In het kort
- Bij een depressie bent u langer dan 2 weken somber en/of heeft u nergens zin in.
- Ook kunt u zich moe, onrustig, schuldig en waardeloos voelen.
- Om te herstellen zijn deze dingen heel belangrijk:
- structuur geven aan uw dag: op tijd opstaan, elke dag naar buiten gaan, gezond eten, op tijd naar bed gaan
- actief zijn: ga elke dag sporten/bewegen, blijf aan het werk
- contact met andere mensen
- De huisarts en de praktijkondersteuner kunnen hierbij helpen.
- Als de depressie ernstig is of niet overgaat, zijn gesprekken met een psycholoog (psychotherapie) mogelijk, en eventueel medicijnen.
Video's
- Filmbestand mp4, 3:39 minuten, 36mb
- Geluidsbestand mp3, 3:40 minuten, 5mb
- Ondertitelingsbestand srt, 5kb
- © 2012-2020 NHG | Disclaimer
Bijzondere vormen van depressie
Bijzondere vormen van depressie zijn:
- Winterdepressie: u wordt in de herfst of winter depressief en in de lente verdwijnen de klachten weer. Dit gebeurt minstens 2 jaar achter elkaar.
- Postpartum depressie (postnatale depressie): een depressie na een bevalling.
- Dysthymie: een lichte depressie die meer dan 2 jaar duurt.
- Een depressie bij een bipolaire stoornis. U heeft dan depressieve en manische perioden.
Wat zijn de verschijnselen van een depressie?
De 2 belangrijkste verschijnselen van een depressie zijn:
- U bent het grootste deel van de dag somber.
- U heeft (bijna) nergens meer zin of plezier in.
Daar kunnen andere klachten bijkomen:
- U voelt zich schuldig, overbodig of waardeloos.
- U voelt zich onrustig en snel geïrriteerd. Of juist traag en sloom.
- U bent besluiteloos en/of kunt zich niet goed concentreren.
- Het eten smaakt niet meer. Of u wilt juist extra veel eten. U bent daardoor meerdere kilo's aangekomen of afgevallen.
- U bent moe. U slaapt slecht of juist heel veel.
- U vindt het leven zwaar. Misschien verlangt u soms naar de dood of denkt u aan zelfdoding.
U heeft een depressie als u:
- minstens 1 van de 2 belangrijkste verschijnselen heeft
- en in totaal minstens 5 van de genoemde verschijnselen
- en de klachten langer dan 2 weken achter elkaar heeft.
Een depressie verstoort uw dagelijks leven. U heeft er veel last van: thuis, in uw vrije tijd en/of op uw werk.
Hoe ontstaat een depressie?
Meestal komt een depressie door een combinatie van verschillende dingen:
- Erfelijkheid: soms komt depressie in de familie vaker voor.
- De ene mens is van nature kwetsbaarder dan de ander.
- Een verstoorde balans van neurotransmitters in de hersenen: dit zijn stofjes die onder andere de stemming beïnvloeden.
- Een moeilijke jeugd.
- Weinig steun voelen/krijgen van andere mensen.
- Een ingrijpende gebeurtenis die veel verdriet geeft. Bijvoorbeeld een scheiding of het overlijden van iemand die belangrijk voor u was.
- Meemaken van geweld (mishandeling, verkrachting, oorlogsgeweld).
- Een chronische ziekte, zoals diabetes mellitus, COPD of reuma.
- Alcoholgebruik.
Depressie heeft niets te maken met onwil of een slap karakter.
Behandeling van depressie
De behandeling van een depressie gaat in stappen:
1. U krijgt adviezen om de depressie aan te pakken. Bijvoorbeeld planning wat u per dag gaat doen, elke dag naar buiten en bewegen.
2. De praktijkondersteuner ggz kan u begeleiden met gesprekken. Dit is een korte psychologische behandeling. U leert beter omgaan met problemen in het dagelijks leven.
Als dat niet genoeg helpt of als de depressie ernstig is:
3. Gesprekken met een psycholoog (psychotherapie).
4. Medicijnen (antidepressiva).
U beslist samen met uw huisarts wat voor u het beste is. Het helpt om dit gesprek met uw huisarts goed voor te bereiden.
Meer informatie over depressie
- Op Wijzijnmind vindt u een zelftest depressie.
- Op Kleurjeleven.nl kunt u een zelftest en online cursus doen.
- Informatie over runningtherapie vindt u op Runningtherapie-nederland.nl.
- Op snelbeterinjevel.nl kunt u trainingen doen: Minder stress, Minder Piekeren of Beter slapen. U krijgt oefeningen en kunt bijhouden of ze u helpen (via een eigen account).
- Voor lotgenotencontact en informatie kunt u contact opnemen met de Depressie Vereniging.
- Voor meer informatie kunt u ook terecht bij MINDblue.nl en het Nederlands kenniscentrum Angst en Depressie.
- Meer informatie over vaktherapie vindt u op www.vaktherapie.nl.
- Gegevens van psychologen, psychotherapeuten en psychiaters vindt u op www.kiezenindeggz.nl en www.zorgkaartnederland.nl.
De informatie over depressie is gebaseerd op de NHG-Standaard Depressie, het Multidisciplinair document ‘Afbouwen SSRI’s & SNRI’s’, de Generieke module Bijwerkingen en de Zorgstandaard Depressieve stoornissen.