Ik wil goed omgaan met klachten door de overgang

menopauze

peri-menopauze

In het kort

In de overgang kun je erger ongesteld worden. Ibuprofen of diclofenac kan helpen.
Bij veel opvliegers helpt bijvoorbeeld gedragstherapie of hormoontherapie.
Bij droogheid en jeuk kan een gel zonder hormonen helpen. Of een crème of hormoonpil voor in je vagina.

Video Goed voelen in de overgang

Filmbestand mp4, 79mb
Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp3, 5mb
Ondertitelingsbestand srt 3kb
In deze video zie je huisarts Jacqueline Hordijk. Er staat in beeld: De overgang: je goed voelen. Jacqueline legt uit wat je kunt doen om je goed te blijven voelen in de overgang.
Tijdens de uitleg zie je plaatjes van klachten. Je ziet een vrouw die zweet door opvliegers. Ook zie je tekeningen van een droge vagina en veel bloedverlies. Daarna zie je een vrouw die dingen vergeet, somber is en stress heeft.
Daarna geeft de huisarts tips. Een klok laat zien dat je elke dag een half uur moet bewegen. Je ziet vrouwen die wandelen, hardlopen, dansen en tuinieren. Ook zie je gezond eten met veel ijzer. Bijvoorbeeld volkorenbrood, pasta, groene groenten, gedroogd fruit, bonen en vlees. Daarna zie je fruit met vitamine C , zoals sinaasappel en kiwi. Een plaatje laat zien dat je beter geen alcohol kunt drinken.
Je ziet een vrouw in bed die zweet door opvliegers. Voor tips over slapen, stress en je vagina wijst de huisarts naar andere filmpjes. Ook zie je vrouwen die praten over hun klachten. Daarna zie je een rood kruis door kruiden en pillen voor de overgang. Dit laat zien dat je die beter niet kunt gebruiken.
De video eindigt met de titel De overgang: je goed voelen. Daarbij zie je de logo’s van Thuisarts en het NHG.

vitamine C

Vitamine C heet ook wel ascorbinezuur. Het is nodig voor veel belangrijke processen in het lichaam.

Ons lichaam kan vitamine C niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons voedsel, via aardappelen, groente en fruit. Vitamine C wordt in kleine beetjes uitgeplast. Om gezond te blijven zijn daarom steeds nieuwe vitamines uit voedsel nodig.

Extra vitamine C werkt bij een gebrek aan vitamine C en bij een bepaalde vorm van bloedarmoede. Hoge doseringen vitamine C worden ook gebruikt bij verkoudheid, griep, kanker en om wonden sneller te genezen. Maar het is niet bewezen of vitamine C goed werkt bij deze toepassingen.

In sommige gevallen kan een arts ook vitamine C voorschrijven aan personen die hun pols hebben gebroken. Dan zou vitamine C de aandoening 'posttraumatische dystrofie' kunnen voorkomen.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.
© 2012-2026 NHG | Gebruiksvoorwaarden

Bekijk de video De overgang: je goed voelen op Thuisarts

Wat merk je van de overgang?

Dit kun je merken in de overgang:

Verandering in ongesteld zijn

Er zit meer of minder tijd tussen je ongesteldheid dan je gewend was.
Je bent langer of korter ongesteld.
Je kunt erger ongesteld worden en meer bloed verliezen. Bij sommige vrouwen wordt het bloedverlies minder.
Ook andere klachten bij je ongesteldheid kunnen veranderen. Zoals buikpijn, rugpijn of hoofdpijn. Je kunt hier voor het eerst last van hebben. Of de klachten kunnen erger worden dan eerder, of minder erg.

Warmte-aanvallen (opvliegers)

8 van de 10 vrouwen hebben warmte-aanvallen: opvliegers.
Ze komen opeens en duren meestal een paar minuten.
Je krijgt het opeens heel warm.
Je gezicht, hals en borst kunnen rood worden.
Je kunt opeens veel gaan zweten. Ook 's nachts.

Klachten van je vagina

Ongeveer 3 van de 10 vrouwen hebben hier last van.
De huid van je vagina wordt dunner. Dit kan zorgen voor jeuk, droogheid of meer vocht en slijm.
Het duurt langer voor je vagina vochtig wordt als je zin in seks hebt.

Andere overgangsklachten

De veranderingen in hormonen kunnen voor meer klachten zorgen:

Extra klachten in de overgang

Overgangsklachten kunnen weer zorgen voor andere klachten:

Door veel bloedverlies: Je kunt bloedarmoede krijgen. Klachten zijn bijvoorbeeld moe zijn of duizelig zijn.
Door opvliegers en veel zweten 's nachts: Je slaapt misschien slecht. Daardoor kun je je moe, somber, verdrietig of snel boos voelen.
Door opvliegers overdag: Je kunt bang zijn dat het gebeurt op een onhandig moment. Je kunt je onzeker voelen.
Door langzamer vochtig worden van je vagina: Je hebt misschien te snel seks, als je vagina nog niet vochtig is. Dat kan pijn doen. Daardoor heb je misschien minder zin in seks.

Sommige vrouwen hebben ook:

pijn in je gewrichten of spieren
angst, depressie of andere psychische klachten
last van vaker dingen vergeten

Het is niet duidelijk of deze klachten door de overgang komen. Ze kunnen ook komen door ouder worden of andere veranderingen in je leven.
Heb je al een keer een depressie gehad? Dan heb je meer kans om in de overgang weer een depressie te krijgen.

Wat helpt bij veel bloedverlies in de overgang?

Fit zijn

Het is belangrijk dat je fit bent, vooral als je veel bloed verliest. Zorg daarom dat je gezond leeft met:

gezond eten met genoeg ijzer
Er zit veel ijzer in volkoren producten, bladgroenten, gedroogde vruchten en vlees.
een half uur per dag actief bewegen
Zoals wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen of dansen.
genoeg slapen
Ga op tijd naar bed en zorg voor een rustige slaapkamer.

Medicijnen bij veel bloedverlies

Als je veel bloed verliest, dan kun je bijvoorbeeld naproxen, ibuprofen of diclofenac proberen. Dit zijn pijnstillers. Maar ze zorgen ook voor minder bloedverlies.
Kijk hier of je dit medicijn mag gebruiken. Of vraag het aan je huisarts.
Slik dit medicijn op de 3 dagen dat je het meeste bloed verliest. Dit helpt vaak al.

Helpt dit medicijn niet genoeg? Soms kan het medicijn tranexaminezuur helpen.

Dit helpt bij de stolling van het bloed.
Al na een paar uur verlies je minder bloed.
Gebruik dit middel alleen op de 3 dagen dat je het meeste bloed verliest.
Mogelijke bijwerkingen zijn: misselijk zijn, duizelig zijn en diarree.
Dit middel is niet geschikt als je een trombosebeen, een longembolie of nierschade hebt.
Bespreek het met je huisarts als je misschien tranexaminezuur wilt gebruiken. Deze kan je een recept geven.

naproxen

Naproxen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn. Ook bij ontstekingen van de gewrichten zoals reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij koliekpijn, hoofdpijn, migraine en menstruatieklachten, zoals veel bloedverlies bij de menstruatie. Het wordt soms ook gebruikt bij pijnlijke, stijve en versleten gewrichten (artrose), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

diclofenac

Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).

Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals veel bloedverlies bij de menstruatie, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

ibuprofen

Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals veel bloedverlies bij de menstruatie. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

tranexaminezuur

Tranexaminezuur voorkomt dat bloedstolsels oplossen.

Artsen schrijven tranexaminezuur voor bij bloedingen of gevaar voor bloedingen bij mensen met bepaalde afwijkingen in de bloedstolling (bloedstollingziekten). Of bij mensen die door een andere oorzaak lang blijven bloeden. Het werkt ook bij veel bloedverlies bij de menstruatie en hereditair angio-oedeem. Verder ook bij hyperpigmentatie (donkere huidverkleuring), als andere medicijnen niet werken.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Wat helpt tegen opvliegers in de overgang?

Bekijk de adviezen en behandelingen bij opvliegers, zoals hormoontherapie.

Of doe de keuzehulp. Daarmee ontdek je welke behandeling bij jou past.

Wat helpt tegen klachten van je vagina?

Bekijk hier de adviezen als je klachten van je vagina hebt.

Wat kun je doen bij andere klachten in de overgang?

Misschien heb je in deze periode van je leven ook andere klachten. Kijk wat je kunt doen bij:

Hormoontherapie in de overgang kan helpen bij veel opvliegers. Of het helpt tegen andere overgangsklachten, is niet duidelijk. Het helpt waarschijnlijk niet of bijna niet voor hoe je je voelt (je stemming). En ook niet voor je seks.

Zwaarder worden in de overgang

Kijk of je een gezond gewicht hebt. Merk je dat je zwaarder wordt? Lees wat je kunt doen als je te zwaar bent.

Blaasontsteking in de overgang

Heb je vaker blaasontsteking? Kijk wat helpt om geen blaasontsteking te krijgen.

Pijnlijke borsten in de overgang

Heb je pijnlijke borsten? Kijk wat je kunt doen bij pijnlijke borsten.
Maak een afspraak met je huisarts bij een verandering in je borst.

Botontkalking in de overgang

Hou je botten sterk met bewegen, genoeg kalk en vitamine D. Door minder vrouwelijk hormoon in de overgang, gaat botontkalking sneller.

Migraine erger in de overgang

In de overgang kan migraine beginnen. Of erger worden als je het al hebt.
Na de overgang heb je meestal geen migraine-aanvallen meer.

Haar verliezen in de overgang

Iedereen verliest haar als je ouder wordt. Vaak begint het tijdens of na de overgang. Een behandeling is niet nodig.

vitamine D

Vitamine D (colecalciferol) zorgt voor de opname van calcium (kalk) en fosfaat uit het voedsel. Calcium en fosfaat zijn nodig voor een goede opbouw van botten en gebit.

Het is te gebruiken bij vitaminegebrek en bij botontkalking.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Helpen middelen zoals vitamines en kruiden tegen klachten in de overgang?

Er zijn allerlei middelen voor de overgang te koop: met kruiden, zoals zilverkaars. Of met fyto-oestrogenen. Artsen raden het gebruik van deze middelen af.

Zilverkaars kan schade aan de lever geven.
Fyto-oestrogenen zijn stoffen van planten die lijken op vrouwelijke hormonen. Fyto-oestrogenen kunnen zorgen voor minder opvliegers. Het is niet zeker of ze veilig zijn of erge bijwerkingen geven. Dit is niet goed onderzocht.

Meer informatie over de overgang

Contact met vrouwen die ook in de overgang zijn: Stichting Vuurvrouw.
De vereniging van gynaecologen (NVOG) heeft 3 films over de overgang.

Over deze tekst

Artsen en tekstschrijvers van Thuisarts hebben deze informatie gemaakt met

Lees wie de informatie van Thuisarts maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.

Heeft deze informatie je geholpen?

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 17 aug 2026