Heeft mijn kind extra vitamines nodig?

Gezond leven

In het kort

  • Als je kind gezond eet, krijgt het van de meeste vitamines genoeg binnen.
  • Baby's die borstvoeding krijgen, hebben de eerste 13 weken wel extra vitamine K nodig.
  • Kinderen tot 4 jaar en kinderen met een donkere huid hebben extra vitamine D nodig.
  • Geef je kind nooit te veel vitamines. Dat kan schadelijk zijn.

Moeten kinderen vitamines slikken?

Als je kind gezond eet, krijgt het bijna alle vitamines binnen die nodig zijn. Je kind hoeft dus bijna geen vitamines bij te slikken.

Wanneer wel extra vitamines nodig?

Van sommige vitamines heeft je kind soms wat extra nodig. Dit zijn de adviezen:


  • Krijgt je baby borstvoeding? Geef je baby de eerste 13 weken 150 microgram vitamine K per dag.
    In flesvoeding zit al genoeg vitamine K. Drinkt je baby minder dan 500 milliliter flesvoeding per dag? Geef dan de eerste 13 weken ook vitamine K.

  • Is je kind jonger dan 4 jaar? Geef het elke dag 10 microgram vitamine D.
    Is je kind ouder dan 4 en heeft het een getinte of donkere huid? Geef je kind elke dag 10 microgram vitamine D.
    Bekijk ook de video over vitamine D.
  • vitamine B12
    Eet je kind veganistisch, dus alleen producten van planten? Geef het dan elke dag extra vitamine B12. Kijk bij het Voedingscentrum hoeveel. Kies bijvoorbeeld producten waaraan vitamine B12 is toegevoegd of geef een pil met vitamine B12.

vitamine B1

Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.

Vitamine B1 wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.

Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

vitamine D

Vitamine D (colecalciferol) zorgt voor de opname van kalk en fosfaat uit het voedsel. Kalk en fosfaat zijn nodig voor een goede opbouw van botten en gebit.

Het is te gebruiken bij vitaminegebrek en bij botontkalking.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

vitamine K

Vitamine K (fytomenadion) is nodig voor de bloedstolling. Het komt van nature voor in verse groenten, lever, melk en olie.

Het wordt gebruikt bij een tekort aan vitamine K, bijvoorbeeld bij cystische fibrose.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Kan het gevaarlijk zijn om extra vitamines aan je kind te geven?

Het kan gevaarlijk zijn om te veel vitamines binnen te krijgen. Het risico op sommige ziektes kan er groter door worden.

Te veel betekent: meer dan per dag goed voor iemand is. De hoeveelheid die goed voor iemand is, noemen we: de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).

Belangrijk om te weten: op de verpakking van vitaminepillen staat meestal de ADH voor volwassenen. Maar kinderen hebben minder vitamines nodig dan volwassenen.

Meer informatie over gezond eten en vitamines

Voor meer informatie over gezond eten en vitamines kun je terecht bij het Voedingscentrum.

Over deze tekst

Deze tekst is aangepast op