Ik ben depressief (informatie voor jongeren)

In het kort

In het kort

  • Bij een depressie ben je langer dan 2 weken somber en/of heb je nergens zin in.
  • Snel hulp krijgen is belangrijk. De depressie duurt dan namelijk korter.
  • Je huisarts, praktijkondersteuner jeugd of psycholoog kan je behandelen. 
  • Met gedragstherapie leer je anders denken waardoor je klachten verminderen. 
  • Medicijnen zijn meestal niet geschikt voor jongeren met een depressie.
  • Bij een ernstige depressie kan een psychiater wel medicijnen voorschrijven als ondersteuning van de therapie.  

ORS

ORS is een oplossing van zouten en (druiven)suiker in water.

Het wordt gebruikt bij waterdunne diarree en braken.

Bron: Apotheek.nl
Video's

Video's

Beschrijving

Wat is een depressie bij jongeren?

Je hebt geen zin in leuke dingen en je hebt een somber gevoel. Als je je 2 weken lang bijna de hele dag zo voelt, kun je een depressie hebben.

Depressie is een aandoening die veel voorkomt, ook bij jongeren.

Het is niet iets om je voor te schamen of om je schuldig over te voelen.

Verschijnselen

Welke klachten heb je als je depressief bent?

Bij een depressie heb je geen zin in dingen die je eerst wel leuk vond en bijna de hele dag een somber gevoel.

Daarbij heb je ook een aantal van de volgende klachten:

  • heel veel of heel weinig willen eten
  • heel moe zijn
  • je waardeloos voelen, een leeg gevoel
  • snel boos zijn
  • niet goed kunnen slapen of juist veel slapen
  • je slecht kunnen concentreren
  • hoofdpijn, buikpijn
  • het gevoel hebben niet meer te willen leven
Oorzaken

Hoe krijg je een depressie?

Er is niet 1 oorzaak voor een depressie. Bijna altijd zorgen een paar verschillende dingen voor het ontstaan van een depressie, zoals: 

  • Veel stress in je eerste levensjaren. Dit kan ervoor zorgen dat je gevoeliger wordt voor stress later in je leven. Ook stress op de basisschool, bijvoorbeeld gepest worden, kan je zelfvertrouwen verminderen en je gevoelig maken voor depressie. 
  • Bepaalde aandoeningen die stress geven. ADHD of bijvoorbeeld een leerstoornis kunnen veel ruzies geven. Of iedereen denkt dat je meer kunt terwijl je al je best doet. 
  • Problemen thuis, bijvoorbeeld problemen tussen je ouders.  
  • Geweld meemaken, zoals mishandeling, geweld tussen je ouders of een nare seksuele ervaring.
  • Je gevoeligheid voor een depressie is verhoogd als depressies in je familie voorkomen.
  • Verdrietige dingen, bijvoorbeeld scheiding van je ouders of het overlijden van iemand die belangrijk voor je was. 
  • Veel veranderingen tegelijk in je leven.  
  • Je karakter kan een rol spelen, bijvoorbeeld als je iemand bent die de schuld vaak bij zichzelf zoekt.
Adviezen

Wat kun je doen om je beter te voelen?

  • Het is belangrijk dat de mensen om je heen weten hoe je je voelt. Zij kunnen je namelijk meehelpen om beter te worden. Je hoeft het niet allemaal zelf te doen en je voelt je dan niet zo alleen.
    • Dus probeer je ouders en/of vrienden te vertellen wat er met je is.
    • Of maak een afspraak met je huisarts als je liever eerst met een onbekender iemand erover praat.  

Meer tips: 

  • Bewegen of sporten zorgt ervoor dat je je beter voelt. Ga bijvoorbeeld rennen of naar de sportschool. 
  • Drink geen alcohol, blow niet en neem geen andere drugs. Dit is belangrijk voor je herstel. Alcohol kan je klachten verergeren. 
  • Vaak helpt het om te praten over je gedachten, met een vriend of vriendin, je mentor op school of je huisarts.
  • Verwacht niet te veel van jezelf, bijvoorbeeld dat je snel moet herstellen.
  • Probeer regelmaat in je leven te houden. Ga op vaste (normale) tijden naar bed, sta op tijd op en eet ook op vaste tijden. Ga elke dag naar buiten. Buitenlucht en bewegen geven je een beter gevoel.
  • Bedenk dingen die je prettig vindt om te doen. Maak er een lijstje van. Kies elke dag zo'n prettige activiteit en ga dat doen.
  • Probeer in contact te blijven of te komen met anderen. Dat kan ook via internet. Misschien vind je dat makkelijker. Kijk op Grip op je dip of Pratenonline.  
Behandeling

Behandeling van een depressie bij jongeren

Als je huisarts denkt dat je een depressie hebt, stuurt hij/zij je door naar een psycholoog en/of een psychiater. Je krijgt testjes en gesprekken om erachter te komen waar de depressie vandaan komt en hoe je het beste geholpen kunt worden. 

Wat helpt bij een depressie is een psychologische behandeling die gedragstherapie heet. In deze training leer je verschillende dingen, zoals:

  • Je praat over je klachten en over hoe ze zijn ontstaan.
  • Je ontdekt hoe je zelf invloed hebt op je stemming. Door een depressie worden mensen vaak erg passief, ze gaan zitten wachten tot ze weer zin krijgen om iets te doen. Het werkt juist goed om activiteiten te kiezen en te gaan doen. Je houdt bij in bijvoorbeeld een schrift of je stemming iets verbetert of niet. Zo onderzoek je hoe je je stemming kunt beinvloeden.
  • Je oefent en leert om problemen actief aan te pakken en op te lossen.    
  • Je oefent en leert manieren om je te ontspannen.
  • Je leert om negatieve gedachten te veranderen. Bij een depressie hoort piekeren en alles somber zien. Je denkt dingen die in het echt niet waar zijn, bijvoorbeeld dat je nergens goed in bent. In de training leer je om je gedachten te onderzoeken. Kloppen ze wel? Als ze niet kloppen, ga je ze vervangen door gedachten die veel positiever zijn. Door dit te oefenen, verminderen je klachten.
Medicijnen

Medicijnen bij een depressie bij jongeren

Medicijnen tegen depressies zijn niet geschikt voor jongeren met een lichte tot middelmatige depressie.

Alleen als de depressie niet over gaat of als je een ernstige depressie hebt, kan een psychiater bekijken of je antidepressiva zou kunnen krijgen als ondersteuning bij de psychologische behandeling.     

Er is namelijk nog veel onduidelijk over of antidepressiva bij jongeren werken en wat de bijwerkingen zijn. Alleen van het antidepressivum fluoxetine is duidelijk dat het kan helpen en veilig is bij jongeren met een ernstige depressie.    

fluoxetine

Fluoxetine behoort tot de serotonineheropnameremmers, ofwel SSRI's.
Het regelt in de hersenen de hoeveelheid serotonine. Deze lichaamseigen stof speelt een rol bij emoties en stemmingen. SSRI's verbeteren de stemming en verminderen angsten.

Artsen schrijven het voor bij depressie en bij angststoornissen, zoals dwangstoornis, paniekstoornis, sociale fobie en posttraumatische stressstoornis. Het wordt ook gebruikt bij boulimia nervosa, bij bepaalde menstruatieklachten (namelijk het premenstrueel syndroom), bij zenuwpijn en bij de ziekte van Raynaud.

Bron: Apotheek.nl
Hoe gaat het verder?

Gaat een depressie bij jongeren over?

Vaak gaat een depressie wel weer over. Soms na 4 weken, soms duurt het langer, bijvoorbeeld een half jaar. 

Later in je leven kan een depressie weer terugkomen. Merk je dat de klachten terugkomen? Maak een afspraak met je huisarts. Wacht niet tot de klachten erger worden. 

Snel hulp zoeken is heel belangrijk! De depressie duurt dan minder lang en de kans dat de depressie terugkomt is dan kleiner.

Een deel van de jongeren die een depressie heeft gehad, krijgt manische periodes. In een manische periode ben je veel actiever en veel zelfverzekerder dan je gewend bent van jezelf. Als je dit herkent, ga dan terug naar je huisarts. Het kan zijn dat je manisch depressief bent. Je hebt dan een andere behandeling nodig dan bij een depressie.

Wanneer contact?

Wanneer contact opnemen als je een depressie hebt?

Neem contact op met je huisarts:

  • als je je naar, somber, angstig of wanhopig blijft voelen
  • als je wilt praten over omgaan met alcohol of drugs
  • als er thuis problemen zijn, bijvoorbeeld als je ouders veel alcohol drinken of veel ruzie hebben
  • als je vaak aan de dood denkt

Je bent altijd welkom bij je huisarts. Het kan helpen om je gedachten te delen.

Bel direct de praktijk of huisartsenpost als je plannen hebt om een einde aan je leven te maken.

Je kunt ook altijd 24/7 het hulpnummer 0900-0113 bellen of naar 113.nl gaan. Je hoeft alleen een (zelfverzonnen) naam op te geven. 

Meer informatie

Meer informatie voor als je depressief bent

Op Brainwiki.nl vind je informatie, ervaringsverhalen van andere jongeren en filmpjes.

Via Pratenonline.nl kun je gratis en anoniem chatten met een hulpverlener. 

Heeft je vader of moeder psychische problemen of verslavingsproblemen? Kijk ook eens op Kopstoring.nl.

Op 113.nl vind je ook ervaringen van anderen en kun je chatten, bellen of e-mailen met een psycholoog.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.