Ik wil mijn kans op darmkanker kleiner maken

In het kort

  • Je kans op darmkanker is kleiner als je gezond leeft.
  • Beweeg genoeg: elke dag een half uur of langer.
  • Eet genoeg groente, fruit, peulvruchten en volkoren producten.
  • Als je vlees eet: kies onbewerkt wit vlees, bijvoorbeeld een stukje kip.
  • Rook niet en drink geen alcohol.

Hoe maak je jouw kans op darmkanker kleiner?

Dit kun je doen om je kans op darmkanker kleiner te maken:

Gezond gewicht

Met een gezond gewicht heb je een kleinere kans op darmkanker. Val af als je te zwaar bent.

Genoeg bewegen

Beweeg genoeg. Het liefst elke dag een half uur of langer. Ga bijvoorbeeld wandelen, fietsen, rennen, tennissen of zwemmen.

Gezond eten

Gezond eten is belangrijk. Eet genoeg groente, fruit, peulvruchten en volkoren producten. Eet geen vlees of weinig vlees, niet meer dan 500 gram per week. Kies onbewerkt wit vlees, bijvoorbeeld kip. Of eet bijvoorbeeld ei, tofu of peulvruchten in plaats van vlees.
Als je deze soorten vlees eet, wordt je kans op darmkanker iets groter:

  • bewerkt vlees
    Dit is vlees dat je langer kunt bewaren, zoals vleeswaren en worst. Er zit bijvoorbeeld extra rook of zout in.
  • rood vlees
    Dit is vlees van koeien, schapen, geiten en varkens. Eet niet meer dan 300 gram rood vlees per week. Je kans op darmkanker wordt nog iets groter als dit vlees verbrand of verkoold is. Bijvoorbeeld als het van de barbecue komt.

Niet roken of vapen

Darmkanker komt vaker voor bij rokers dan bij niet-rokers. Rook je? Stop dan met roken of vapen. Je kunt daar hulp bij krijgen van je huisarts, de praktijkondersteuner of een stoppen-met-roken-coach.

Geen alcohol drinken

Drink geen alcohol. Meer dan 1 glas alcohol per dag maakt de kans op darmkanker iets groter.

Wie hebben een grotere kans op darmkanker?

Soms heb je een grotere kans op darmkanker zonder dat je daar zelf iets tegen kunt doen. Dat kan door deze dingen:

  • darmkanker in je familie
    Ongeveer 5 van de 100 mensen met darmkanker hebben erfelijke darmkanker. In hun families hebben veel meer mensen darmkanker dan in andere families.
  • leeftijd
    Hoe ouder je bent, hoe groter je kans op darmkanker wordt. Ongeveer 90 van de 100 mensen met darmkanker zijn ouder dan 55 jaar.
  • darmpoliepen
    Bijna alle kanker in de dikke darm begint als een darmpoliep. Dat is een soort bult aan de binnenkant van je darm. De darmpoliep kan ontdekt worden met een kijkonderzoek van je darm. Het is nog niet precies duidelijk waardoor darmpoliepen komen. Soms door een erfelijke ziekte.
  • eerder darmkanker gehad
    Mensen die eerder darmkanker hebben gehad, hebben een grotere kans om opnieuw darmkanker krijgen. Daarom krijgen ze regelmatig controles.
  • ontstekingen in je darmen die lang duren
    Mensen met ontstekingen in hun darmen die lang duren, hebben een iets grotere kans op darmkanker. Bijvoorbeeld mensen met de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa. Daarom krijgen ze regelmatig een kijkonderzoek van hun dikke darm.

Wanneer bellen bij klachten die passen bij darmkanker?

Bel op werkdagen je huisarts als er bloed in je poep zit.

Maak een afspraak bij je huisarts als je 1 of meer van deze dingen langer dan 2 weken hebt:

  • Er zit slijm bij je poep.
  • Je poept anders dan je gewend bent. Je hebt bijvoorbeeld steeds hele dunne poep of steeds hele dikke poep. Of dunne poep en dan weer dikke poep.
  • Je poept ineens veel vaker.
  • Je poept ineens veel minder vaak. Bijvoorbeeld maar 1 keer per week.
  • Je hebt minder zin in eten.
  • Je valt af zonder dat je er moeite voor doet.
  • Je hebt last van je buik. Je hebt bijvoorbeeld pijn, kramp en een opgeblazen gevoel.
  • Je bent de hele dag door heel erg moe, terwijl je genoeg of veel slaapt.

Wacht niet af tot je aan de beurt bent voor het bevolkings-onderzoek naar darmkanker. Je huisarts kan kijken of je onderzoek nodig hebt.

Meer informatie over darmkanker

Over deze tekst

Deze tekst is aangepast op