Ik revalideer na een hartaanval

In het kort

In het kort

  • Je herstelt sneller van een hartaanval met hartrevalidatie. Je krijgt een revalidatieprogramma dat bij jou past.
  • Daardoor
    • word je lichamelijk weer sterker
    • word je psychisch weer sterker
    • leer je om gezonder te leven
    • krijg je weer vertrouwen in je lichaam
  • Hartrevalidatie duurt 6 weken tot 3 maanden.
Film

Film

Wat is hartrevalidatie?

Wat is hartrevalidatie?

Na behandeling van een hartaanval in het ziekenhuis kun je starten met hartrevalidatie. Dit is een programma dat bestaat uit meerdere onderdelen. Hiermee word je lichamelijk en psychisch weer sterker.

  • Je krijgt weer meer vertrouwen in je eigen lichaam.
  • Je verbetert je lichamelijke conditie.
  • Je krijgt hulp bij psychische en sociale problemen die je na een hartaanval kunt hebben.
  • Je leert verder om gezond te leven om de kans op klachten of een nieuw hartaanval te verkleinen.

De hartrevalidatie is in het ziekenhuis of in een revalidatiecentrum en duurt 3 tot 6 maanden.

Wanneer kun je hartrevalidatie gaan doen?

Wanneer kun je hartrevalidatie gaan doen?

Nadat je voor je hartaanval behandeld bent, kun je starten met hartrevalidatie.

Heb je een omleidingsoperatie gehad? Dan moet je meestal langer wachten voor je met revalideren kunt beginnen. Het duurt minstens 6 weken voor je borstbeen weer goed is vastgegroeid.

Meestal krijg je bij ontslag uit het ziekenhuis een verwijzing van de cardioloog voor hartrevalidatie. Heb je die niet gekregen? Vraag je cardioloog dan om een verwijzing.

Je bespreekt met de revalidatiearts hoe je revalidatie eruit zal zien.

  • Je krijgt: lichamelijk onderzoek, een hartfilmpje en doet een inspanningstest.
  • Ook bespreek je met de revalidatiearts je emoties, zoals boosheid, verdriet, angst of somberheid.
  • Verder zet je samen op een rij wat je eetgewoonten zijn, of je rookt, alcohol drinkt en of je sport.

Stel ook gerust je eigen vragen en vertel welke hulp je nodig hebt. Samen maak je een programma dat bij jou past.

Wat ga je doen bij hartrevalidatie?

Wat ga je doen bij hartrevalidatie?

Het revalidatieprogramma bestaat altijd uit 3 onderdelen: lichamelijk herstellen, psychisch herstellen en verbetering van je leefstijl.

Lichamelijk herstellen

Bij de lichamelijke training begin je met rustige oefeningen. Je gaat geleidelijk aan sporten.
Meestal oefen je samen met andere mensen die een hartaanval hebben gehad. Je traint 2 tot 3 keer per week met begeleiding van een fysiotherapeut.

Je kunt oefeningen krijgen:

  • om je dagelijks activiteiten weer goed te kunnen doen, zoals in - en uit bed komen, zitten en opstaan, aan- en uitkleden, lopen en naar het toilet gaan
  • om je conditie te verbeteren, zoals looptraining, aerobics en zwemmen
  • om sterker te worden, zoals fitness
  • om te leren ontspannen

Psychisch herstellen

Een hartaanval krijgen is een heftige gebeurtenis. Na een hartaanval voelt iedereen zich angstig en onzeker. Om alles te verwerken, krijg je psychische begeleiding. Dit kan:

  • in een groep met een begeleider of
  • alleen met een begeleider. Eventueel kan je partner ook meedoen.

De begeleider is bijvoorbeeld een psycholoog of maatschappelijk werker.
In een groep heb je veel steun aan elkaar. Veel mensen vinden dat prettig.
Je doet oefeningen en voert gesprekken.

Daardoor

  • overwin je de angst om te bewegen
  • kun je beter met angst, onzekerheid en somberheid om gaan
  • kom je emotioneel meer in balans
  • leer je je grenzen aan te geven
  • kun je beter ontspannen

Verbetering van je leefstijl

Om de kans op een nieuw hartaanval te verkleinen, kun je je leefstijl verbeteren. Je kunt begeleiding krijgen bij:

  • meer bewegen
  • gezonder eten en drinken
  • afvallen bij overgewicht
  • stoppen met roken
  • innemen van medicijnen
Hoe gaat het verder na hartrevalidatie?

Hoe gaat het verder na hartrevalidatie?

  • Om in goede conditie te blijven kun je gaan sporten bij een sportclub of beweeggroep voor hartpatiënten. Je kunt iets zoeken bij jou in de buurt.
  • Om een gezonde leefstijl vol te houden kun je meedoen aan activiteiten in de buurt. Verschillende gezondheidscentra bieden zelf cursussen aan. Of ze kunnen je vertellen welke activiteiten bij jou in de buurt worden georganiseerd.
  • Ga elke dag minstens een half uur wandelen, fietsen of zwemmen. Je beweegt voldoende als je iedere dag 10 duizend stappen zet. Met een stappenteller kun je bijhouden hoeveel je loopt.
  • Je kunt een training volgen om te leren omgaan met stress.
  • Depressieve klachten na een hartinfarct komen vaak voor. Vrij veel mensen krijgen pas na langere tijd psychische klachten, soms nog na 2 jaar na een hartaanval. Heb je psychische klachten? Bespreek dit gerust met je cardioloog, iemand van de hartrevalidatie of je huisarts. Zo nodig kun je hulp krijgen van een psycholoog, psychiater of maatschappelijk werker die ervaring heeft met hart- en vaatziekten.

Controles

Ongeveer 3 maanden na de hartrevalidatie bespreek je met de revalidatiearts of de hartrevalidatie goed geholpen heeft. Zo nodig kun je één of meer onderdelen van het programma nog een keer doen.

Je komt nog 1 of enkele keren bij de cardioloog. Als het goed met je gaat, kunnen de controles daarna bij je huisarts.

Wanneer bellen als je eerder een hartaanval hebt gehad?

Wanneer bellen als je eerder een hartaanval hebt gehad?

Krijg je weer dezelfde klachten als bij je hartaanval?

Bel 112 bij 1 of meer van deze klachten:

  • Je bent onrustig en misselijk. En je zweet.
  • De druk in je borst is niet weg na 3 keer een pil of spray onder de tong (tussendoor steeds 5 minuten wachten, niet 3 pillen of sprays tegelijk).

Bel direct je huisarts of de huisartsenpost in deze situaties:

  • als je vaker klachten krijgt dan je gewend was
  • als je al klachten krijgt wanneer je weinig doet
  • als de klachten langer duren nadat je rustig bent gaan zitten of liggen
  • als je steeds vaker een pil of spray onder de tong nodig hebt

Je huisarts kijkt dan of je meer medicijnen nodig hebt. Of de huisarts stuurt je naar de hartspecialist.

Meer informatie over een hartaanval
Over deze tekst
FMS
Deze tekst is aangepast op

Vond je deze informatie nuttig?

Vond je deze informatie nuttig?
Heb je een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?