Ik revalideer na een hartaanval

In het kort

In het kort

  • U herstelt sneller van een hartaanval met hartrevalidatie. U krijgt een revalidatieprogramma dat bij u past.
  • Daardoor
    • wordt u lichamelijk weer sterker
    • wordt u psychisch weer sterker
    • leert u om gezonder te leven
    • krijgt u weer vertrouwen in uw lichaam
  • Hartrevalidatie duurt 6 weken tot 3 maanden.
Wat is het

Wat is hartrevalidatie?

Na behandeling van een hartaanval in het ziekenhuis kunt u starten met hartrevalidatie. Dit is een programma dat bestaat uit meerdere onderdelen. Hiermee wordt u lichamelijk en psychisch weer sterker.

  • U krijgt weer meer vertrouwen in uw eigen lichaam.
  • U verbetert uw lichamelijke conditie.
  • U krijgt hulp bij psychische en sociale problemen die u na een hartaanval kunt hebben.
  • U leert verder om gezond te leven om de kans op klachten of een nieuw hartaanval te verkleinen.

De hartrevalidatie is in het ziekenhuis of in een revalidatiecentrum duurt 3 tot 6 maanden.

Wanneer

Wanneer kan ik hartrevalidatie gaan doen?

Nadat u voor uw hartaanval behandeld bent, kunt u starten met hartrevalidatie.

Heeft u een omleidingsoperatie gehad? Dan moet u meestal langer wachten voor u met revalideren kunt beginnen. Het duurt minstens 6 weken voor uw borstbeen weer goed is vastgegroeid.

Meestal krijgt u bij ontslag uit het ziekenhuis een verwijzing van de cardioloog voor hartrevalidatie. Heeft u die niet gekregen? Vraag uw cardioloog dan om een verwijzing.

U bespreekt met de revalidatiearts hoe uw revalidatie eruit zal zien.

  • U krijgt: lichamelijk onderzoek, een hartfilmpje en doet een inspanningstest.
  • Ook bespreekt u met de revalidatiearts uw emoties, zoals boosheid, verdriet, angst of somberheid.
  • Verder zet u samen op een rij wat uw eetgewoonten zijn, of u rookt, alcohol drinkt en of u sport.

Stel ook gerust uw eigen vragen en vertel welke hulp u nodig heeft. Samen maakt u een programma dat bij u past.

Wat ga ik doen?

Wat ga ik doen bij hartrevalidatie?

Het revalidatieprogramma bestaat altijd uit 3 onderdelen: lichamelijk herstellen, psychisch herstellen en verbetering van uw leefstijl.

Lichamelijk herstellen

Bij de lichamelijke training begint u met rustige oefeningen. U gaat geleidelijk aan sporten.
Meestal oefent u samen met andere mensen die een hartaanval hebben gehad. U traint 2 tot 3 keer per week met begeleiding van een fysiotherapeut.

U kunt oefeningen krijgen:

  • om uw dagelijks activiteiten weer goed te kunnen doen, zoals in - en uit bed komen, zitten en opstaan, aan- en uitkleden, lopen en naar het toilet gaan
  • om uw conditie te verbeteren, zoals looptraining, aerobics en zwemmen
  • om sterker te worden, zoals fitness
  • om te leren ontspannen

Psychisch herstellen

Een hartaanval krijgen is een heftige gebeurtenis. Na een hartaanval voelt iedereen zich angstig en onzeker. Om alles te verwerken, krijgt u psychische begeleiding. Dit kan:

  • in een groep met een begeleider of
  • alleen met een begeleider. Eventueel kan uw partner ook meedoen.

De begeleider is bijvoorbeeld een psycholoog of maatschappelijk werker.
In een groep heeft u veel steun aan elkaar. Veel mensen vinden dat prettig.
U doet oefeningen en voert gesprekken.

Daardoor

  • overwint u de angst om te bewegen
  • kunt u beter met angst, onzekerheid en somberheid om gaan
  • komt u emotioneel meer in balans
  • leert u uw grenzen aan te geven
  • kunt u beter ontspannen

Verbetering van uw leefstijl

Om de kans op een nieuw hartaanval te verkleinen, kunt u uw leefstijl verbeteren. U kunt begeleiding krijgen bij:

  • meer bewegen
  • gezonder eten en drinken
  • afvallen bij overgewicht
  • stoppen met roken
  • innemen van medicijnen
Hoe gaat het verder?

Hoe gaat het verder na hartrevalidatie?

  • Om in goede conditie te blijven kunt u gaan sporten bij een sportclub of beweeggroep voor hartpatiënten. U kunt iets zoeken bij u in de buurt.
  • Om een gezonde leefstijl vol te houden kunt u meedoen aan activiteiten in de buurt. Verschillende gezondheidscentra bieden zelf cursussen aan. Of ze kunnen u vertellen welke activiteiten bij u in de buurt worden georganiseerd.
  • Ga elke dag minstens een half uur wandelen, fietsen of zwemmen. U beweegt voldoende als u iedere dag 10 duizend stappen zet. Met een stappenteller kunt u bijhouden hoeveel u loopt.
  • U kunt een training volgen om te leren omgaan met stress.
  • Depressieve klachten na een hartinfarct komen vaak voor. Vrij veel mensen krijgen pas na langere tijd psychische klachten, soms nog na 2 jaar na een hartaanval. Heeft u psychische klachten? Bespreek dit gerust met uw cardioloog, iemand van de hartrevalidatie of uw huisarts. Zo nodig kunt u hulp krijgen van een van een psycholoog, psychiater of maatschappelijk werker die ervaring heeft met hart- en vaatziekten.

Controles

Ongeveer 3 maanden na de hartrevalidatie bespreekt u met de revalidatiearts of de hartrevalidatie goed geholpen heeft. Zo nodig kunt u één of meer onderdelen van het programma nog een keer doen.

U komt nog 1 of enkele keren bij de cardioloog. Als het goed met u gaat, kunnen de controles daarna bij uw huisarts.

Wanneer bellen?

Wanneer bel ik een arts als ik eerder een hartaanval heb gehad?

Krijgt u weer dezelfde klachten als bij uw hartaanval?

Bel 112 bij 1 of meer van deze klachten:

  • U bent onrustig en misselijk. En u zweet.
  • De druk in uw borst is niet weg na 3 keer een pil of spray onder de tong (tussendoor steeds 5 minuten wachten, niet 3 pillen of sprays tegelijk).

Bel direct uw huisarts of de huisartsenpost in deze situaties:

  • als u vaker klachten krijgt dan u gewend was
  • als u al klachten krijgt wanneer u weinig doet
  • als de klachten langer duren nadat u rustig bent gaan zitten of liggen
  • als u steeds vaker een pil of spray onder de tong nodig heeft

Uw huisarts kijkt dan of u meer medicijnen nodig heeft. Of de huisarts stuurt u naar de hartspecialist.

Meer informatie
Deze tekst is aangepast op
FMS

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?