Iemand die ik goed ken heeft een depressie

In het kort

  • Hulp van andere mensen zoals jij is belangrijk voor iemand met een depressie.
  • Luister vooral. En durf dingen te vragen. Ook of iemand gedachten aan zelfmoord heeft.
  • Stel regelmatig voor om samen iets actiefs te doen, zoals wandelen.
  • Zorg ook goed voor jezelf.

Waarom is steun belangrijk voor iemand met een depressie?

Hulp van andere mensen zoals jij is belangrijk voor iemand met een depressie:

  • Iemand kan dan beter met de eigen klachten omgaan.
  • Contact blijven houden met andere mensen helpt. Daardoor kan die persoon zich beter voelen.
  • Krijgt iemand een behandeling? Met jouw steun kan die persoon de behandeling beter volhouden. En zich daardoor steeds beter voelen. Lees meer over hoe je iemand steunt bij de behandeling.

Iemand met een depressie is maandenlang somber en heeft nergens zin in. Daarbij heeft die persoon bijvoorbeeld een leeg, moe en onrustig gevoel. Ook kan iemand gedachten over zelfmoord hebben.

Lees over wat een depressie is. Dan kun je iemand beter begrijpen. Je kunt ook de video bekijken.

Ben je jong en heeft 1 van je ouders een depressie? Ga dan naar steun als je ouders psychische problemen hebben.

Hoe steun je iemand met een depressie?

Deze dingen kun je doen om iemand met psychische klachten te steunen:

Luisteren

  • Luister naar wat iemand vertelt.
  • Misschien weet je niet wat je moet zeggen. Dan kun je dat gewoon zeggen: 'Ik weet niet wat ik moet zeggen. Maar ik ben er voor je.'
  • Vraag of iemand wil praten of liever iets anders wil: bijvoorbeeld samen een wandeling maken, muziek luisteren of juist stil zijn en niets hoeven.
  • Durf vragen te stellen als: 'Hoe voel je je vandaag?' of: 'Waar denk je aan?'

Beter niet doen

  • Probeer de ander niet op te vrolijken. Die voelt zich dan niet begrepen en kan zich nog vervelender gaan voelen.
  • Doe niet alsof de somberheid niet erg is. Zeg dus niet: 'Het valt wel mee.'
  • Kom niet meteen met oplossingen of tips.

Praten over zelfmoord

  • Denken aan zelfmoord kan horen bij een depressie. Je kunt zeggen dat je je zorgen maakt en vragen: 'Denk je wel eens: zo wil ik niet verder leven?' of 'Denk je wel eens aan zelfmoord?' Wacht niet tot iemand daar zelf over begint.
    Je hoeft niet bang te zijn dat je iemand op het idee van zelfmoord brengt. Dat is niet zo. Veel mensen zeggen dat ze opgelucht waren toen iemand het aan ze vroeg. Praten over zelfmoord maakt de kans op zelfmoord niet groter. Het kan die kans zelfs kleiner maken.
    Kijk verder bij iemand die ik ken denkt aan zelfmoord.
  • Wil je leren hoe je met iemand praat over zelfmoord en hoe je kunt helpen? Doe de training VraagMaar op 113.nl. De training duurt 1 uur.

Voor jezelf zorgen

Zorg ook goed voor jezelf. Zo kun je de hulp beter volhouden.

Hoe help je iemand met een depressie om beter te worden?

Zo help je iemand met een depressie:

Bij de behandeling

  • Help iemand om hulp te vragen bij de huisarts. Je kunt bijvoorbeeld samen bellen om een afspraak te maken.
  • Probeer niet zelf de hulpverlener te zijn. Normaal contact met vrienden en familie is juist belangrijk voor mensen met een depressie.
  • Je kunt helpen tijdens de behandeling. Zo kan iemand de behandeling beter volhouden.

Gezond leven

  • Moedig de ander aan om gezond te leven. Elke dag opstaan, aankleden, gezond eten en even naar buiten gaan. En blijven werken als dat kan. Dat helpt om beter te worden bij een depressie. Kijk voor alle adviezen bij: adviezen voor mensen met een depressie.
  • Bied geen alcohol of drugs aan. Dat kan een depressie erger maken.

Samen dingen doen

  • Stel regelmatig voor om samen iets actiefs te doen, zoals wandelen, fietsen of hardlopen.
  • Je kunt helpen bij praktische dingen, zoals koken of de administratie doen.

Hoe gaat het verder als iemand een depressie heeft?

  • Heb geduld. Beter worden van een depressie kost tijd.
  • Regelmatig contact blijft belangrijk. Spreek elke week iets af bijvoorbeeld. Ook als de ander zelf geen contact zoekt of onaardig doet.
  • Zorg dat de persoon weet wie die kan bellen voor hulp. Schrijf die nummers ook zelf op, voor als je je zorgen maakt.
  • Je kunt iemand helpen om gezond te blijven leven. Bekijk de adviezen voor mensen die een depressie hebben gehad.

Wanneer bellen als iemand die je goed kent een depressie heeft?

In deze situaties bel je direct de huisarts van jouw naaste of de huisartsen-spoedpost:

  • Iemand heeft een psychische crisis. Je merkt dat je naaste heel bang of in de war is.
  • Iemand is een gevaar voor zichzelf. Je naaste zorgt bijvoorbeeld niet goed voor zichzelf. Of beschadigt zichzelf. Of heeft plannen voor zelfmoord.
  • Iemand is een gevaar voor anderen. Je merkt bijvoorbeeld dat je naaste agressief is. Of niet goed voor de kinderen zorgt.

Bel 112 als iemands leven in gevaar is. Bijvoorbeeld: je naaste dreigt zichzelf te doden.

Probeer ervoor te zorgen dat je naaste een afspraak met de huisarts maakt in deze situaties:

  • De persoon voelt zich erg somber, bang of zonder hoop.
  • De persoon slikt medicijnen tegen depressie en wil daarmee stoppen.
  • De persoon heeft gedachten over zelfmoord.

Iemand kan dag en nacht gratis hulplijn 113 bellen of naar 113.nl gaan.
Je mag ook zelf 113 bellen als je je zorgen maakt over iemand. Of ga naar 113.nl.

Wanneer bellen voor jezelf als je iemand steunt die een depressie heeft?

Zorg goed voor jezelf. Vraag op tijd hulp voor jezelf.

Bel je eigen huisarts bij 1 of meer van deze dingen:

  • Je voelt veel druk van de zorg voor je naaste. En je hebt weinig tijd voor jezelf.
  • Je doet dingen die je eigenlijk niet wilt.
  • Je bent bang om zelf psychische klachten te krijgen, zoals somberheid.

Je kunt ook bellen of chatten met een hulplijn:

Meer informatie als je iemand helpt met een depressie

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 11 mei 2026