Ik heb een verhoogde kans op diabetes mellitus type 2

In het kort

In het kort

  • Sommige mensen hebben een verhoogde kans op diabetes mellitus type 2 (suikerziekte).
  • U kunt dat risico verkleinen door gezond te leven. 
  • Dat helpt om uw bloedsuiker normaal te houden.
  • Zo voorkomt of vertraagt u de ontwikkeling van diabetes type 2 zo veel mogelijk. 
  • Diabetes kan schade aan uw hart en vaten, nieren, ogen en voeten veroorzaken.
Video's

Video's

Beschrijving

Wat is diabetes mellitus?

Diabetes mellitus wil zeggen dat u te veel suiker (glucose) in uw bloed heeft. De hoeveelheid suiker in uw bloed stijgt als u koolhydraten eet of drinkt. Bijvoorbeeld zoetigheid zoals jam, limonade, koek en gebak. Maar ook bijvoorbeeld brood, aardappelen, pasta en rijst.

Uw lichaam heeft de glucose nodig als brandstof. Het hormoon insuline zorgt ervoor dat lichaamscellen glucose uit het bloed halen. Bij mensen met diabetes mellitus gaat dat niet goed. Er blijft dan te veel glucose in het bloed.  

Er zijn verschillende soorten diabetes mellitus. De bekendste zijn:

Type 1
Deze vorm begint meestal op kinderleeftijd, maar soms pas later. Het lichaam maakt zelf (bijna) geen insuline aan. Daardoor halen de cellen nauwelijks glucose uit het bloed. U moet zelf insuline toedienen. Zie voor meer informatie: Ik heb diabetes type 1.

Type 2
Deze vorm begint meestal op volwassen leeftijd. Het lichaam maakt wel insuline aan, maar de cellen reageren er steeds minder op. Daardoor halen ze te weinig suiker uit het bloed. Bij type 2 is een gezonde leefstijl van belang. U krijgt waarschijnlijk ook medicijnen. Insuline spuiten is meestal niet nodig. Zie voor meer informatie: Ik heb diabetes type 2.

Zwangerschapsdiabetes
Vrouwen zonder diabetes kunnen tijdens de zwangerschap diabetes ontwikkelen. Dat staat bekend als zwangerschapsdiabetes.

insuline

Insuline is een injectiemiddel voor mensen met diabetes die zelf geen of onvoldoende insuline aanmaken.

Er zijn verschillende soorten insuline verkrijgbaar: kortwerkend, middellangwerkend, langwerkend en combinaties hiervan.

Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus.

Bron: Apotheek.nl
Risicogroepen

Wanneer is het risico op diabetes diabetes type 2 verhoogd?

Iedereen kan diabetes type 2 (suikerziekte) krijgen. Maar de kans is verhoogd als u:

  • ouder bent dan 45 jaar;
  • te zwaar bent;
  • te weinig beweegt;
  • rookt;
  • in het verleden al een verhoogd glucosegehalte in uw bloed heeft gehad. 

Verder speelt erfelijkheid een rol. Het risico op diabetes type 2 is hoger als een van deze situaties voor u geldt: 

  • Diabetes komt in uw familie voor.
  • U heeft zwangerschapsdiabetes gehad.
  • U bent van Turkse afkomst.
  • U bent van Marokkaanse afkomst.
  • U bent van Surinaamse afkomst.
  • U bent van Hindoestaanse afkomst. Dan heeft u al vanaf uw 35e jaar meer kans om diabetes type 2 te krijgen.
Kan het kwaad?

Waarom is het belangrijk om diabetes type 2 te voorkomen?

Bij diabetes type 2 zit er te veel glucose in het bloed. Dat hoeft niet direct klachten te geven. Maar sommige mensen hebben meer dorst, moeten vaak en veel plassen, zijn moe of hebben last van jeuk, slecht genezende wondjes en infecties van de huid.

Na jaren kan schade ontstaan aan de ogen, de nieren, het zenuwweefsel en de bloedvaten. Daardoor kunt u klachten krijgen als slechter zien, pijn en tintelingen in uw armen en benen, loopproblemen en erectiestoornissen.

Diabetes geeft ook een verhoogde kans op hart- en vaatziekten met problemen als angina pectoris (pijn op de borst), een hartinfarct of een beroerte.

Redenen genoeg om voor een gezonde leefstijl te kiezen. Daarmee helpt u uw bloedsuiker normaal te houden. Zo kunt u klachten en schade door diabetes type 2 zo lang mogelijk uitstellen.

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl
Adviezen

Hoe kan ik mijn risico op diabetes type 2 verlagen?

Let op uw gewicht

  • Bent u te zwaar? Zorg dan dat u in ieder geval niet verder aankomt. Daarvoor is het belangrijk dat u gezond eet en voldoende beweegt. Check hier of u te zwaar bent.
  • Probeer bij overgewicht af te vallen. Afvallen is vaak lastig. Toch zijn er veel mensen bij wie het lukt. Bij overgewicht is een gewichtsverlies van 5 tot 10% al beter voor uw gezondheid (voor uw glucose, uw cholesterol en uw bloeddruk).

Zorg dat u veel beweegt

  • Beweeg elke dag tenminste een half uur extra. Bijvoorbeeld stevig wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren.
  • De inspanning moet zo zijn dat u er sneller door gaat ademen.
  • Begin rustig aan en bouw dit geleidelijk op.
  • U hoeft niet een halfuur achter elkaar te bewegen. U kunt bijvoorbeeld ook ’s ochtends 10 minuten fietsen, tussen de middag een wandelingetje maken en ’s avonds nog 10 minuten oefeningen doen.
  • Neem vaker de trap in plaats van de lift. Ga op de fiets in plaats van met de auto.
  • Als u wilt afvallen, moet u elke dag een uur of meer bewegen.
  • Kies een vaste tijd voor uw extra lichaamsbeweging.
  • Spreek af om samen met uw partner of een vriend/vriendin te gaan bewegen.
  • Of schrijf u in bij een wandel-, fiets- of fitnessclub. Dan houdt u het gemakkelijker vol.
  • Kijk bij de gemeente, het buurthuis of Stichting welzijn wat er bij u in de wijk georganiseerd wordt.

Eet regelmatig en gezond

Regelmatig wil zeggen:

  • Neem dagelijks 3 hoofdmaaltijden (en maximaal 3 of 4 keer per dag een klein gezond tussendoortje).
  • Die regelmaat is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw bloedsuiker (glucose) normaal blijft.

Gezond eten betekent:

  • veel groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten en noten
  • één keer per week vis, liefst vette vis zoals haring, makreel, zalm
  • weinig producten gemaakt van wit meel, zoals witbrood, koekjes, biscuits, zoutjes
  • weinig rood of bewerkt vlees, zoals worst
  • enkele porties zuivel per dag, zoals melk en yoghurt
  • weinig zoete dranken waarin suiker zit, zoals fabriekssap en fris
  • niet meer dan 1 glas alcohol per dag en liever niet elke dag alcohol. 

Er is geen reden om pillen met omega-3 vetzuren, vitamine E , vitamine B, magnesium, chroom of kaneel te gebruiken. Deze middelen hebben namelijk geen gezondheidsvoordeel voor mensen met een verhoogde kans op diabetes. Sommige vitaminepillen hebben nadelige effecten.  

vitamine E

Vitamine E beschermt cellen tegen schadelijke stoffen. Ons lichaam kan vitamine E niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen.

Extra vitamine E is te gebruiken bij een vitaminegebrek, bijvoorbeeld bij cystische fibrose en ernstige leverziekte.

Bron: Apotheek.nl

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl
Hoe gaat het verder?

Hoe gaat het verder bij een verhoogd risico op diabetes type 2?

Als u gezond leeft (niet roken, goed eten, genoeg bewegen), heeft u minder kans om diabetes te krijgen. U verkleint dan ook de kans op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte.

Maak uw nieuwe leefstijl onderdeel van uw dagelijks leven. Uw nieuwe voedingspatroon en meer bewegen worden dan gewoon voor u.

Als u klachten heeft die bij diabetes passen, zal uw huisarts uw bloedsuiker meten. Klachten zijn bijvoorbeeld dorst, veel plassen, afvallen en vaak urineweginfecties. 

Uw bloedsuiker laten meten

Bent u 45 jaar of ouder? En klopt ook een van de volgende situaties voor u?

  • Uw BMI is 27 of hoger.
  • Uw ouders, broers of zussen hebben diabetes type 2.
  • U heeft een hoge bloeddruk.
  • Uw heeft een hoog cholesterol.
  • U heeft hart- en vaatziekten of een verhoogd risico daarop.
  • U bent van Turkse, Marokkaanse of Surinaamse afkomst.

Dan kunt u 1 keer per 3 jaar uw bloedsuiker laten meten bij uw huisarts. 

  • Bent u ouder dan 35 en van Hindoestaanse afkomst? Laat dan uw bloedsuiker al vanaf 35 jaar meten elke 3 jaar.
  • Heeft u zwangerschapsdiabetes gehad? Laat dan uw bloedsuiker elk jaar meten tot 5 jaar na de zwangerschap; hierna elke 3 jaar.

Zo voorkomt u dat uw bloedsuiker lang te hoog is zonder dat u het merkt. 

Is uw nuchtere bloedsuiker op 2 dagen 7 of hoger? Nuchter wil zeggen 's ochtends als u nog niets gegeten heeft. 
Dan heeft u diabetes. 

Is uw nuchtere bloedsuiker een dag 7 of hoger en heeft u klachten? Of is uw bloedsuiker een dag 11 of hoger en heeft u klachten? Ook dan heeft u diabetes.

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl
Meer informatie
Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.