knie zitten. Soms schiet de knieschijf vanzelf weer terug. Je knie is dan meestal dik en je hebt pijn aan de voorkant van je knie.
  • De pees van de knieschijf is afgescheurd. Je hebt dan opeens veel pijn aan de voorkant van je knie en je knie wordt dik. Je kunt je been dan meteen niet meer strekken.
  • Het kraakbeen van je knie is erg beschadigd. Of het bot in je knie is gekneusd. Je hebt dan meestal een dikke knie en veel pijn.
  • Als de knie een hele harde klap krijgt, breekt soms het bot van de knieschijf. Of het onderbeen of bovenbeen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij een ongeluk. Je kunt dan niet meer op je been staan.

Wat kun je zelf doen als je knie pijn doet na een val of verkeerde beweging?

  • Koel je knie direct na de val of verkeerde beweging. Dat kan met ijsblokjes of met een ice-pack. Wikkel het ijs in een theedoek of handdoek. Zo bevriest je huid niet.
    Koelen kan de pijn minder maken. En ervoor zorgen dat de knie minder dik wordt. Het is niet zeker of de knie ook sneller geneest.
  • Leg je been hoog als je gaat zitten of liggen. Bijvoorbeeld op een stoel of op de bank.
  • Als je wilt, kun je een knie-verband dragen (brace). Dit kan de pijn iets minder maken en een stevig gevoel geven. Maar je knie geneest er niet sneller van. Je kunt het knie-verband zelf kopen bij een drogist, apotheek of winkel in hulpmiddelen. Gebruik het knie-verband niet langer dan 4 weken.
  • Heb je je knie pijn gedaan tijdens je werk? Of kun je niet werken door de pijn in je knie? Bespreek dit dan met de bedrijfsarts.

Bewegen

  • Heb je veel pijn? Geef je knie dan een paar dagen rust. Maar blijf de knie af en toe wel bewegen. Bijvoorbeeld door je been elk uur een paar keer te buigen en strekken. Je mag ook kleine stukjes lopen.
  • Als je veel pijn hebt, kun je krukken lenen of huren bij een thuiszorg-winkel.
  • Bewegen is veilig. Ook als later blijkt dat je erge schade aan je knie hebt.
  • Bewegen zorgt ervoor dat je spieren sterker worden. Dat is beter voor je knie. Ook als je erge schade hebt aan je knie.
  • Doet je knie niet veel pijn en is die niet erg dik? Probeer dan normaal te blijven bewegen. Je knie geneest dan sneller.
  • Je kunt bijvoorbeeld elke dag een stukje wandelen. Gaat dat goed? Dan kun je steeds een beetje verder wandelen.
  • Je kunt oefeningen doen om de spieren in je bovenbenen sterker te maken.

Weer sporten

  • Begin rustig aan en ga steeds iets meer doen. Ga niet ineens te veel doen, want dan kun je weer meer pijn aan je knie krijgen. Dan duurt het langer voordat je weer normaal kunt sporten.
  • Doe een goede warming-up als je gaat sporten. De kans op opnieuw blessures is dan kleiner.
  • Ga niet sporten als je moe bent. De kans op vallen of een verkeerde beweging maken is dan groot. Zorg dus dat je goed fit bent als je gaat sporten.
  • Doe niet gelijk mee aan wedstrijden maar ga eerst rustig trainen. Maak een opbouw-schema met je trainer als je die hebt.
  • Doe je een sport waarbij je veel loopt of rent? Dan kan het helpen om tijdelijk een andere sport te doen, bijvoorbeeld fietsen. Dat gaat vaak makkelijker als je pijn aan je knie hebt. En je houdt de spieren van je benen sterk.

Welke onderzoeken kun je krijgen als je pijn in je knie hebt na een val of verkeerde beweging?

Als je knie erg dik is, kan de huisarts de knie moeilijk onderzoeken. Elke beweging doet dan pijn. Het is dan lastig te bepalen wat er met je knie is. De huisarts kan je dan vragen om na 1 week weer terug te komen.

De huisarts kijkt of je op je been kunt staan. En voelt aan je knie en beweegt je knie.

  • Denkt je huisarts dat er geen erge schade is aan je knie? Dan kun je wachten tot je knie vanzelf geneest. Na een paar dagen of weken kun je al beter lopen en is je knie minder dik. Het kan wel een paar maanden duren voordat de klachten helemaal over zijn.
  • Denkt je huisarts dat er meer schade is aan je knie? Dan kan die je doorsturen naar een arts die schade aan de knie behandelt (orthopeed).
  • Denkt de huisarts dat je iets gebroken hebt? Dan kan die je doorsturen naar het ziekenhuis voor een röntgenfoto.

Welke behandeling kun je krijgen als je knie pijn doet?

Bij weinig schade

Blijf je pijn houden aan je knie en lukt het bijvoorbeeld niet om meer te gaan bewegen? En denkt de huisarts niet dat je ernstige schade aan je knie hebt? Dan kun je oefentherapie krijgen.
De oefentherapeut kan je leren de knie op de goede manier te gebruiken en je spieren sterker te maken. Zo krijg je minder pijn.

Meer schade

In het ziekenhuis kan een orthopeed meer onderzoek doen. En met je bespreken wat de beste behandeling is voor je knie. Bijvoorbeeld een kijk-operatie.

Wat kun je doen tegen pijn in je knie?

Meestal gaat de pijn over als je je knie rust geeft.
Heb je veel pijn? Dan kun je pijnstillers nemen. Begin altijd met . Dit werkt meestal goed en heeft de minste bijwerkingen. Neem 3 of 4 keer per dag 2 pillen van 500 milligram.

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Over deze tekst

Deze tekst is aangepast op